Gebelik Ve Spor.. Hamilelikte Spor Güvenli Mi?

Hamilelikte Spor Tehlikesiz Mi?
Gebelikte Spor Yapılabilirmi?
Gebelikte Ne cins Spor Yapılabilir?

Kadınların adeta tümü gebe kaldıkları günden itibaren bazı eski alışkanlıklarının artık güvenli olup olmadığını sorgularlar Tatil, hobiler,spor gerçekleştirmek tabi ancak hayatınızın bir parçası, fakat artık hamile olduğunuzu unutmayın ve bu alışkanlıklarınızın bebeğinize ve son halinizle size zararı olup olmadığını değerlendirin

Egzersizler genelde gebeliğin rahat geçmesine asistan olurlarFakat bir takım spor aktiviteleri gebelikte bebek ve anne sağlığı için sakıncalar içermektedirlerHerhangi bir spor yapmadan doktorunuza mutlaka başvurun Bazı sporları gebe iken yaparken dikkat etmelisiniz

Gebelikte Koşu ve Jogging;

Gebelikte spor yaparken çok dikkat etmek gerekKoşucular eğer gebelik sırasında da düzenli antremanlarına devam ederler ise düşük kilolu bebek doğurma ve erken doğum yapma olasılıkları artmaktadır Düşük riski de fazladırHamilelik sırasında doktorunuz müsade vermediği sürece jogging yapmanız nasihat edilmemektedir

Gebelikte Yürüyüş;

Hamilelikte yürüyüş en tehlikesiz spordur Eğimi ve mereni olmayan düz yolda sabah akşam 3060 dakika olarak yapılacak olan yürüyüşler ayrıca zinde olmanızı sağlayacak hem de pozitif kalorilerin yakılmasını olası kılacaktır Gebelikte yürüyüş doğru şekilde yapıldığı zaman ayrıca sizin keza de bebeğiniz için fazla faydalı olacaktır

Gebelikte Bisiklet;

Kalbin sağlıklı çalışması için bisiklet son derece dinç bir spordur Gebeliğin özellikle son ayında vücut postüründeki şartların değişmesi ve karnın aşırı büyümesi bisiklete binmeyi zorlaştırmaktadır Bu sebepten son ay önerilmezAyrıca olabilecek kaza ve yaralanmaları eksilmek için bisiklete trafiğin yoğun olduğu ve düz olmayan engebeli arazide binilmesi önerilmezTemiz havada trafiğe kapalı tercihen düz bir yolda bisiklete binin ve günün keyfini çıkarın

Gebelikte Aletli jimnastik;

Çoğunlukla tüm doktorlar aletli jimnastiği tasvip etmezler Buradaki tehlike bebeğin travmatize olmasından fazla annenin hasar görmesi ön plandadır Çoğalan hamilelik hormonları bütün eklemleri yumuşatırlar ve aletli jimnastik gibi kontrollü baskı gerektiren bir sporda bazı olumsuzluklara sebep olabilirlerAyrıca çoğalan karın da gizli ve tehlikesiz hareket etmeyi engelleyip minik ta olsa spor esnasında kazalara sebebiyet verebilmektedirZaten spor salonların büyük bir kısmı doktorun yazılmış izni olmadan gebelerin aletli jimnastik yapmalarına izin vermemektedirler

Gebelikte Kayak Yapma ,Kış Sporları ;

Ayrıca karda hem de suda kayak yapma ciddi kaza ve yaralanma ihtimallerinin yüksek olmasından nedeniyle bütün hamilelik her tarafında tavsiye edilmemektedir Kısacası hamilelikte kayak ve kış sporlarından uzaktan durmanız nasihat edilir

Gebelikte Yüzme;

Hamilelikte yürüyüş ile birlikte en fazla tavsiye edilen spordur Suyun kaldırma gücü tüm cisim kaslarına ve eklemlerine masaj etkisi yaparak ağırlaşan vücudu dinlendirir Bilhassa bel ve omuz kaslarının çalışması hamilelik ağrılarının azalmasına muavin olur Uyarı edilmesi gereken hijyenik olmayan ve pozitif klorlu olan havuzlarda yüzmemektir Deniz mümkünse yüzme için birincil seçim olmalıdır


Gebelikte Scuba (tüplü dalma su altı sporları)

Yüzeye çıkarken oluşan basınç değişikliklerinden ve oksijen emilimindeki oynamalardan bebek etkilenmektedirDüşükler,erken doğum ,düşük ağırlıklı bebek doğumu çoğunlukla su altı sporları yapan anne adaylarında bildirilmiştirGebelikte scuba tüplü dalma ve su altı sporları yapılmamalıdırHamileliğin hiçbir evresinde bu sporlar önerilmez *