Evde Nasıl Spor Yapılır

Evde Spor Nasıl Yapılır
Evde Spor Yapılırmı Hakkında Bilgi

Sağlığınız icin ozellikle evde ve salonda uygulayabileceğiniz egzersizlere dikkat edilmesi gerekiyor

Kışın ev sporları nasıl yapılmalı

Gunumuzun modern cağ insanı sporu boş vakitlerini daha eğlenceli kılmak, motivasyon sağlamak, vucut geliştirmek, fitness, kardiyo egzersizleri, kilo vermek gibi nedenlerle yapmaktadır Spor evde, salonda, acık havada yapılabilir Acık hava ve kapalı salonlar olmak uzere ayrıldığı gibi yaz ve kış sporları olarak da ayrılabilir Kış sporları acık havada yapılabileceği gibi hava şartları nedeniyle salonda ya da evde yapılmaktadır Evde yapılabilecek sporlar kilo almamak, hacim kazanmak, sıkılaşmak, vucut geliştirmek, kardiyo egzersizleri olarak yapılabilir Herhangi bir alet kullanmadan evde 3 temel hareket yapılabilir

Bunlar barfiks, şınav ve mekik hareketleridir

*Barfiks: Kanat, sırt, pazu

*Şınav: Goğus, arka kol

*Mekik: Mide yan karın kası ve bacak kaslarını geliştirir



Evde aletli sporlar da yapılabilir

Aletli olarak evde ağırlık sehpaları, el yayları, pilates topu, sabit bisiklet, koşu bandı kullanılabilir İp atlama, bisiklet binme, koşu bandı, kardiyo ve aerobik egzersizlere yonelik calışmalar da kullanılabilir Bu tip hareketlere ilave olarak spinnig, dans, oryantal, pilates vb yapılabilir

Kendinize uygun sporları yapmalısınız
Evde veya salonda spor egzersizleri yoga, aerobik, jimnastik, taebo, aikido, modern dans, latin dans, oryantal, step, spinning, plates, olarak sıralanabilir Bu tur aktiviteler farklı kas ve eklemlere yuk bindirir

Bu yuzden kişiye uygunluğu incelenmelidir

Spor icin en uygun saat oğle sonrası
Sporun gunu hangi saati yapılacağı onemli bir konudur Gun icinde belirli saatlerde vucudun hormonel aktivite seviyesi ve refleks cevabı farklılık gosterir Kalp, tansiyon seviyesi kan hormon ve yağ seviyesi farklılık gosterir Sabah saatleri sanılanın aksine spor icin uygun saatler değildir En uygun saatler oğle sonrası 16:00 – 19:00 arasıdır