Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Son dakika diyeti Express Diyet
Ekspres Son Dakika Diyeti aşağıdaki şekilde yapılır;
Birinci gün
Yataktan kalkın:Sabah 0630'da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı miktar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır)
Kalkar kalkmaz:Bir kadeh ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 810 damla limonsu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak
Kahvaltı:Yürüyüşten sonra bir orta doruk salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek
Saat 1100 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli
Öğle yemeği:Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek Salataya 1015 damla limon damlatılacak, 1 nehir kaşığı zeytinyağı konulacak
Öğle yemeğinden bir saat daha sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek
2,5 saat sonradan diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek
Akşam üstü bir kadeh light ayran içilecek İki çorba kaşığı light yoğurt, fazla çok eksik tuzlu ve bir kadeh ılık su içilecek
Akşam yemeği:Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üçdört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek
Gece:Gece, iki adet ceviz içi, 1520 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek
İkinci gün
Yataktan kalkın:Sabahleyin 630700 gibi kalkılacak
Kalkar kalkmaz:Ballı, limonsu su içildikten sonradan minimum 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak Yürüyüşten sonra masaj yapılacak
Kahvaltı:Kahvaltıda iki adet ceviz içi, üç adet diri kayısı ve dört adet eksik tuz zeytin yenilecek
İkiüç saat sonradan, bir bardak light süt içilecek
Öğle yemeği: 100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın,
İki üç saat daha sonra bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek,
İki saat sonradan iki parmak dil peyniri yenilecek
Akşam yemeği:Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek Yanına, iki adet kepekli bisküvi
Gece:1015 leblebi ve ikiüç adet diri kayısı *
Ekspres Son Dakika Diyeti aşağıdaki şekilde yapılır;
Birinci gün
Yataktan kalkın:Sabah 0630'da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı miktar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır)
Kalkar kalkmaz:Bir kadeh ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 810 damla limonsu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak
Kahvaltı:Yürüyüşten sonra bir orta doruk salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek
Saat 1100 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli
Öğle yemeği:Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek Salataya 1015 damla limon damlatılacak, 1 nehir kaşığı zeytinyağı konulacak
Öğle yemeğinden bir saat daha sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek
2,5 saat sonradan diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek
Akşam üstü bir kadeh light ayran içilecek İki çorba kaşığı light yoğurt, fazla çok eksik tuzlu ve bir kadeh ılık su içilecek
Akşam yemeği:Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üçdört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek
Gece:Gece, iki adet ceviz içi, 1520 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek
İkinci gün
Yataktan kalkın:Sabahleyin 630700 gibi kalkılacak
Kalkar kalkmaz:Ballı, limonsu su içildikten sonradan minimum 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak Yürüyüşten sonra masaj yapılacak
Kahvaltı:Kahvaltıda iki adet ceviz içi, üç adet diri kayısı ve dört adet eksik tuz zeytin yenilecek
İkiüç saat sonradan, bir bardak light süt içilecek
Öğle yemeği: 100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın,
İki üç saat daha sonra bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek,
İki saat sonradan iki parmak dil peyniri yenilecek
Akşam yemeği:Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek Yanına, iki adet kepekli bisküvi
Gece:1015 leblebi ve ikiüç adet diri kayısı *
