Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sadece diyetle yöresel zayıflama bütün olmaz Beraberinde özel çalışma ve bazı özel nebati mönüler gerekir Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup çabuk çabuk, çoğu kez ve gidip gelen hareketlerle karnımız acıyana kadar sabahleyin ve akşam ellişer defa bu hareketi yapıyoruz Bu hareket bilhassa karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına asistan olur
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz Ayaklarımızı yere sağlam basıp çabuk bir şekilde sağa ve sola dürüst daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz Bu haraket karnın emrindeki tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize dürüst hafifçe, çoğu kez ve hızlı hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz değin yapmaya çaba ediyoruz sonra öteki taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz Bu hareket karnın emrindeki tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 kadeh ılık ballı limonsu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak)
Sabahleyin sporu: 35 40 dakika tempolu yürüyüş yapın Bol ter atmaya çaba edin Ardındaki fotoğraftaki gibi 1520 dakika spor
Duş: Ham ipekli kese ya da kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak 5 dakika dek susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)
Ara(saat 1500): 34 yulaflı bisküvi
Ara(saat 1730): 1 adet yeşil elma
Akşam: 45 kaşık zeytinyağlı fasulye (eksik yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası
Gece: 1 bardak tatsız tarçınlı ılık light süt 34 fincan rezene çayı, yeşil akarsu, darı püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek
Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk balık derisi, tam yağlı süt)
* Alkol (bilhassa bira)
* Beyaz un,
* Beyaz şeker
* Doğum yoklama hapları
* Fazla gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 12 adet avakado yaprağı, 1 nehir kaşığı yeşil akarsu, ufak bir parça kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 nehir kaşığı rezene tohumu yalnızca 12 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 34 dakika demlenmeye bırakılacak Ardından şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek Yemeklerden azıcık daha sonra da içebilirsiniz Akşam olası olduğunca erken yenilecek Sabahleyin ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir
*
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup çabuk çabuk, çoğu kez ve gidip gelen hareketlerle karnımız acıyana kadar sabahleyin ve akşam ellişer defa bu hareketi yapıyoruz Bu hareket bilhassa karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına asistan olur
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz Ayaklarımızı yere sağlam basıp çabuk bir şekilde sağa ve sola dürüst daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz Bu haraket karnın emrindeki tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize dürüst hafifçe, çoğu kez ve hızlı hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz değin yapmaya çaba ediyoruz sonra öteki taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz Bu hareket karnın emrindeki tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 kadeh ılık ballı limonsu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak)
Sabahleyin sporu: 35 40 dakika tempolu yürüyüş yapın Bol ter atmaya çaba edin Ardındaki fotoğraftaki gibi 1520 dakika spor
Duş: Ham ipekli kese ya da kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak 5 dakika dek susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)
Ara(saat 1500): 34 yulaflı bisküvi
Ara(saat 1730): 1 adet yeşil elma
Akşam: 45 kaşık zeytinyağlı fasulye (eksik yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası
Gece: 1 bardak tatsız tarçınlı ılık light süt 34 fincan rezene çayı, yeşil akarsu, darı püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek
Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk balık derisi, tam yağlı süt)
* Alkol (bilhassa bira)
* Beyaz un,
* Beyaz şeker
* Doğum yoklama hapları
* Fazla gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 12 adet avakado yaprağı, 1 nehir kaşığı yeşil akarsu, ufak bir parça kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 nehir kaşığı rezene tohumu yalnızca 12 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 34 dakika demlenmeye bırakılacak Ardından şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek Yemeklerden azıcık daha sonra da içebilirsiniz Akşam olası olduğunca erken yenilecek Sabahleyin ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir
*
