Göbek Mide Eritme Hareketleri

Göbek Mide Eritme Hareketleri

Göbeğinizden kurtulmak için 9 yol var İşte o 9 tüyo;

Yiyecekler

Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalarla kiraz, çilek, vişne gibi minik meyveler en iyi besinlerdir Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermek için en etkili yiyecekler olarak sıralanmakta

Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığından kilo vermenize asistan olurlar Bunlardan günde 25 gr ile 35 gr kadar tüketmeniz gerekiyor Hiç yememek ise kesinlikle doğru değil Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat veya proteinli besinler yemenize sebep olabilir

İçecekler

Buzlu soğuk su en iyi içecektir Kalorisi yoktur, midenizde doygunluk hissine sebep olur ve daha az yersiniz Adet öncesi dönemi kuytu geçirmenizi de sağlar

Buzlu su içtiğiniz zaman, vücudunuzun ısınmak için ekstra kalori harcadığını da unutmayın Zayıflamak istiyorsanız alkol tüketmeyin Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına sebep olur

Vitaminler

Kalsiyum kemiklerinizi koruyup omurgada çatlaklara sebep olan osteoporozu önler Bu sistem çöküğünde göbeğiniz dışarı fırlar Eğer 50 yaşına yakın veya daha ihtiyar bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum almalısınız

50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları tavsiye ediliyor Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayınız Bu sizi cezbeden ilaçlar çalışma ya da doğru beslenme desteği olmadan hiç bir işe yaramazlar

Jimnastik aletleri

Yere eğimli sabit alıştırma bandı Decline Bench jimnastik aletleri içinde en iyisidir Yer çekimi sebebiyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır Ayarlanabilir aletle bir fazla zorlama hareket yapılabilir

Alıştırma aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak biçimde kurun Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyarak yavaşça aletin üzerine dürüst uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaşça doğrulmaya çalışın (mekik) Hareketleri aralıksız tekrarlayın

Bisiklet en kötüsü

Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve kimsesiz tenis oynamak olarak belirtiliyor bununla beraber herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir

Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar Bisiklet sürmek bel inceltmek için en etkisiz spordur Bisiklet sürmek basenler için faydalıdır! Bu kaslar bütün vücutla benzer değildir

Ev aletleri

En iyisi çalışma topu ile hareket etmektir Alıştırma topu ile vücudunuzun eğin, bükün Eğer sırt ağrısı probleminiz varsa alıştırma topundan uzaktan durmalısınız

Alışkanlıklar

En iyi alışkanlık tepede olan yürümek ve oturmaktır Kendinizi koyvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına sebep olur ara sıra göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine asistan olacaktır

Sigara içmek veya dingin içicilik en fena alışkanlıklardan birisidir Uyumlu içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır

Göbek şişkinliğini azaltan öneriler

* Su için
* Cips yemekten vazgeçin
* Çok tuzlu gıdalar tüketmeyin
* Sakız çiğnemek artı hava yutmanıza sebep olur, bu nedenle fazla sakız çiğnemeyin
* Sindirim problemi yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir

Zayıflatan kıyafetler

Karoser şekillendirici kıyafetlerden giyin Bel çevresi için üretilen likralı kıyafetleri tercih edin Fazla şişman iseniz kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir Bu sebeple üstünüze göre olanları seçim edin *