Göbek Eritme Diyeti Nasıl yapılır?

Göbek Eritme diyeti


Göbeğinizden rahatsızmı oluyorsunuz?Ne değin kilo verirsneiz verin göbeğinizi eritmeyi başaramıyormusunuz?Bu diyet tam size kadar bir diye o zaman göbek eritmeye yarayan perhiz listesi aşağıdaki gibidir

Yöresel kilolardan ve yağlardan kurtulmak ne kadar güç olsa da asla imkansız değildir Bu diyeti, 3 hafta uyguladığınızda istediğiniz ideal forma kavuşmanız fazla basit Unutmayın, her perhiz tek başına tam netice vermez! Diyetlerinizi farklı alanlara yönlendirilmiş sporlar ile birleştirirseniz sonuca daha emin ulaşmanız olası olacaktır

Göbek Eriten Perhiz Mönü

Kahvaltı: Birer tane kabuklu edinmek koşuluyla yeşil elma ve sert şeftali tüketin

Ara öğün: 2 parmak ölçüde ve taze dil peyniri

Öğle: Emin derisiz elde etmek şartıyla 1 porsiyon ızgarada pişmiş tavuk, bol roka ve yeşil salata, taze soğan

Ara Öğün (Saat 3): 34 tane yulaflı bisküvi

Ara Öğün (Saat 5): 1 adet kabuklu elde etmek koşuluyla yeşil elma

Akşam: Zeytinyağlı fasulye (45 kaşık), 1 dilim tam ekmek ve mevsim salatası

Gece: İçine tarçın da atılmış ılık ve yağsız ya da az yağlı süt, 34 fincan rezene çayı, darı püskülü, yeşil dere, avakado yaprağı ve kiraz sapları karıştırılarak çay halinde içilecek

Haftanın tek günü de bunları tüketin

Sabah kalkarken: 1 kadeh suyun içine 1 kaşık bal ve 10 damla dek limon koyarak için

Sabahleyin sporu: Bol ter atabilmek için her sabah sıradan 3540 dakika tempolu yürüyüşler yapın

Sabahtan duşu: Spor yaptıktan sonra her sabah ham ipek kese veya kabak lifi ile basen, kalça, bel ve göbek bölgesini sert bir şekilde fırçalayın Kekik yağı, susam yağı, melisa yağı ve biberiye yağı ile bu bölgelere masaj yapın


Sabahleyin ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik sürüklemek çok önemli Mekik çekmek, karın bölgenizdeki kasları güçlendireceği gibi bununla birlikte bu bölgedeki yağların şipşak yanmasını sağlayacaktırSopayı ensemize dayadıktan sonradan ellerimizi de geçiriyoruz ve daha fazla kalçadan hareketle yani kalçamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz Bu hareket ile bağlı bölgelerdeki yağları yakmış olacağız

Bel kasları için mekik hareketi Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz sonra öteki taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz Bu hareket karnın bağlı tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır

Sağınıza doğru uzanın, sağ elinizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun Çabuk sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın 60 defa bunu tekrarlayın

Sol dizin üzerine yatın, ayaklarınızı tepede olan koyun ve kaldırabildiğiniz dek yukarı kaldırdıktan sonra aşağıda indirin Dizinizi pozitif bükmemeye çalışın Sonra benzer hareketi öbür tarafınızda yapın Bu hareketin en az 3040 defa yapılması gerekli Popo ve çevresinde oluşan yağlanmayı azaltır

Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza dürüst çabuk bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin Bu hareketi en düşük 34 dakika tekrarlayın Yüksek kan basıncı rahatsızlığı olanlar için yerinde bir hareket olmayabilir

*