Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gebelik Doneminde Doğru Beslenme Onerileri Nelerdir?
Bircok anne adayının merak ettiği onemli konulardan birisidir gebelikte doğru olarak nasıl beslenilmesi gerektiğiGebelik doneminde doğru beslenmenin yolları nelerdir
Hamile kadınların bircoğu ozellikle gebeliğin ilk aylarında sabah bulantısı sorunuyla karşı karşılaşmaktadırlarEğer Bulantılarınızı azaltmak istiyorsanız sabah yataktan kalkmadan once, kraker veya sade kızarmış ekmek gibi nişastalı besinleri tuketin Yatağınızdan yavaşca kalkmaya calışın, midenizin boş kalmasını engellemek icin gun icinde az az fakat sıklıkla yemek yemelisiniz
Hamilelik doneminde vucudumuzun artan en onemli besin oğesi ihtiyacları demir, kalsiyum, folik asit, B12 vitamini ve sudur Doktorunuzun onerdiği besin desteği tabletlerin yanı sıra bunları iceren besinlerin tuketimi de fazlasıyla onem taşır
Hamilelik doneminde Cay, kahve, asitli icecekler yuksek kafein iceriğinden dolayı cok fazla onerilmez Cunku kafein bebeğin de kanına gecer Alınan orta duzeyde kafein anne adayında carpıntı ve benzeri yakınmalar yaratmasa da bebeğin kalp atımlarında ve solunumunda (bebek daha doğmadan da anne karnında solunum hareketleri yapar belirgin artışa neden olabilir
Hamilelik sırasında DNA sentezinin yapılabilmesi icin B 12 vitaminine ihtiyac vardır Bu vitamin sut, yoğurt, yumurta, peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunurHamilelikte bol su tuketimi hem anne hem bebek acısından cok faydalıdır Anne adayı gunde yaklaşık 2 3 litre kadar su icmelidir
Gebelik doneminde Omega 3 alınması da oldukca onemlidirOmega 3 ler acısından en zengin besin maddeleri balıklardır Ceviz ve semizotu da omega 3 icerirBol bol balık yiyerek de Omega 3 vitaminini alabilirsiniz
Bircok anne adayının merak ettiği onemli konulardan birisidir gebelikte doğru olarak nasıl beslenilmesi gerektiğiGebelik doneminde doğru beslenmenin yolları nelerdir
Hamile kadınların bircoğu ozellikle gebeliğin ilk aylarında sabah bulantısı sorunuyla karşı karşılaşmaktadırlarEğer Bulantılarınızı azaltmak istiyorsanız sabah yataktan kalkmadan once, kraker veya sade kızarmış ekmek gibi nişastalı besinleri tuketin Yatağınızdan yavaşca kalkmaya calışın, midenizin boş kalmasını engellemek icin gun icinde az az fakat sıklıkla yemek yemelisiniz
Hamilelik doneminde vucudumuzun artan en onemli besin oğesi ihtiyacları demir, kalsiyum, folik asit, B12 vitamini ve sudur Doktorunuzun onerdiği besin desteği tabletlerin yanı sıra bunları iceren besinlerin tuketimi de fazlasıyla onem taşır
Hamilelik doneminde Cay, kahve, asitli icecekler yuksek kafein iceriğinden dolayı cok fazla onerilmez Cunku kafein bebeğin de kanına gecer Alınan orta duzeyde kafein anne adayında carpıntı ve benzeri yakınmalar yaratmasa da bebeğin kalp atımlarında ve solunumunda (bebek daha doğmadan da anne karnında solunum hareketleri yapar belirgin artışa neden olabilir
Hamilelik sırasında DNA sentezinin yapılabilmesi icin B 12 vitaminine ihtiyac vardır Bu vitamin sut, yoğurt, yumurta, peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunurHamilelikte bol su tuketimi hem anne hem bebek acısından cok faydalıdır Anne adayı gunde yaklaşık 2 3 litre kadar su icmelidir
Gebelik doneminde Omega 3 alınması da oldukca onemlidirOmega 3 ler acısından en zengin besin maddeleri balıklardır Ceviz ve semizotu da omega 3 icerirBol bol balık yiyerek de Omega 3 vitaminini alabilirsiniz
