Gece yenmemesi gereken şeyler!

Bilirkişi Beslenme Uzmanı Serkan Miktar, gece çikolata tüketilmemesi konusunda uyardıgeceyenmemesigerekenseyler5c43d81969ba1jpegalt Gece yenmemesi gereken şeyler!Bitter çikolata: Günün her saati zevkle tüketilen çikolatayı kim yatmadan önce sevinçle tüketmek istemez ancak? Tüketilmesi neşeli gibi görünse de geceyi kaliteli uyku ile geçirmenizi engelleyen besinlerden birisi de bitter çikolatadır Uyku kaçıran ve insana ektra enerji veren kafein bu çikolata içerisinde fazlası ile bulunmaktadır yaklaşık olarak tüm çikolatalar içerisinde bulunan kafein bulunur Buna teobromin adı verilen uyaranda eklendiğinde yürek ritminin hızlanması ile uykunuzun kalitesizleşmesi kaçınılmazdırBeyaz çikolatalar içerisinde bu bileşenlerin daha eksik olması nedeni ile uyku kalitesine etkisi daha azdırgeceyenmemesigerekenseyler5c43d8197a44bjpegalt Gece yenmemesi gereken şeyler!Sarımsak: genel olarak yatmadan önce içerisinde sarımsak olan besinlerin tüketiminden kaçınırız Bunun çoğu sebebi olsa da belli başlı esas nedeni uyku düzensizliği yapması be gece kalitesiz uyku geçirmeniz olacaktır Sarımsağın uyku kaçırmasının temel nedeni mide ekşimesine neden olmasıdır Özellikle hassas midelerde sarımsağın reflü gibi problemlere neden olabileceği unutulmamalıdırgeceyenmemesigerekenseyler5c43d819911bajpegalt Gece yenmemesi gereken şeyler!Kahvaltılık Tahıllar: Çoğu insan günümüzde süratli tüketim için kahvaltılarda tahıllara yönelse de bu besinler bazı durumlarda yüksek kalori içeriği olmadığı için gece yatmadan da tüketilmektedir Uykunuzu kaçıran besinlerden birisi de kahvaltılık tahıllardır Yatmadan önce kan şekerinizin süratli yükselmesini sağlayan tahılları tüketmek kalitesiz bir uykuya eşdeğerdirgeceyenmemesigerekenseyler5c43d819a9acbjpegalt Gece yenmemesi gereken şeyler!