Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Stresin yol actığı 'kasılma' hali bizi olduğumuzdan daha yaşlı ve cansız gosteriyor Bu kaostan cıkıp daha genc ve canlı gorunmek icin 6 basit yol var
Stres ile mucadele, yiyecekler ve cok ceşitli etkenler cilt sağlığına direkt etki ediyor RealAge doktorlarından Amy Wechsler, vucudumuz ve aklımızın birbiriyle etkileşimi hakkında onemli ipucları veriyor Wechsler'e gore stres, vucudumuzu ve ozellikle cildimizi sağlıksız etkiliyor Sadece iyi hissederek cildimiz kendine yapabileceği en guzel bakımı yapmış oluyor
Bu onerileri uygulamaya başladıktan sonra, ozellikle yuzunuzden başlamak uzere, cildinizdeki mucizevi değişimi kısa surede gorebileceksiniz İşte Dr Amy Wechsler'ın onerileri
1 Harekette bereket var
Egzersiz insan bedeni icin en gerekli ve en iyileştirici faktordurG unde sadece 30 dakika harcayarak yapacağınız egzersiz sayesinde ruhunuzu ve vucudunuzu birbirleriyle butunleştirebilirsiniz Vucudunuzun hareketi sayesinde cildimiz ve hucrelerine daha fazla besleyici madde hareketi sağlarız Ciğer kapasitesiniz yukselir, boylece icinize daha fazla oksijen cekebilirsiniz Daha fazla oksijen sayesinde stresiniz azalır ve cildiniz daha canlı bir hale gelir
2 Yazın, dertten kurtulun
Bazı dertlerin duşunmekle gecmeyeceğini biliyoruz Fakat onları duşunerek de gecmiyorlar, ustelik zarar goruyoruz Kucuk bir defter alın, gun sonunda, o gun sizi iyi hissettiren olayları, duşunceleri madde madde yazın Hem sonrasında bakmak icin guzel bir kaynağınız olacak, hem de bunları yazarken kendinizi cok huzurlu hissederek rahat bir uykuya hazırlanacaksınız Stresiniz azalacak Boylelikle daha canlı hissedeceksiniz Bu sizin cildinize de yansıyacak, şaşırmayın!
3 En doğal kozmetik
Uyku, basit, doğal ve kozmetik urunlerden cok daha yararlı cilt koruyucusudur Size yetecek uykuyu ise sadece siz anlayabilirsiniz Hayatınızı sağlıklı bir duzene sokmaya başladıkca, size yetecek olan uyku suresi, kendiliğinden oluşacak ve yatma saatleriniz değişse bile o uyku suresini aldığınız olcude kendinizi iyi hissedeceksiniz
4 Kendiniz icin bir mola
Bir coğumuz icin hayat o kadar hızlı ilerler ve karmaşıktır ki,onca şey arasında aslında hicbir şey yapmadığımızı sanırız Bazen ajandasız, beklentisiz ve plansız kacışların guzel bir etkisi olabilir Bu kimi zaman 2030 dakikalık bir park kacamağı, bazen kucuk bir tatil olabilir Stres gider, beynin canlanması vucuda etki eder Cilt kendine gelir
5 Nefes alın rahatlayın
Vucudunuzdaki karbon dioksit ve oksijen dengesini ayarlamak icin derin nefes egzersizlerine ihtiyac var Yapılan araştırmalar, derin nefes alan insanların o anda başka hicbir şeye odaklanmadıklarını ortaya koyuyor Daha az stres yaşıyor ve kendinizi daha canlı hissediyorsunuz Yavaş bir şekilde burnunuzdan aldığınız derin nefesi, yine yavaşca ağzınızdan dışarı verin 5 defa tekrarlayacağınız bu egzersizi gun icerisinde en az 2 kere acık havada yapın
6 Yuksek protein mucizesi
Ozellikle sabahları, protein değeri yuksek bir kahvaltı yapmayı unutmayın Proteinler, enerji verir Cok basittir Vucudumuzun sağlıklı kan şekeri dengesini korur, insulin gibi bazı hormonları kontrol eder, sınırda tutar Cok yağlı veya cok şekerli yiyeceklerden kacının Bunların yerine protein değeri daha yuksek olan yiyecekleri tuketin Yağsız et tercih edin, ozellikle balık, tavuk eti ve yararlı yağlar iceren bademi bol bol yiyin
alıntı
Stres ile mucadele, yiyecekler ve cok ceşitli etkenler cilt sağlığına direkt etki ediyor RealAge doktorlarından Amy Wechsler, vucudumuz ve aklımızın birbiriyle etkileşimi hakkında onemli ipucları veriyor Wechsler'e gore stres, vucudumuzu ve ozellikle cildimizi sağlıksız etkiliyor Sadece iyi hissederek cildimiz kendine yapabileceği en guzel bakımı yapmış oluyor
Bu onerileri uygulamaya başladıktan sonra, ozellikle yuzunuzden başlamak uzere, cildinizdeki mucizevi değişimi kısa surede gorebileceksiniz İşte Dr Amy Wechsler'ın onerileri
1 Harekette bereket var
Egzersiz insan bedeni icin en gerekli ve en iyileştirici faktordurG unde sadece 30 dakika harcayarak yapacağınız egzersiz sayesinde ruhunuzu ve vucudunuzu birbirleriyle butunleştirebilirsiniz Vucudunuzun hareketi sayesinde cildimiz ve hucrelerine daha fazla besleyici madde hareketi sağlarız Ciğer kapasitesiniz yukselir, boylece icinize daha fazla oksijen cekebilirsiniz Daha fazla oksijen sayesinde stresiniz azalır ve cildiniz daha canlı bir hale gelir
2 Yazın, dertten kurtulun
Bazı dertlerin duşunmekle gecmeyeceğini biliyoruz Fakat onları duşunerek de gecmiyorlar, ustelik zarar goruyoruz Kucuk bir defter alın, gun sonunda, o gun sizi iyi hissettiren olayları, duşunceleri madde madde yazın Hem sonrasında bakmak icin guzel bir kaynağınız olacak, hem de bunları yazarken kendinizi cok huzurlu hissederek rahat bir uykuya hazırlanacaksınız Stresiniz azalacak Boylelikle daha canlı hissedeceksiniz Bu sizin cildinize de yansıyacak, şaşırmayın!
3 En doğal kozmetik
Uyku, basit, doğal ve kozmetik urunlerden cok daha yararlı cilt koruyucusudur Size yetecek uykuyu ise sadece siz anlayabilirsiniz Hayatınızı sağlıklı bir duzene sokmaya başladıkca, size yetecek olan uyku suresi, kendiliğinden oluşacak ve yatma saatleriniz değişse bile o uyku suresini aldığınız olcude kendinizi iyi hissedeceksiniz
4 Kendiniz icin bir mola
Bir coğumuz icin hayat o kadar hızlı ilerler ve karmaşıktır ki,onca şey arasında aslında hicbir şey yapmadığımızı sanırız Bazen ajandasız, beklentisiz ve plansız kacışların guzel bir etkisi olabilir Bu kimi zaman 2030 dakikalık bir park kacamağı, bazen kucuk bir tatil olabilir Stres gider, beynin canlanması vucuda etki eder Cilt kendine gelir
5 Nefes alın rahatlayın
Vucudunuzdaki karbon dioksit ve oksijen dengesini ayarlamak icin derin nefes egzersizlerine ihtiyac var Yapılan araştırmalar, derin nefes alan insanların o anda başka hicbir şeye odaklanmadıklarını ortaya koyuyor Daha az stres yaşıyor ve kendinizi daha canlı hissediyorsunuz Yavaş bir şekilde burnunuzdan aldığınız derin nefesi, yine yavaşca ağzınızdan dışarı verin 5 defa tekrarlayacağınız bu egzersizi gun icerisinde en az 2 kere acık havada yapın
6 Yuksek protein mucizesi
Ozellikle sabahları, protein değeri yuksek bir kahvaltı yapmayı unutmayın Proteinler, enerji verir Cok basittir Vucudumuzun sağlıklı kan şekeri dengesini korur, insulin gibi bazı hormonları kontrol eder, sınırda tutar Cok yağlı veya cok şekerli yiyeceklerden kacının Bunların yerine protein değeri daha yuksek olan yiyecekleri tuketin Yağsız et tercih edin, ozellikle balık, tavuk eti ve yararlı yağlar iceren bademi bol bol yiyin
alıntı
