Genç Kalmak için Altın Kurallar

Genç ve güçlü kalmak için neler yapmak gerektiğini bilmiyor musunuz?
12 Adımda Genç Kalmanın altın kurallarını okuyarak ve uygulayarak hayatınızda yepyeni bir sayfa açabilirsiniz Zaten bildiğim bilgiler bunlar ama uygulayamıyorum diyorsanız da hemen harekete geçin Hiçbir şey için geç değildir

1 Vitaminlerinizi alın

Uyumlu olarak C vitamini (1200 mggün), E vitamini (400 IUgün), kalsiyum (10001200 mggün), D vitamini (400600 IUgün), folat (400 mikrogramgün), ve B6 vitamini (6 mggün) elde etmek hakiki yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir

2 Sigarayı bırakın ve dingin içici olmaktan sakının

Sigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir

3 Kan basıncınızı öğrenin ve izleyin

Düşük kan basıncına sahip bir birey (~11575 mm Hg) yüksek kan basıncına sahip bir kişiden (16090 mm Hg ’dan daha yüksek) 25 yaşa değin daha genç kalabilir

4 Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın

Fazla stresli olduğunuz zamanlarda gerçek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla değin daha ilerde olabilir Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve gerginlik azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30 ’unu geriye katetmek mümkündür

5 Diş ipi kullanın

Diş ipi kullanmak ve dişlerinizi ahenkli olarak fırçalamak gerçek yaşınızı 64 sene geriye doğru taşıyabilir

6 Aktif olun

Eksik miktarda çalışma bile (günde 2 defa 20 dakikalık yürüyüş) hakiki yaşınızı az daha 5 sene geriye taşıyabilir

7 Emniyet kemeri kullanın

Emniyet kemeri kullanım alışkanlığını olmak ve daima sürat sınırının 10 km saat aşağıda araç göstermek gerçek yaşınızı 34 yıla dek geriye doğru taşıyabilir

8 Lifli yiyecek tüketin

Günlük gıda sırasında 25 gram lif bitiren birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif tüketen birine göre 25 sene daha geridedir Erkeklerin günde 25 gramdan da daha pozitif lif tüketmeleri gerekir

9 Sağlığınızı yakından izleyin

Sağlığı ile ilgili gelişmeleri özenle izleyen, çare ve bakım konusunda standartlarını daima yüksek tutan kişiler bunu yapmayanlara kadar 12 yaşa değin daha genç kalabilirler

10 RealAge önerilerini izleyin; kendinize bir Dinç Gençleşme Planı oluşturun

Tüm yaşamınızı göz önüne aldığınızda gerçek yaşınızı 26 yıla dek geriye doğru taşımanız olanağı mevcuttur Bu yaşamınızın bundan sonraki her gününü daha genç yaşamanız, ve kalan yaşamınızı olabilecek en uzun sürede ve en yüksek enerji ile sürdürmeniz anlamına gelmektedir

11 Bol bol gülün

Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve hakiki yaşınızı 8 yıla değin geriye taşıyabilir

12 Hayat boyu bir öğrenciolarak kalmayı hedefleyin

Yaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden uzakta kalmayan kişiler reel yaşlarını 25 yıla kadar geriye doğru taşıyabilirler
Kaynak: Akşam Gazetesi *