Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Evde yapabileceğimiz goğus egzersizleri
Evde yapılabilen goğus egzersizleri nelerdir?
Cevap: Evde yapabileceğimiz goğus egzersizleri nelerdir?
Goğus sıkılaştırmak icin uygulayacağınız egzersizler aynen şoyle ;
Goğuslerinizi sıkılaştırmak icin goğuslerinizi iki elinizle tutun ve one doğru sıkıca bastırın Bunu aralıksız 15 dakika boyunca ister ayakta ister oturarak yapabilirsiniz
Ellerinizi duvara yaslayın ve tum ağırlığınızı ellerinize verin ardından tum yukunuz ellerinizde olacak şekilde kendinizi geriye doğru itin bu hareketi gunde 30 defa yapmanız yeterli olacaktır
Yere uzanın ve elinize 2şer kiloluk ağırlıklar alın Bu ağırlıkları 3′er set halinde 15′er defa yapın Bu egzersiz hareketi goğus kaslarınızın sıkılaşmasına yardımcı olur
Duzenli olarak şınav cekin
Fazla ağır olmamak şartıyla evde dambıllarla calışın Eğer dambılınız yoksa 2 litrelik pet şişelerde işinizi gorebilir
Evde yapılabilen goğus egzersizleri nelerdir?
Cevap: Evde yapabileceğimiz goğus egzersizleri nelerdir?
Goğus sıkılaştırmak icin uygulayacağınız egzersizler aynen şoyle ;
Goğuslerinizi sıkılaştırmak icin goğuslerinizi iki elinizle tutun ve one doğru sıkıca bastırın Bunu aralıksız 15 dakika boyunca ister ayakta ister oturarak yapabilirsiniz
Ellerinizi duvara yaslayın ve tum ağırlığınızı ellerinize verin ardından tum yukunuz ellerinizde olacak şekilde kendinizi geriye doğru itin bu hareketi gunde 30 defa yapmanız yeterli olacaktır
Yere uzanın ve elinize 2şer kiloluk ağırlıklar alın Bu ağırlıkları 3′er set halinde 15′er defa yapın Bu egzersiz hareketi goğus kaslarınızın sıkılaşmasına yardımcı olur
Duzenli olarak şınav cekin
Fazla ağır olmamak şartıyla evde dambıllarla calışın Eğer dambılınız yoksa 2 litrelik pet şişelerde işinizi gorebilir
