iltasyazilim
FD Üye
Göbek Eriten Diyet
Özellikle kilo problemi olan kadınların bu kiloların büyük bir kısmı göbek ve çevresinde görülürBu şart kadınları bir hayli tahatsız eder peki göbeğinizi eritecek bir perhiz önerisi sunsak sizlere ne yaparsınız bayanlarElbetteki hangi perhiz olursa olsun önce mutlaka bir sıhhat kontrolünden geçmelisinizDoktorunuz izin verirse diyet yapmanıza içiniz gizli bir şekilde diyet yapabilirsiniz
Dümdüz bir karına sahip edinmek için Birincil Adım olarak mutlaka alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz
Bu planı uygulamaya başlamadan önce yiyip içtiklerinizi, alıştırma, yürüyüşleri not alın Olası olduğunca detaylandırın Örneğin öğle yemeğinizi masanızda mı yiyorsunuz? Gerginlik, endişe gibi durumlar yemenizi arttırıyor mu? Bütün bunlar niçin zayıflayamadığınız ve kilo aldığınız sorusunun cevaplarıdır
Şayet size yakın cafede atıştırmaktan vazgeçeceksiniz ya da rahatlamak için içtiğiniz bir şişe şarabı artık içmeyeceksiniz
Düz Karın Diyeti Kuralları
Günde üç öğün yiyin İyi bir kahvaltı yapın; bir öğününüz protein bakımından zengin bu öğlen veya akşam olabilir, tavuk, kahverengi pirinç gibi bütün tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı çorba ya da salatadan oluşmalı Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebze tükettiğinizden kesin olun Acıkmayı beklemeyin Öğün sıçramak, çok acıkmak aşırı yemenize niçin olur
Dinç atıştırmalıklardan seçin sabahleyin kahvaltıdan sonradan veya akşam akarsu zamanı bunları tüketin Güne bir bardak sıcak suya bunalmış limon suyu içerek başlayın
Gün içinde en düşük 68 bardak su içtiğinizden belirlenmiş olun Hem, bir kaç kadeh bitki çayı da içebilirsiniz Yediğiniz ekmeğin şeker oranına uyarı edin
Kepekli olanları seçim edin Sandviç yerine büyük bir kase çorba ya da salata yiyin Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar Şekerli yiyeceklerden uzaktan durun Atıştırma için meyveyi ya da bir kaç küçük parça kakao oranı yüksek çikolatayı tercih edin
Yemeğinize fazla tuzlu atmayın Bu vücudunuzun daha çok tuz tutmasına neden olabilir Yemek yerken ağır ağır ve diğer şeyler acele ile yemek yiyin Porsiyonlarınıza dikkat edin Gıda etiketlerini, miktarlarını denetim ederek tüketin Mümkün olduğunca küçük tabak kullanın ve yemeğinizi fazla yavaş yiyin *
Özellikle kilo problemi olan kadınların bu kiloların büyük bir kısmı göbek ve çevresinde görülürBu şart kadınları bir hayli tahatsız eder peki göbeğinizi eritecek bir perhiz önerisi sunsak sizlere ne yaparsınız bayanlarElbetteki hangi perhiz olursa olsun önce mutlaka bir sıhhat kontrolünden geçmelisinizDoktorunuz izin verirse diyet yapmanıza içiniz gizli bir şekilde diyet yapabilirsiniz
Dümdüz bir karına sahip edinmek için Birincil Adım olarak mutlaka alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz
Bu planı uygulamaya başlamadan önce yiyip içtiklerinizi, alıştırma, yürüyüşleri not alın Olası olduğunca detaylandırın Örneğin öğle yemeğinizi masanızda mı yiyorsunuz? Gerginlik, endişe gibi durumlar yemenizi arttırıyor mu? Bütün bunlar niçin zayıflayamadığınız ve kilo aldığınız sorusunun cevaplarıdır
Şayet size yakın cafede atıştırmaktan vazgeçeceksiniz ya da rahatlamak için içtiğiniz bir şişe şarabı artık içmeyeceksiniz
Düz Karın Diyeti Kuralları
Günde üç öğün yiyin İyi bir kahvaltı yapın; bir öğününüz protein bakımından zengin bu öğlen veya akşam olabilir, tavuk, kahverengi pirinç gibi bütün tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı çorba ya da salatadan oluşmalı Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebze tükettiğinizden kesin olun Acıkmayı beklemeyin Öğün sıçramak, çok acıkmak aşırı yemenize niçin olur
Dinç atıştırmalıklardan seçin sabahleyin kahvaltıdan sonradan veya akşam akarsu zamanı bunları tüketin Güne bir bardak sıcak suya bunalmış limon suyu içerek başlayın
Gün içinde en düşük 68 bardak su içtiğinizden belirlenmiş olun Hem, bir kaç kadeh bitki çayı da içebilirsiniz Yediğiniz ekmeğin şeker oranına uyarı edin
Kepekli olanları seçim edin Sandviç yerine büyük bir kase çorba ya da salata yiyin Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar Şekerli yiyeceklerden uzaktan durun Atıştırma için meyveyi ya da bir kaç küçük parça kakao oranı yüksek çikolatayı tercih edin
Yemeğinize fazla tuzlu atmayın Bu vücudunuzun daha çok tuz tutmasına neden olabilir Yemek yerken ağır ağır ve diğer şeyler acele ile yemek yiyin Porsiyonlarınıza dikkat edin Gıda etiketlerini, miktarlarını denetim ederek tüketin Mümkün olduğunca küçük tabak kullanın ve yemeğinizi fazla yavaş yiyin *