Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır

Adonis Kası Nasıl Yapılışı


Adonis Kası Evde Nasıl Yapılır

Adonis kası bir çok sporcunun çok istediği bir adale görünümüdür

Bir fazla kişi özellikle Brad Pittin vücudunu Fight Club adlı filmde seyrettikten sonradan Adonis kasına hayran kalmıştır Bu makalemizde Adonis kası nedir, Adonis kası nasıl yapılır gibi sorularınıza yanıt bulabileceksiniz

Adonis kası gözükmesi için ilk yapılması gereken gövde yağ oranımızı %10 civarında bir değere getirmemiz gerekirBeden yağ oranımızı çökertmek içinse haftada minimum 3 gün kardiyo egzersizler gerçekleştirmek gerekirKardiyo egzersizlere misal olarak koşma veya çabuk tempoda yürümeyi misal olarak verebilirizVücut yağ oranımızı düşürdük ve sıra bana tarafından dünyanın göze en estetik gözüken adonis kaslarını geliştirmeye geldi



Adonis Kası Nasıl Yapılır

Vücudunuzda Adonis kasının belirgin olması için 3 faktör vardır Yağ oranı, Genetiğiniz ve antrenman şekliniz

Beden Yağ Oranı:
Karın bölgenizde fazladan yağınız varsa, bu adale grubu büyük ihtimalle gözükmeyecektir bu nedenle Adonis kası görünsün istiyorsanız, yağ oranınızı düşürmeye çalışın Çözüm; Diyet ve kardiyo

Adonis Kası İle Genetiğinizin Bağlantısı
Spor yapmayan ve ince olan bazı kişilerin adonis kası belirgindir Genetiklerinden dolayı daha belirgindir Bu kişiler bilhassa spor yaptığında adonis kasını daha bariz hale getirebileceklerdir

Adonis kası için bir fazla alıştırma hareketi uygulanabilir Oysa daha evvelden belirdiği gibi yağ oranınız düşük olmalı Haftada 3 gün karın kasları çalışmanız gerekmektedir *