Fazla uyumak kalp hastalıklarına kapı aralıyor

Araştırmacılar, az uyumak kadar çok uyumanın da ziyanlı olduğunu ortaya koydu. Yapılan araştırmalarda; 6 saatten az uyuyanlar ile 7 saatten fazla uyuyanların kalp hastalıklarına yakalanma riski yüksek bulundu. Risk oranı en düşük olanlar ise günde 6-7 saat uyuyanlar...



Sabah'ın haberine nazaran; Uykunun sıhhat için ne kadar değerli olduğuna sık sık değiniyorum. Hem fizikî hem de mental sıhhat için uygun bir uyku gibisi yok. Fakat uykuyu abartmak da yetersiz ve kalitesiz uyku kadar ziyanlı. Yeni araştırmalar, gereğinden fazla uykunun birtakım sıhhat risklerini de artırabileceğini öne sürüyor.



AZ UYUMAK ÜZERE RİSKLİ

Fazla uykunun sıhhat üzerindeki tesirlerinin kıymetlendirilmesi için 14 binden fazla iştirakçi incelendi. Araştırmaya beslenme alışkanlıkları, antrenman rutini, sigara kullanımı, uyku sistemi ve tıbbi durumlar dahil birtakım etkenler dahil edildi. Yaklaşık 7 yıl boyunca takip edilen iştirakçiler, kalp krizi, kalp yetmezliği, felç ve kalp hastalığı ile alakalı değerli bir inflamatuar belirteç olan C-reaktif protein düzeyleri de dahil olmak üzere risk faktörleri açısından değerlendirildi. İştirakçilere kalp problemlerinin varsayımında rol oynayabilecek yaş, ırk, kan basıncı, cinsiyet ve kolesterol üzere faktörleri hesaba katan bir risk puanı verildi. 

Araştırmacılar, en fazla risk altında olan iştirakçilerin 6 saatten az uyuyanlar olduğunu belirledi. Değişik olan ise 7 saatten fazla uyuyanlarda da uyku müddeti arttıkça riskin birebir oranda artıyor oluşu. Risk oranı en düşük olan iştirakçiler, her gece nizamlı olarak 6-7 saat ortası uyuyanlar... Bu araştırma kâfi uykunun değerini bir kere daha kanıtladı.

Tertipli olarak ortalama 7 saat uyunması gerektiğine ait standart bir teklif olsa da bu herkes için geçerli değil. Daha fazla uyuyan şahıslar düşük uyku kalitesi nedeniyle uykularını alamıyor olabilir. Bu da yatakta geçirilen müddetten daha az toplam uyku müddeti manasına gelir.

Gün içinde şayet çok uykusuz hissediyorsanız muhtemelen gereğince uyumuyorsunuz. Uykuya dalma müddetiniz de kıymetli. Bir saat yahut daha fazla müddet uykuya dalamıyorsanız yatakta daha fazla, uykuda daha az vakit geçiriyorsunuz demek oluyor.