Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Erkekler nasıl zayıflar
erkeklerin kolay zayıflaması
Şınav Cekerek zayıflama:
İlk başta oldukca zorlanacağımız ama sonrasında cok rahat edeceğimiz bir zayıflama egzersizi ile hic bir zayıflama aletlerine ihtiyac duymaksızın sırf kendi beden ağırlığınızla bile zayıflayabilirsiniz Şınav cekme egzersizi ve hareketi daha cok karın ve omuz bolgesinde yağları eriten bir hareket olarak bilinir Ama asıl etkisi kol zayıflamasınadır Gunluk olarak 5 tekrarla başlayın 1 ay sonunda 20 kez tekrarlasanız cok faydalı olur
Koşarak zayıflama:
Şayet baldır basen ve kalca bolgesi kilolarından yakınıyorsanız yapılacak en doğal zayıflama hareketi elbette koşu egzersizi olacaktır a mil oldukca size hızlı yağ yakmak emin olmak gitti Kesinlikle ilk zamanlar kendinizi yormayın Zaten onemli olan şey koşmaya başlamak ve kademeli mesafe artırmaktır Asla bir maraton koşucusu olmanızı beklemiyoruz 1 kilometre koşma ortalama 80 kalori yaktığına gore zamanla bunu 3 kilometreye cıkarmanız bile sağlıklı zayıflamak icin yeterlidir
Yuzme sporu ve egzersizi ile zayıflama :
Tabii ki yuzme tum diyet ve zayıflama uzmanlarının goruş birliği icerisinde olduğu en sağlıklı zayıflama egzersizidir Kilo kaybetmek icin vucudun tum kaslarını aynı anda calıştırabilen daha etkili bir hareket yoktur Yuzme hareketi ile hem psikolojik olarak rahatlicak ve kendinizi mutlu hissedeceksiniz, hem de fark etmeden zayıflama surecinin tadına varacaksınız 1 saat yuzmenin 600 kalori enerji harcattığını soylememiz gerekir Yani 1 hafta boyunce 3 kez 2 şer saat yuzen birisi hic bir diyet listesi ve zayıflama recetesi uygulamasa bile 1 ay icerisinde 3 kilo verir 1 ayda 3 kilo diyetsiz zayıflamak ise coğu insan icin imkansız gelebilir Kaslarınızın orantılı gelişmesini sağlayan yuzme sporu, aynı zamanda bolgesel zayıflama hareketi olarak ta kullanılabilir Kelebek stili yuzerseniz omuz ve bel yağlarını eritirsiniz Serbest stil daha cok kalca ve basen zayıflama ve incelmesi sağlar
erkeklerin kolay zayıflaması
Şınav Cekerek zayıflama:
İlk başta oldukca zorlanacağımız ama sonrasında cok rahat edeceğimiz bir zayıflama egzersizi ile hic bir zayıflama aletlerine ihtiyac duymaksızın sırf kendi beden ağırlığınızla bile zayıflayabilirsiniz Şınav cekme egzersizi ve hareketi daha cok karın ve omuz bolgesinde yağları eriten bir hareket olarak bilinir Ama asıl etkisi kol zayıflamasınadır Gunluk olarak 5 tekrarla başlayın 1 ay sonunda 20 kez tekrarlasanız cok faydalı olur
Koşarak zayıflama:
Şayet baldır basen ve kalca bolgesi kilolarından yakınıyorsanız yapılacak en doğal zayıflama hareketi elbette koşu egzersizi olacaktır a mil oldukca size hızlı yağ yakmak emin olmak gitti Kesinlikle ilk zamanlar kendinizi yormayın Zaten onemli olan şey koşmaya başlamak ve kademeli mesafe artırmaktır Asla bir maraton koşucusu olmanızı beklemiyoruz 1 kilometre koşma ortalama 80 kalori yaktığına gore zamanla bunu 3 kilometreye cıkarmanız bile sağlıklı zayıflamak icin yeterlidir
Yuzme sporu ve egzersizi ile zayıflama :
Tabii ki yuzme tum diyet ve zayıflama uzmanlarının goruş birliği icerisinde olduğu en sağlıklı zayıflama egzersizidir Kilo kaybetmek icin vucudun tum kaslarını aynı anda calıştırabilen daha etkili bir hareket yoktur Yuzme hareketi ile hem psikolojik olarak rahatlicak ve kendinizi mutlu hissedeceksiniz, hem de fark etmeden zayıflama surecinin tadına varacaksınız 1 saat yuzmenin 600 kalori enerji harcattığını soylememiz gerekir Yani 1 hafta boyunce 3 kez 2 şer saat yuzen birisi hic bir diyet listesi ve zayıflama recetesi uygulamasa bile 1 ay icerisinde 3 kilo verir 1 ayda 3 kilo diyetsiz zayıflamak ise coğu insan icin imkansız gelebilir Kaslarınızın orantılı gelişmesini sağlayan yuzme sporu, aynı zamanda bolgesel zayıflama hareketi olarak ta kullanılabilir Kelebek stili yuzerseniz omuz ve bel yağlarını eritirsiniz Serbest stil daha cok kalca ve basen zayıflama ve incelmesi sağlar
