Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Goğus şekillendirme hareketleri
Goğus nasıl şekillendirilir?
Kadınların en buyuk sorunlarından biri Goğus bolgesinin bicimsiz olması yuzunden bir cok bayanın sıkıntığı cektiği bilinmektedir
Goğus bolgesi bicimsiz olan kadınlar icin yeni bir cozum olanağını sizlerle paylaşıyoruz
Kadınların goğus bolgelerini bicilendirmeye veya guclendirmeye yarayacak bazı egzersiz hareketler sayesinde daha şekil ve dik goğuslere sahip olabilirsiniz
Oncelikle 3 kililuk dambullarla aşağıdaki egzersizlerin her birini 20 kere tekrarlayarak yapınız
Cengel: Zemine paralel, biri cenenize vurmaya calışıyormuş gibi, asma hareketinde vucudunuza doğru kuvvet alın
Aporkut: Tavana bakar pozisyonda yumruklarının alt tarafı ile cenenizden yukarıya kuvvet alın
Kopruler : Zemine paralel ve vucudunuza doğru kuvvet alın
Goğus nasıl şekillendirilir?
Kadınların en buyuk sorunlarından biri Goğus bolgesinin bicimsiz olması yuzunden bir cok bayanın sıkıntığı cektiği bilinmektedir
Goğus bolgesi bicimsiz olan kadınlar icin yeni bir cozum olanağını sizlerle paylaşıyoruz
Kadınların goğus bolgelerini bicilendirmeye veya guclendirmeye yarayacak bazı egzersiz hareketler sayesinde daha şekil ve dik goğuslere sahip olabilirsiniz
Oncelikle 3 kililuk dambullarla aşağıdaki egzersizlerin her birini 20 kere tekrarlayarak yapınız
Cengel: Zemine paralel, biri cenenize vurmaya calışıyormuş gibi, asma hareketinde vucudunuza doğru kuvvet alın
Aporkut: Tavana bakar pozisyonda yumruklarının alt tarafı ile cenenizden yukarıya kuvvet alın
Kopruler : Zemine paralel ve vucudunuza doğru kuvvet alın
