Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gebelik hem anne açısından hem de bebek açısından beslenmenin en kıymetli olduğu evrelerden biridir. Hamilelik öncesi ve hamilelik periyodunda yetersiz ve istikrarsız beslenme, anne açısından doğum risklerini beraberinde getirirken, gebelik zehirlenmesi ve anne vefatlarına yol açabilir. Bebeklerde ise fizikî ve zihinsel gelişim geriliğine, hastalıklara yakalanma riskinde kıymetli oranda artışa ve meyyit doğuma yer hazırlamaktadır.
Hamilelik öncesi ve hamilelik periyodunda beslenme, hem anne hem de doğacak bebeğin sıhhatini kıymetli oranda etkilemektedir. Bu nedenle gebe bayan gebeliği müddetince; kendi muhtaçlığı olan güç ve besin öğelerini karşılamak, beden depolarını istikrarda tutmak, bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişimini sağlamak, emzirmeye hazırlık için salgılanacak sütün güç ve besin öğelerini karşılamak ismine kâfi ve istikrarlı beslenmelidir.
Gebelik Periyodunda Kilo Verilebilir mi?
Şayet anne gereğinden fazla kilolu ödemli ise anneyi rahatlatacak kadar kilo verilebilir. tekrar anne ve bebek için kâfi besin ve kalori istikrarı içerisinde bu mümkündür. Yahut en uygun ihtimalle kilo artışı yalnızca bebek için sağlanıp annenin daha fazla gereksiz kilo almasının önüne geçilir.
Birebir vakitte gebelik sürecinizi de planlayarak, aşerme, tiksinme periyotlarını daha konforlu hale getiriyoruz. Hekiminiz tarafından yorumlanmış kan analizi sonuçlarınıza nazaran, bebeğinizin gereksinimi olan tüm vitamin ve mineralleri planlayarak beslenme programlarınızı oluşturulur.
Ülkü kiloda bir hamilenin (örneğin 165cm uzunluk için 55 kg ) ortalama 8-12 kilo alması kâfi olacaktır.
Şayet hamile (örneğin 165cm için 75kg) maximum 2 kilo alması gerekir yahut gebe(165cm 80 ve üstü ise) hiç kilo almasına gerek yoktur en azından 3-4 kilosu zati ödem olmakla bir arada çok sıhhatsiz ve ziyanlı kalorileri kısıtlayıp bebek ve anne için yetecek kalori verilerek kilosu aşağı yeniden benim nezaretimde olması gerektiği kadar aşağı çekeceğim
Annenin az mı yedim çok mu yedim dertleri gütmediği kâfi kaloriyi kâfi ölçüde aldığı diyetisyeni Merve Aksoy tarafından her hafta nizamlı kilo ve besin takibinin yapılacağı motivasyon ve güç içeren hoş bir seyahate adım atıyoruz.
Gebelik periyodunda beslenme süreci online (uzaktan takiple, whatsapp üzerinden) yahut yüz yüze seanslarla destekliyorum.
Bebeğinizin ve sizin uygun kilo ve uygun vitamin-mineral depolarını sağlamak ayrıyeten sizin ve bebeğinizin genel sıhhatini korumak hedefli gebelik öncesinde en az 3 ay bu hususta kâfi donanıma sahip bir hamile diyetisyeninde profesyonel beslenme danışmanlığı alınması hem siz hem de bebeğiniz için çok yararlı olacaktır.
“Ailenizi sıhhatle tamamlamanın sizin elinizde olduğunu unutmayın.”
Hamilelik devrinde vitamin ve mineral takviyesi gerekli midir ?
Gebeliğin getirdiği besin öğesi gereksinimleri çeşitli besinleri içeren, kâfi ve istikrarlı bir diyetle karşılanabilmektedir. Demir, folik asit ve öteki değerli besin öğeleri gereksinimlerinin karşılanmasını sağlamaya yardımcı olmak için kişinin tabibi doğum öncesi multi-vitamin ve mineral suplemanı kullanımı önerebilir.Tam bir vejeteryan diyet uygulamak (hayvansal kaynaklı hiçbir besin yok), çoğul gebelikler (ikiz, üçüz) yahut diyette kimi besin öğelerinin yetersiz olması üzere nedenlerden ötürü gebelik mühletince bir supleman(besin desteği) kullanmayı gerektirebilir.
Gebeler için Genel Beslenme Teklifleri
· Gebelerin gebelik müddetince 3 ana öğün ve 3 orta öğün halinde beslenmeye dikkat etmeleri ve öğün atlamamaları gerekmektedir.
· 4 temel yiyecek kümesinden da kâfi ve istikrarlı biçimde alarak, yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmaya dikkat etmelidir.
· Besin hazırlama, pişirme ve saklama kurallarına uyarak sağlıklı ve sağlam besinleri tüketmeye ihtimam gösterilmelidir. Kızartma, kavurma üzere pişirme usulleri yerine haşlama, fırında pişirme, ızgara usullerini tercih ediniz.
· Gebelikte su gereksinimi artmaktadır. Kabızlığın, hemoroid oluşumunun ve idrar yolu enfeksiyonu gelişmesinin önlenmesi için de günlük 2,5 litre su içilmelidir. (günlük su gereksinimi; beden yükü başına 30 ml su halinde de hesaplanabilir)
· Zerzevat ve meyveler mevsiminde tüketilmeli ve yeterli yıkanmış olmasına itina gösterilmelidir.
· Çay ve kahve üzere kafeinli içecekleri az tüketmeye ve tüketilecekse yemeklerden en az yarım saat sonra tüketmeye dikkat edilmelidir. İçecek olarak ayran, süt, taze meyve suları tercih edilmelidir.
· Margarin ve tereyağı yerine zeytinyağı tercih edilmelidir.
· Hazır yiyecek ve içecekler (hazır çorba, hazır meyve suları, et suyu tabletleri v.b) tüketilmemelidir.
· Salam, sosis, sucuk üzere içerisinde katkı unsurları olan besinler mümkün olduğunca az tüketilmelidir.
· Gebelik müddetince çok kilo kayıpları ve çok kilo alımından kaçınılmalıdır.
