Göbek Şişkinliğinin Nedenleri

Karın Şişkinliğinin Nedenleri
Karın Şişkinliği Tedavisi
Göbek Şişmesi Neden Olur

Karın şişkinliği mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilişkili bir durumdur Karın bölgesinde orta, ağır şiddetli, derin ya da belirgin ağrılarla kendini kesin eder Gaz çıkararak ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasıyla genelde sancı diner Karın şişkinliğinin çok ayrı sebepleri olabilir Çoğunlukla yağlı besinlerin hazım güçlüğüne bağlanan şişlik; stres, heyecan, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar, IBS denen Irritabl Bağırsak Sendromu, bağırsakların belirli gıdaları sindiremediği çölyak hastalığı veya süt şekeri intoleransına da bağlanabilir
Karındaki şişkinliğin azaltılmasında kişiye özel farklılıkların saptama edilip, rahatsızlık yaratan besinlerin diyetten çıkartılması önemlidir Bilim dünyasının besinlerin kuytu dünyasında yaptığı incelemeler sonucu, spesifik besinler karındaki şişkinliklerin artmasında suçlu bulunmuş Bu besinlerden örneğin baklagiller, lahanagiller vb uzakta durarak semptomları azaltmak muhtemel Ama unutulmamalıdır ki her bünye farklıdır, birine kötü gelen besin diğerine hasar vermeyebilir, herkese genelleştirilebilecek tek bir kural bulmak zordur, tüm bunlar detaylı analiz edilmelidir

Gıda intoleransı veya gıda alerjisi karın şişkinliğine sebep olabilir mi?

Yiyecek intoleransı ve besin alerjisi birbirinden farklı iki rahatsızlıktır ve farklı sonuçlar doğurur, örneğin süt şekerinin sindirilmesine yardımcı olan laktaz enziminin eksikliğine yan olarak büyüyen laktoz intoleransı bir yiyecek hassasiyetidir Sindirim sistemindeki enzim yetersizliğine yan olarak ishal, gaz, karında şişkinlik ve abdominal ağrılar gelişir öte taraftan beslenme alerjilerinde immün sistem bir gıda veya besin öğesini ceset için tanıdık olmayan olarak görüp savaş başlatır Bu durumda alerjik olduğunuz gıdayı tükettiğinizde ağızda karıncalanma duygusal, dilde, dudaklarda, yüzde, boğazda şişme, mide krampları, ishal, nefes alma güçlükleri, bayılma hissi ortaya çıkar Besin alerjileri çok daha kritik bir durumdur, karında şişlik yapmaz

Bağırsak hareketlerinin farklılaşması sebebiyle oluşan şişkinlik kişiden kişiye değişir mi? Yani bağırsak hareketleri genetik midir?

Herkesin farklı bir bağırsak ritmi vardır Tuvalete çıkma sıklığı, zamanlaması her bireyde farklıdır, kişisel uyum yapısal özelliklerle ilişkilidir Bağırsak vücudumuzdaki en uzun organdır Ortalama 759 metrelik kolonda binlerce girinti ve düğüm vardır, Sindirimi baskı, toksinlerden varlıklı beslenme tarzı bu ceplerin tıkanmasına ve faaliyetlerin yavaşlamasına sebep olur Amacımız daralmaları önleyip bağırsağın daha iyi çalışmasına yardımcı olmak; bu sayede keza kilo kontrolü ayrıca de sindirim sistemi fonksiyonlarına tezgâhtar olunur ve hazımsızlık, şişkinlik şikayetleri gelişmez

Şişkinliğin tedavisi var mı?

Natürel fakat var lakin tedaviye başlamadan önce şişkinliğin sebepleri araştırılmalı Ne vakit, ne sıklıkta, neden, ne süreli şişkinlikler yaşadığınızın kaydını tutmalı ve şikayetlerinizi doktor diyetisyeninizle paylaşmalısınız Stres faktörlerine maruz kaldığınızda, çevresel kirletici ajanlar vücudunuzu istila ettiğinde, kendinizi güvende hissetmediğinizde sindirim sisteminde sıkıntılar başlar Sahte açlık nöbetlerine tutulursunuz ve kilo alabilirsiniz Keza cisim beslenemediği için enerji kayıpları, hazım güçlükleri başlar Akabinde sindirilmemiş öğeler toksik tesir yaratabilir, bu da temizlik kanalları olan bağırsakları zorlar, sağlığınızı tehdit etmeye başlar Bağırsak hareketlerinin hızını artırarak veya metabolizmayı içten gıda ilkelerine uyarak hızlandırmak karın şişkinliğine karşı en kayda değer çözümlerdendir

Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşı ne yapmalı?

Her yutkunmada bir miktar hava yutulur Bu, süratli yediğinizde, heyecanlı olduğunuzda, sakız çiğnerken, kamışla bir şeyler içerken artabilir Bu hava bağırsaklara gidip gaz oluşturabilir Zaten bağırsaktaki gaz nedeniyle oluşan şişkinliklerin çoğu zaman sebebi sindirilemeyen besinlerdir, böylece bağırsak florasının sağlığı çok önemlidir Sebze, meyveler, bütün tahıllar, baklagiller sağlıklı liflerden zengindir Buna karşın gaz şikayetlerinde bu besinleri tüketirken dikkatli olunmalı Bilhassa çiğ tüketilmemelerine hassasiyet gösterilmeli Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini artmak namına alınan lif takviyeleri de ani ve fazla kullanımlarında gaz oluşturabilir Yeniden bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerdendir Aralıksız devam eden gaz şişkinliği durumlarında doktor kontrolüne geçilmelidir ve kronik rahatsızlıklar araştırılmalı, önlemler alınmalıdır Bağırsak florasını bozan antibiyotikler de uzun süreli kullanımlarda şişkinliğe niçin olabilir

Besin sisteminde ne gibi şansın dönmesi önerirsiniz?

Klinik seyrinizde herhangi sorun olmadığı takdirde, beslenmede yapılacak şansın dönmesi, yaşam tarzı iyileştirmeleri ve bazı destek ürün kullanımları semptomların azaltılmasına destek verir

Diyetinizden uzaklaştırmanız gereken en temel besinler bireysel farklılıklar göstermekle birlikte baklagiller, soğan, brokoli, frenk lahanası, karnabahar, enginar, kuşkonmaz, armut, elma, şeftali, kırmızı erik, şekersiz şekerlemeler, sakız, bütün tahıl ekmek, mısır gevrekleri, tam tahıl kekler, bira, gazlı içecekler, süt, krema ve dondurmadır

Mide boşalma süresini uzatan, doygunluk hissi yaratan yüksek kalori kaynağı yağlı besinler azaltılmalıdır Bir süre için yüksek lif içeriğine sahip besinler diyetten çıkarılmalı daha sonra aşamalı olarak eklenmelidir Probiyotik ürünler, süt, darı gevrekleri, yoğurt jurnal beslenmenize ekleyebileceğiniz esas besinlerdir Süt ürünlerine aleyhinde hassasiyetiniz olup olmadığını test etmek adına kesin sürelerde diyetinizden çıkarıp bir zaman daha sonra yeniden kullanmaya başlayabilirsiniz

Nane çayı içmeyi denemelisiniz; spazm giderici özelliği ile semptomları azaltabilir

Yapay tatlandırıcıları diyetinizden çıkarmalısınız Bir Takım bünyeler; şekersiz ürünler, sakız ve şekerlemelerde kullanılan sorbitol, mannitol gibi tatlandırıcılara karşısında hassasiyet gösterebilir

Minik porsiyonlar tüketmeye çaba etmeli ve beslenmenizde üç esas, üç ara öğün ilkesini benimsemelisiniz Yemekleri ufak lokmalar halinde, ayrıntılarıyla çiğneyerek tüketmeli, aceleniz varken, heyecanlı ya da üzgünken yemek yememeye çaba etmelisiniz

Diş sağlığınıza siklet vermelisiniz Çünkü çürük ve ağrılı dişler yemekleri iyi çiğnemeden yutmanıza neden olabilir

Sigara içmemelisiniz, bu da hava yutmanızı artırarak gaz yapabilir

Bu sorunla ilgili size gelen hastalarda bir çoğaltma var mı?

Patlayacak gibi hissediyorum, karnım gebe gibi oldu şikayetleri ile gelen o kadar çok danışan var ama Bu da beni karın şişkinliği konusuyla ilgili çözüm aramaya, araştırmaya fazlasıyla yönlendiriyor Danışanların birçok kilo kaybı isteği ile başvursalar da temelinde sağlıklı ve iyi kavrama isteği ön plana çıkıyor Kişi istediği dek fazla kilo verse de sabahtan uyandığında gözleri şiş, karnı gerginse kendini balon gibi hissediyorsa araştırmalar nafile gidebilir böylece analiz sonuçlarında ödeme neden olabilecek durumlar yoksa besin ve yaşam tarzı değişiklikleri ile sonuca gidilebilir Lakin bu konuda da sabretmek durum

ÖNERİLER

Yiyecekleri daha fazla çiğneyin
Sindirim ağızda başlar Ağzınıza attığınız her lokmayı en düşük 15 kez çiğnemek, şişkinlik yaşamanıza engel olacaktır

Her gün multivitamin alın
Vücudunuzdaki besleyici seviyelerini güçlendirmek için önemlidir Hem stresle başa çıkmanız konusunda faydalıdır

Her sabahleyin aloe vera suyu için
Aloe vera yaralı iç dokuları onarmasıyla bağırsak düzenlemesi de dahil bilinir *