Göbek Şişkinliğini Azaltan Öneriler

Göbek Şişkinliğini Azaltan Öneriler
Göbek Şişkinliğini Eksilmek
Göbek Şişkinliğini nasıl gideririm
Göbek nasıl eritilir


GÖBEK NASIL ERİTİLİR?

Yaz aylarında keza kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır Bilhassa göbek hem kadın da hem de erkekte problemdir Göbeğinzden kurtulmanın 9 yolu var

YİYECEKLER

Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze bıkkın suları kilo vermede en etkin yiyecekler olarak sıralanıyor Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize tezgâhtar olur Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir Hiç yememek ise içten değildir Fazla acıktığınız için belinizi kalınlaştıran fazla yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize niçin olabilir

İÇECEKLER

Buzlu soğuk su en iyi içecek Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha eksik yersiniz Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi sıcacık atlatmanızı da sağlar Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun Zayıflamak için alkolden uzakta durun Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına niçin olur

VİTAMİNLER

Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar Eğer 50 yaş civarında ya da daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor Göbek ya da bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın Bu cezbedici ilaçlar çalışma ya da dürüst beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz

JİMNASTİK ALETLERİ

Yere eğimli değişmez alıştırma bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır Ayarlanabilir aletle çoğu zorlama hareket yapılabiliyor Alıştırma aletini en düşük 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun Yavaşça aletin üstüne dürüst uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak ağır ağır doğrulmaya çalışın Hareketleri aralıksız tekrarlayın

BİSİKLET EN KÖTÜSÜ

Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir Bütün bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha artı yakmanızı sağlar Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir

EV ALETLERİ

En iyisi çalışma topuyla hareket etmektir Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa çalışma topundan uzaktan durun

ALIŞKANLIKLAR

En iyi alışkanlık düşey yürümek ve oturmak Kendinizi koyvermiş gibi yümeniz göbeğinizin öne çıkmasına niçin olur ara sıra göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine muavin olur Sigara içmek ya da faizsiz içicilik en fena alışkanlıklardan biri Ahenkli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır

GÖBEK ŞİŞKİNLİĞİNİ AZALTAN ÖNERİLER

Su için
Cipsten vazgeçin
Artı tuz gıdalar tüketmeyin
Sakız çiğnemek pozitif hava yutmanıza niçin olur, bu sebeple artı çiğnemeyin
Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir

ZAYIFLATAN KIYAFETLER

Cisim şekillendirici kıyafetler giyin Bel çevresi için üretilen lycra içeren kıyafetlerden edinin Artı kiloluysanız kıyafetler sıkabilir ya da yağlar taşabilir böylece üzerinize tarafından olanları tercih

Alıntı *