Fit Vücuta Sahip Olmanın Yolları

Fit bir Vücuda Sahip elde etmek için; Akıcı bir fiziğe sahip elde etmek her bayanın hayalidir Erkeklerin dikkatini çeken, giydiği kıyafetleri üzerinde taşıyabilen bir bayan kendini sosyal yaşamında da emin hissetmesine muavin olacaktır Peki böylesine hayali kurulan bir fiziğe sahip edinmek çok mu zor? Sahiden bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişir Kendine inanan ve buna aslında sahip edinmek isteyen bir Bayan için hayal olmaktan öte rahatlıkla başarabileceği hedeftir İnsanın kendini şekillendirmesi en ince ayrıntısına kadar açlık ve iradeye emrindeki olduğunu hepimiz biliyoruz, ve bu nedenle Fit bir vücuda sahip edinmek için sizleri aşağıdaki açıklamamızla başbaşa bırakıyoruz http:WwwKadinayNetWwwKadinayNet Kadına Dair Herşey Ne yapsam, nerden başlasam ile zaman kaybetmeyin Bu program ile harekete geçin ve sorunu kökünden çözün! Bu çalışma programı etkin olacak Hayallerinizdeki görünüme sahip elde etmek için, vücudun dokunulmamış tek noktasını bırakmayan bir egzersiz programını peşine düşüp takip edebilirsiniz İşte üç haftalık çalışma programıyla özlem ettiğiniz vücuda kavuşabilmenin evre faz yolları En etkili karın egzersizi (karın bölgesi için) Ilk pozisyonda kollarınızı olabildiğince yandan açın, bacaklarınızı tekrar tekrar getirerek yere uzanın İkinci pozisyonda ise belinizi ölçülü bir şekilde yerden kaldırmaya çalışın Bacaklarınızın yere paralel olmasına ve kollarınızın pozisyonunu değiştirmemeye dikkat edin Bu hareketi 10 kez tekrarlayın Göğüs darbesi (popo ve sırt için) Yüzünüz yere doğru uzanın Kollarınızı öne içten uzatarak, bacaklarınızı yerden bir parça yükseğe kaldırın Dengenizi sağladıktan sonra hareketin ikinci kısmına geçebilirsiniz Bacaklarınızın arka kısmına uzanarak hareketi gerçekleştirin Başınızı dikey tutmaya itina gösterin Yeniden öne eğilerek kollarınızı birincil pozisyona getirin ve bu şekilde egzersizi 10 kez tekrarlayın Dizlere ve kollara zorlama yapın (karın, kalça ve iç, dış uyluk bölgesi için) Tek bacağınızdan ve kolunuzdan takviye alarak, diğer bacağınızı yere paralel konuma getirin Parmak uçlarınızın tam karşıyı, öteki kolunuzun da yukarıyı göstermesine uyarı edin Hareketi gerçekleştirebilmek için, kolunuzu aşağı ve yukarı hareket ettirirken bacağınızın konumu da kolunuzla birlikte değişmeli Bu egzersizi de 10 defa tekrarlayın Peşinde bacağınızı değiştirerek, bir 10 kere daha yapın Daha etkili şınav hareketi(kalça, karın, göğüs, omuz ve bacak için) İki kolunuzdan ve tek bacağınızdan destek alarak şınav pozisyonu alın Alışılagelmiş şınavdan bambaşka olarak sunulan harekette sadece tek bacaktan yardım alınarak egzersizin etkinliği artırılıyor Aldığınız destekle öne doğru eğilin ve şınavı tamamlayın Hareketi iki ayak için de 20′şer defa tekrarlayın Vücudun tüm yükü bacaklarınızda(popo, iç, dış üçgenin taban olmayan kenarı, karın ve kalça için) Kollarınızı yandan açarak sırt üstü uzanın Tek bacağınızdan yardım alırken belinizi yerden kaldırın, diğer bacağınızın parmak ucu karşıyı göstersin Bu hareketi oluşturabilmek için bacağınızı öne ve yukarı içten hareket ettirin Hareketi 10 kez tekrarladıktan sonra öteki bacağınıza geçin Yüzme keyfi(karın, kalça, ayak, kollar ve popo için) Tek dizinizden ve kolunuzdan takviye alarak yüzünüzü yere dönün Tek kolunuzla ileriye dürüst uzanın sonra da vücudunuzla paralel hale getirin Kolunuzun yönünü değiştirirken çapraz bacağınızın da kolunuzla aynı seviyeye gelmesine dikkat edin Hareketi kulaç atar gibi yapmaya özen gösterin Hızlı olarak yapılması gereken bu egzersizi, iki bacağınızı kullanarak beşer kezden toplam 10 kere yapın Çapraz çalışma(karın bölgesi için) Mekik çekmeye hazırlanır gibi sırt üstü uzanın Hafifçe doğrularak, sol kolunuz sağ bacağınızı kavrasın sırası gelmişken öteki kolunuzun da muhtemel olduğunca bağımsızlık olmasına dikkat edin Yerle sırtınız 45 derecelik açı oluşturarak, sol kol sağ bacak ve sağ kol sol üçgenin taban olmayan kenarı elde etmek üzere hareketi çapraz olarak yapın Hareketi 10 defa tekrarlayın Sonrasında karşılaşacağınız değişikliğe siz bile inanamıyacaksınız Kadınay farkıyla Etiket Afiyet Egzersiz Kadın kilo verme zayıflama kadınlar etap kalça bayan sağlığı sıhhat haberleri kadınlar ve sağlık Zayıflama Kilo alma 10 günde daha fit bacaklar için 3 haftada fit vücuda sahip olmanın yolları Çapraz çalışma Daha etkili şınav hareketi egzersiz ve spor fıt olma hareketleri karın kollar popo seksi egsersiz ceset sıkılaştırma hareketleri Yüzme keyfi sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur