Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gencleşme Sırları,
Gencleşmenin Yolları,
Gencleşmenin Sırları nelerdir
Genc kalmanın ve gencleşmenin sırları
Prof Mehmet Oz, kişinin kendini daha iyi hissetmesi ve sağlıklı gencleşebilmesi icin gencleşme sırları verdiİşte sağlıklı bir şekilde gencleşmek icin oneriler;
1 Vitaminlerinizi alın: Duzenli olarak C, E vitamini , kalsiyum, D vitamini, folat ve B6 vitamini almak yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir
2 Sigarayı bırakın ve pasif icici olmaktan sakının: Sigara gercek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir
3 Kan basıncınızı oğrenin ve izleyin: Duşuk kan basıncına sahip bir kişi yuksek kan basıncına sahip bir kişiden 25 yaşa kadar daha genc kalabilir
4 Stres kaynaklarını azaltın: Cok stresli olduğunuz zamanlarda gercek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar ileride olabilir Stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30’unu geriye doğru katetmek mumkundur
5 Diş ipi kullanın: Diş ipi kullanmak ve dişelrinizi duzenli olarak fırcalamak gercek yaşınızı 64 yıl geriye taşıyabilir
6 Aktif olun: Az miktarda egzersiz bile (gunde 2 kez 20 dakikalık yuruyuş) gercek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir
7 Emniyet kemeri kullanın: Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek gercek yaşınızı 4 yıla kadar geriye taşıyabilir
8 Lifli gıda tuketin: Gunluk beslenme sırasında 25 gram lif tuketen birinin gercek yaşı gunde 12 gram lif tuketen birine gore 25 yıl daha geridedir
9 Sağlığınızı izleyin: Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yuksek tutan kişiler bunu yapmayanlara gore 12 yaşa kadar daha genc kalabilirler
10 ‘Sağlıklı Gencleşme Planı’ oluşturun: Tum yaşamınızı goz onune aldığınızda gercek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşımanız mumkun Bu yaşamınızın bundan sonraki her gununu daha genc yaşamanız ve kalan yaşamınızı olabilecek en uzun surede ve en yuksek enerji ile surdurmeniz anlamına gelmektedir
11 Bol bol gulun: Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gercek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir
12 Yaşam boyu bir “oğrenci olarak kalmayı hedefleyin: Yaşam surecinde entelektuel faaliyetlerden uzak kalmayanlar gercek yaşlarını 25 yıl geriye taşıyabilirler
Gencleşmenin Yolları,
Gencleşmenin Sırları nelerdir
Genc kalmanın ve gencleşmenin sırları
Prof Mehmet Oz, kişinin kendini daha iyi hissetmesi ve sağlıklı gencleşebilmesi icin gencleşme sırları verdiİşte sağlıklı bir şekilde gencleşmek icin oneriler;
1 Vitaminlerinizi alın: Duzenli olarak C, E vitamini , kalsiyum, D vitamini, folat ve B6 vitamini almak yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir
2 Sigarayı bırakın ve pasif icici olmaktan sakının: Sigara gercek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir
3 Kan basıncınızı oğrenin ve izleyin: Duşuk kan basıncına sahip bir kişi yuksek kan basıncına sahip bir kişiden 25 yaşa kadar daha genc kalabilir
4 Stres kaynaklarını azaltın: Cok stresli olduğunuz zamanlarda gercek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar ileride olabilir Stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30’unu geriye doğru katetmek mumkundur
5 Diş ipi kullanın: Diş ipi kullanmak ve dişelrinizi duzenli olarak fırcalamak gercek yaşınızı 64 yıl geriye taşıyabilir
6 Aktif olun: Az miktarda egzersiz bile (gunde 2 kez 20 dakikalık yuruyuş) gercek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir
7 Emniyet kemeri kullanın: Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek gercek yaşınızı 4 yıla kadar geriye taşıyabilir
8 Lifli gıda tuketin: Gunluk beslenme sırasında 25 gram lif tuketen birinin gercek yaşı gunde 12 gram lif tuketen birine gore 25 yıl daha geridedir
9 Sağlığınızı izleyin: Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yuksek tutan kişiler bunu yapmayanlara gore 12 yaşa kadar daha genc kalabilirler
10 ‘Sağlıklı Gencleşme Planı’ oluşturun: Tum yaşamınızı goz onune aldığınızda gercek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşımanız mumkun Bu yaşamınızın bundan sonraki her gununu daha genc yaşamanız ve kalan yaşamınızı olabilecek en uzun surede ve en yuksek enerji ile surdurmeniz anlamına gelmektedir
11 Bol bol gulun: Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gercek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir
12 Yaşam boyu bir “oğrenci olarak kalmayı hedefleyin: Yaşam surecinde entelektuel faaliyetlerden uzak kalmayanlar gercek yaşlarını 25 yıl geriye taşıyabilirler
