Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Genc ve zinde kalmak icin neler yapmak gerektiğini bilmiyor musunuz?
12 Adımda Genc Kalmanın altın kurallarını okuyarak ve uygulayarak hayatınızda yepyeni bir sayfa acabilirsiniz Zaten bildiğim bilgiler bunlar ama uygulayamıyorum diyorsanız da hemen harekete gecin Hicbir şey icin gec değildir
imagesgenckalmakicinaltinkurallar5ad5040c5e7d6
1 Vitaminlerinizi alın
Duzenli olarak C vitamini (1200 mggun), E vitamini (400 IUgun), kalsiyum (10001200 mggun), D vitamini (400600 IUgun), folat (400 mikrogramgun), ve B6 vitamini (6 mggun) almak gercek yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir
2 Sigarayı bırakın ve pasif icici olmaktan sakının
Sigara gercek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir
3 Kan basıncınızı oğrenin ve izleyin
Duşuk kan basıncına sahip bir kişi (~11575 mm Hg) yuksek kan basıncına sahip bir kişiden (16090 mm Hg’dan daha yuksek) 25 yaşa kadar daha genc kalabilir
4 Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın
Cok stresli olduğunuz zamanlarda gercek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar daha ilerde olabilir Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30’unu geriye doğru katetmek mumkundur
5 Diş ipi kullanın
Diş ipi kullanmak ve dişlerinizi duzenli olarak fırcalamak gercek yaşınızı 64 yıl geriye taşıyabilir
6 Aktif olun
Az miktarda egzersiz bile (gunde 2 kez 20 dakikalık yuruyuş) gercek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir
7 Emniyet kemeri kullanın
Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek ve her zaman hız sınırının 10 km saat altında arac kullanmak gercek yaşınızı 34 yıla kadar geriye taşıyabilir
8 Lifli gıda tuketin
Gunluk beslenme sırasında 25 gram lif tuketen birinin gercek yaşı gunde 12 gram lif tuketen birine gore 25 yıl daha geridedir Erkeklerin gunde 25 gramdan da daha fazla lif tuketmeleri gerekir
9 Sağlığınızı yakından izleyin
Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yuksek tutan kişiler bunu yapmayanlara gore 12 yaşa kadar daha genc kalabilirler
10 RealAge onerilerini izleyin; kendinize bir Sağlıklı Gencleşme Planı oluşturun
Tum yaşamınızı goz onune aldığınızda gercek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşımanız olanağı mevcuttur Bu yaşamınızın bundan sonraki her gununu daha genc yaşamanız, ve kalan yaşamınızı olabilecek en uzun surede ve en yuksek enerji ile surdurmeniz anlamına gelmektedir
11 Bol bol gulun
Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gercek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir
12 Yaşam boyu bir oğrenciolarak kalmayı hedefleyin
Yaşam surecinde entelektuel faaliyetlerden uzak kalmayan kişiler gercek yaşlarını 25 yıla kadar geriye taşıyabilirler
Kaynak: Akşam Gazetesi
12 Adımda Genc Kalmanın altın kurallarını okuyarak ve uygulayarak hayatınızda yepyeni bir sayfa acabilirsiniz Zaten bildiğim bilgiler bunlar ama uygulayamıyorum diyorsanız da hemen harekete gecin Hicbir şey icin gec değildir
imagesgenckalmakicinaltinkurallar5ad5040c5e7d6
1 Vitaminlerinizi alın
Duzenli olarak C vitamini (1200 mggun), E vitamini (400 IUgun), kalsiyum (10001200 mggun), D vitamini (400600 IUgun), folat (400 mikrogramgun), ve B6 vitamini (6 mggun) almak gercek yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir
2 Sigarayı bırakın ve pasif icici olmaktan sakının
Sigara gercek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir
3 Kan basıncınızı oğrenin ve izleyin
Duşuk kan basıncına sahip bir kişi (~11575 mm Hg) yuksek kan basıncına sahip bir kişiden (16090 mm Hg’dan daha yuksek) 25 yaşa kadar daha genc kalabilir
4 Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın
Cok stresli olduğunuz zamanlarda gercek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar daha ilerde olabilir Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30’unu geriye doğru katetmek mumkundur
5 Diş ipi kullanın
Diş ipi kullanmak ve dişlerinizi duzenli olarak fırcalamak gercek yaşınızı 64 yıl geriye taşıyabilir
6 Aktif olun
Az miktarda egzersiz bile (gunde 2 kez 20 dakikalık yuruyuş) gercek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir
7 Emniyet kemeri kullanın
Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek ve her zaman hız sınırının 10 km saat altında arac kullanmak gercek yaşınızı 34 yıla kadar geriye taşıyabilir
8 Lifli gıda tuketin
Gunluk beslenme sırasında 25 gram lif tuketen birinin gercek yaşı gunde 12 gram lif tuketen birine gore 25 yıl daha geridedir Erkeklerin gunde 25 gramdan da daha fazla lif tuketmeleri gerekir
9 Sağlığınızı yakından izleyin
Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yuksek tutan kişiler bunu yapmayanlara gore 12 yaşa kadar daha genc kalabilirler
10 RealAge onerilerini izleyin; kendinize bir Sağlıklı Gencleşme Planı oluşturun
Tum yaşamınızı goz onune aldığınızda gercek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşımanız olanağı mevcuttur Bu yaşamınızın bundan sonraki her gununu daha genc yaşamanız, ve kalan yaşamınızı olabilecek en uzun surede ve en yuksek enerji ile surdurmeniz anlamına gelmektedir
11 Bol bol gulun
Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gercek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir
12 Yaşam boyu bir oğrenciolarak kalmayı hedefleyin
Yaşam surecinde entelektuel faaliyetlerden uzak kalmayan kişiler gercek yaşlarını 25 yıla kadar geriye taşıyabilirler
Kaynak: Akşam Gazetesi
