Giriş Yemeği Diyeti

Antre Yemeği Diyeti Nasıl Yapılır?
Antre Yemeği Diyetinin Uygulanışı

1 Gün

Kahvaltı: Bir fincan kahve, kraker ve jambonsalam, 30 gr kraker, 10 gr pişmiş jambon veya salam
Ara Atıştırma: 200 gr greyfurt
Öğle: Pirinç çorbası, hindiba salata, 80 gr ton balığı, 25 gr kraker
Ara Atıştırma: 160 gr kivi
Akşam: Taze fasulyeli makarna, hindiba salatası, 50 gr ham jambonsalam, 25 gr kraker

2 Gün

Kahvaltı: 125 gr yarım yağlı yoğurt, 40 gr ekmek
Ara Atıştırma: 200 gr portakal
Öğle: Pirinç çorbası, morina haşlama, 50 gr kepek ekmeği
Ara Atıştırma: 180 gr armut
Akşam: Patates ve domates çorbası, dilbalığı haşlama, hindiba salatası, 30 gr kepekli kraker, yarım kadeh şarap

3 Gün

Kahvaltı: 125 gr yağlı yoğurt, 20 gr kepek ekmeği
Ara Atıştırma: 180 gr ananas
Öğle: Kuru fasulye çorbası, 100 gr dana eti şiş, reaene salatası, 20 gr grissini
Ara Atıştırma: 180 gr elma
Akşam: Sebze ograten, 100 gr yağsız peynir, haşlanmış rezene

4 Gün

Kahvaltı: Bir fincan kafeinsiz kahve, 20 gr kepekli kraker
Ara Atıştırma: 185 gr mandalina
Öğle: Ravioli, et buğulama, marul salatası, 50 gr kepek ekmeği
Ara Atıştırma: 160 gr muz
Akşam: Sebze ezmeli makarna, ahtapot, fırında soğan, 50 gr mısır ekmeği

5 Gün

Kahvaltı: 10 gr süt eklenmiş kahve, 30 gr kepekli kraker
Ara Atıştırma: 210 gr greyfurt
Öğle: Makarnalı sebzeli çorba, 75 gr ton balığı, haşlanmış karnabahar
Ara Atıştırma: 160 gr kivi
Akşam: Pirinç çorbası, 50 gr yağsız ham jambonsalam, hindiba salatası, 25 gr kraker, yarım bardak şarap

6 Gün

Kahvaltı: 125 gr az yağlı yoğurt, 40 gr yulaf ekmeği
Ara Atıştırma: 200 gr portakal
Öğle: Pirinç çorbası, 90 gr şişte kemiksiz et, hindiba salatası, 25 gr kepekli kraker
Ara Atıştırma: 185 gr armut
Akşam: patates ve domates çorbası, 100 gr dana eti şiş, hindiba salatası, 50 gr kepek ekmeği, yarım bardak şarap

7 Gün

Kahvaltı: 125 gr yağlı yoğurt, 20 gr kepek ekmeği
Ara Atıştırma: 180 gr ananas
Öğle: Karmakarışık sebze, 60 gr haşlanmış yumurta, haşlanmış rezene, 60 gr buğday ekmeği
Ara Atıştırma: 185 gr elma
Akşam: Sebze ezmeli makarna, 120 gr haşlanmış pavurya, haşlanmış pancar, 20 gr grissini *