Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 kadeh ılık ballı limonsu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak)
Sabah sporu: 35 40 dakika tempolu yürüyüş yapın Bol ter atmaya çaba edin Ardındaki fotoğraftaki gibi 1520 dakika spor
Duş: Çiğ ipek kese ya da kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak 5 dakika dek susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)
Ara(saat 1500): 34 yulaflı bisküvi
Ara(saat 1730): 1 adet yeşil elma
Akşam: 45 kaşık zeytinyağlı fasulye (eksik yağlı), 1 dilim bütün ekmek, mevsim salatası
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt 34 fincan rezene çayı, yeşil nehir, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek
Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk balık derisi, bütün yağlı süt)
* Alkol (bilhassa bira)
* Beyaz un,
* Beyaz şeker
* Doğum denetim hapları
* Fazla gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 12 adet avakado yaprağı, 1 dere kaşığı yeşil çay, minik bir parça kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 dere kaşığı rezene tohumu yalnızca 12 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonradan 34 dakika demlenmeye bırakılacak Sonrasında şeker ya da tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek Yemeklerden azıcık sonradan da içebilirsiniz Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek Sabahleyin ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabahleyin sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir
Ender Saraç *
Kalkar kalkmaz: 1 kadeh ılık ballı limonsu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak)
Sabah sporu: 35 40 dakika tempolu yürüyüş yapın Bol ter atmaya çaba edin Ardındaki fotoğraftaki gibi 1520 dakika spor
Duş: Çiğ ipek kese ya da kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak 5 dakika dek susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)
Ara(saat 1500): 34 yulaflı bisküvi
Ara(saat 1730): 1 adet yeşil elma
Akşam: 45 kaşık zeytinyağlı fasulye (eksik yağlı), 1 dilim bütün ekmek, mevsim salatası
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt 34 fincan rezene çayı, yeşil nehir, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek
Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk balık derisi, bütün yağlı süt)
* Alkol (bilhassa bira)
* Beyaz un,
* Beyaz şeker
* Doğum denetim hapları
* Fazla gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 12 adet avakado yaprağı, 1 dere kaşığı yeşil çay, minik bir parça kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 dere kaşığı rezene tohumu yalnızca 12 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonradan 34 dakika demlenmeye bırakılacak Sonrasında şeker ya da tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek Yemeklerden azıcık sonradan da içebilirsiniz Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek Sabahleyin ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabahleyin sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir
Ender Saraç *
