Farkında olmadan fazladan şeker tüketiyoruz

Araştırmalara kadar jurnal şeker tüketimimiz önerilen miktarın yaklaşık 11 katıdır İşte şeker içerdiğine şaşıracağınız o besinlerfarkindaolmadanfazladansekertuketiyoruz5c43df4a21444jpegalt Farkında olmadan fazladan şeker tüketiyoruzMısır gevrekleri Aceleyle yapılan kahvaltıların olmazsa olmazı darı gevreklerin sınırlı miktarda besinsel değeri vardır ve esas vitamin ve minerallerden arındırılmıştırŞeker miktarı çoğu süre fazladır ve %100 tahıl içerirgibi aldatıcı etiketler vardır Bir ürünün tahıl içermesi ile tam tahıliçermesi aralarında ayrım vardır  Her porsiyonda 12 gramdan fazla şeker taşıyan ürünlerden uzaktan durun farkindaolmadanfazladansekertuketiyoruz5c43df4a299cajpegalt Farkında olmadan fazladan şeker tüketiyoruzDiyet atıştırmalıklar Bu ürünler içerdiği kalori sayısının eksik olduğunu bahis edebilir, hatta iştah kapatıcı protein içerdiğini savunabilir ama daha sonra katılmış şeker içerebilirler  Şeker tükettiğimizde büyük bir kısmı yağ olup depolanmadan önce karaciğerimiz kadar metabolize edilir Yani, vücudumuzda kalır  farkindaolmadanfazladansekertuketiyoruz5c43df4ad2b30jpegalt Farkında olmadan fazladan şeker tüketiyoruzHazırlanmış meyve konserveleri Meyveler doğal olarak şekerlidir ve fazladan şekerin veya meyve suyu, nektar, bal gibi şeker bazlı tatlandırıcıların eklenmesine lüzum yoktur  Keza C Vitamini gibi bazı besleyici öğeler sıcağa duyarlıdır ve konserve işlemi sırasında hasar görebilirler Israrla meyve konservesi alacaksanız su ya da kendi suyunda konserve edilmiş ürünleri tercih ediniz farkindaolmadanfazladansekertuketiyoruz5c43df4ae19f9jpegalt Farkında olmadan fazladan şeker tüketiyoruzHazırlanmış domates konserveleri Hazır domates konservelerinin içerdiği şeker miktarı bir çikolatalı gofrette yer alan şeker miktarı ile eşittir yaklaşık 6 yemek kaşığıfarkindaolmadanfazladansekertuketiyoruz5c43df4ae8f07jpegalt Farkında olmadan fazladan şeker tüketiyoruzKurutulmuş meyveler Kurutulmuş meyvelerin içerdiği şeker miktarı kan şeker seviyenizi ciddi bir şekilde etkilerKurutulmuş meyveleri günlük atıştırma olarak yok, arada kendinizi şımartacak bir tatlı olarak düşünmenizde avantaj varfarkindaolmadanfazladansekertuketiyoruz5c43df4aef1f2jpegalt Farkında olmadan fazladan şeker tüketiyoruzAromalı yoğurtlar  Çocukların bilhassa sevdiği bu ürünler bir çoğumuz kadar sağlıklı bir gıda kaynağı olarak algılanıyor Fakat gerçekten, yağsız olanlar bile pek fazla şeker içeriyor fakat vücudumuz derhal yağa çevirip depoluyor  Sade yoğurda kendiniz meyve ekleyip tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır farkindaolmadanfazladansekertuketiyoruz5c43df4b05c5djpegalt Farkında olmadan fazladan şeker tüketiyoruz