Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Evde Kilo Vermenin Yolları
Evde Kilo Saptamak İçin Ne Yapmalı
Televizyon kanalını değiştirin
Şayet bu hareketle fazla bir şey kazanmayacağınızı düşünüyorsunuz, ama yapılan incelemeler gösteriyor ama televizyon kumandası uygulamak yerine, koltuğunuzdan kalkıp kanal değiştirirseniz ve giderken odada l dakika baştan başa yürürseniz, bir senede 22 kilo verme şansınız var Teknolojinin kolaylıklarından sözünden dönmek kuvvet mu? Kumandayı saklayın veya birinden bunu yapmasını isteyin!
Belinizi İnceltin!
Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde yalnızca 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var
Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun Ayakta almak koşuluyla sağa ve sola dürüst dönün
Bu pratik yöntem keza belinizi inceltmeye keza de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur
Basenlerinizi Küçültün!
Kalça ve basenlerinizdeki artı kilolarla vedalaşmak için günde yalnızca 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var
Halının üzerine yastığı yerleştirin Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun Önce sağ daha sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakınBu yöntem baştan sona hem basenleriniz küçülecek ayrıca de bacaklarınız sıkılaşacaktır
Ev işi yapın
Ev işi yapmanın en az bir saat aerobik yerine getirmek değin yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Silin, süpürün, cam silin Ne dek süratli hareket edersiniz, o kadar kalori yakmış olursunuz Hâlâ karar veremediyseniz size şunu söyleyelim: Yarım saat elektrik süpürgesiyle istikrarlı bir şekilde süpürmek 10 dakika jogging yapmak yerine geçebilir!
Reklam molalarını değerlendirin
Uzun ve sık molalarına Öfkelenme devri bitti Hoşlanmıyorsanız, kimse sizi seyretmeye zorlayamaz Fakat madem ki seyretmiyorsunuz, kendiniz İçin son derece faydalı bir aktivitede bulunmaya ne dersiniz? Reklamların sıklığını göz önünde bulundurursak, bir akşamda en düşük 20 kere yerinizden kalkıp oturacaksınız Buna bundan başka üçgenin taban olmayan kenarı kaldırma egzersizini eklerseniz, işte sizi televizyon seyrederken mükemmel bir forma kavuşturacak bir egzersiz seti!
Yatakta kalın
Uyandıktan daha sonra 5 dakika daha yatakta kalın İşte gününüzü daha enerjik geçirmenizi sağlayacak bir alıştırma seti! Bağlı ve dümdüz duracak şekilde yatın ve üst bacağınızı 1015 kez havaya kaldırıp indirin Üçgenin Taban Olmayan Kenarı değiştirin Sonradan sırtüstü uzanın, bel boşluğunuza bir yastık yerleştirin ve her bacağınızı 10 santim havaya kaldırıp 15'er saniye bu şekilde tutun Egzersiz sırasında karın kaslarınızı da gergin tutarsanız, keza but ayrıca karın kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız
Vücudunuzu fırçalayın
Vücudunuzu fırçalamak teninizi sırf ölü derilerden arındırmakla kalmıyor, bununla birlikte kan dolaşımını hızlandırıp, selülitin oluşumunu engelliyor Duşun altına zıplamadan önce uzun saplı bir fırça kullanarak vücudunuzu kararlı bir şekilde fırçalayın
Sıkı Görünün!
Bütün beden kaslarını çalıştırmak, kilo atamak için en etkin ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır Yürüyüş bununla beraber kalp sağlığı için de faydalıdır
haricen yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz Vücudunuz yürümeye alıştıktan daha sonra süreyi artırabilirsiniz
Yürüyüş için öteki bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır Step; bütün karoser kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar
Ölçülü Beslenin!
Kilo vermenin en kayda değer püf noktası ölçülü beslenmektir Dilediğiniz her yiyecekten minik porsiyonlarla yiyin Eğer kalorisi yüksek bir yemek yemek yediyseniz; enerji yanmak için step, oklava ya da yastıkla alıştırma egzersizlerini yapın *
Evde Kilo Saptamak İçin Ne Yapmalı
Televizyon kanalını değiştirin
Şayet bu hareketle fazla bir şey kazanmayacağınızı düşünüyorsunuz, ama yapılan incelemeler gösteriyor ama televizyon kumandası uygulamak yerine, koltuğunuzdan kalkıp kanal değiştirirseniz ve giderken odada l dakika baştan başa yürürseniz, bir senede 22 kilo verme şansınız var Teknolojinin kolaylıklarından sözünden dönmek kuvvet mu? Kumandayı saklayın veya birinden bunu yapmasını isteyin!
Belinizi İnceltin!
Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde yalnızca 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var
Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun Ayakta almak koşuluyla sağa ve sola dürüst dönün
Bu pratik yöntem keza belinizi inceltmeye keza de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur
Basenlerinizi Küçültün!
Kalça ve basenlerinizdeki artı kilolarla vedalaşmak için günde yalnızca 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var
Halının üzerine yastığı yerleştirin Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun Önce sağ daha sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakınBu yöntem baştan sona hem basenleriniz küçülecek ayrıca de bacaklarınız sıkılaşacaktır
Ev işi yapın
Ev işi yapmanın en az bir saat aerobik yerine getirmek değin yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Silin, süpürün, cam silin Ne dek süratli hareket edersiniz, o kadar kalori yakmış olursunuz Hâlâ karar veremediyseniz size şunu söyleyelim: Yarım saat elektrik süpürgesiyle istikrarlı bir şekilde süpürmek 10 dakika jogging yapmak yerine geçebilir!
Reklam molalarını değerlendirin
Uzun ve sık molalarına Öfkelenme devri bitti Hoşlanmıyorsanız, kimse sizi seyretmeye zorlayamaz Fakat madem ki seyretmiyorsunuz, kendiniz İçin son derece faydalı bir aktivitede bulunmaya ne dersiniz? Reklamların sıklığını göz önünde bulundurursak, bir akşamda en düşük 20 kere yerinizden kalkıp oturacaksınız Buna bundan başka üçgenin taban olmayan kenarı kaldırma egzersizini eklerseniz, işte sizi televizyon seyrederken mükemmel bir forma kavuşturacak bir egzersiz seti!
Yatakta kalın
Uyandıktan daha sonra 5 dakika daha yatakta kalın İşte gününüzü daha enerjik geçirmenizi sağlayacak bir alıştırma seti! Bağlı ve dümdüz duracak şekilde yatın ve üst bacağınızı 1015 kez havaya kaldırıp indirin Üçgenin Taban Olmayan Kenarı değiştirin Sonradan sırtüstü uzanın, bel boşluğunuza bir yastık yerleştirin ve her bacağınızı 10 santim havaya kaldırıp 15'er saniye bu şekilde tutun Egzersiz sırasında karın kaslarınızı da gergin tutarsanız, keza but ayrıca karın kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız
Vücudunuzu fırçalayın
Vücudunuzu fırçalamak teninizi sırf ölü derilerden arındırmakla kalmıyor, bununla birlikte kan dolaşımını hızlandırıp, selülitin oluşumunu engelliyor Duşun altına zıplamadan önce uzun saplı bir fırça kullanarak vücudunuzu kararlı bir şekilde fırçalayın
Sıkı Görünün!
Bütün beden kaslarını çalıştırmak, kilo atamak için en etkin ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır Yürüyüş bununla beraber kalp sağlığı için de faydalıdır
haricen yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz Vücudunuz yürümeye alıştıktan daha sonra süreyi artırabilirsiniz
Yürüyüş için öteki bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır Step; bütün karoser kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar
Ölçülü Beslenin!
Kilo vermenin en kayda değer püf noktası ölçülü beslenmektir Dilediğiniz her yiyecekten minik porsiyonlarla yiyin Eğer kalorisi yüksek bir yemek yemek yediyseniz; enerji yanmak için step, oklava ya da yastıkla alıştırma egzersizlerini yapın *
