Giritli Diyeti

Giritli Diyeti Nasıl yapılır
Giritli Diyeti Uygulanışı
Bu perhizdeki genel ilkeler, bütün Akdeniz kuşağı insanları için geçerli
Sağlıklı diyette jurnal kalori gereksiniminin 600800 kalori altına inilir Sağlıklı diyet metabolizmayı yavaşlatmaz, bedenin enerji harcamasını uygun düzeyde tutar Sağlıklı perhiz kan şekerini eksik yükselten, kandaki yağları olumsuz etkilemeyen besinleri içerir Hem sağlıklı diyet kan basıncının düşmesine asistan olur

Kahvaltı

Bir dilim esmer ekmek
50 gr yağsız peynir
6 adet zeytin
Tatsız dere

1100

Bir kadeh ayran ya da yoğurt
2 adet kepekli perhiz bisküvi

Öğle Yemeği

100 gr balık ya da tavuk
Bir dilim esmer ekmek
Üstüne bir tatlı kaşığı zeytinyağ gezdirilmiş salata
Bir adet meyve

1600

Nehir, kahve veya diyet içecek
4 adet kepekli diyet bisküvi veya ince bir dilim siyah ekmek
50 gr yağsız beyaz peynir

Akşam Yemeği

Kıymalı ya da zeytinyağlı taze yeşil sebze yemeği
Salata
Bir adet meyve

2200

Bir kadeh süt
2 adet kepekli diyet bisküvi

Seçenekler

Kuru fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagilleri istek ederseniz, o öğünlerden ekmeği çıkaracaksınız Et yerine yoğurdu da seçim edebilirsiniz

Kurallar

Esmer undan üretilmiş ekmekler yenecek Patates, pirinç, beyaz un, darı hiç yok Her çeşitlilik tatlı ve şeker yok Meyvelerden üzüm, incir, muz, dut, hurma ve kavun hiç yenmeyecek Aç karnına nehir, kahve, diyet kolalar içilmeyecek

40 yaşından itibaren herkes sabahları tok karnına bir bebe aspirini içmeli Midesi hasta olanlar bağırsakta açılan türleri tercih edebilir
Kolesterol ve damar sertliğinden şikayeti olanlara kesinlikle yasak ot gibi yaşama; hindistan cevizi, kakao ve avokado *