Greyfurt ve folik asit

Folik asit, suda çözünen bir B vitamini olan folatın sentetik halidir Bu vitamin, özellikle gebelik sırasında kansızlığın önlenmesinde kayda değer rol oynar Hücresel üretimi ve hücreli sağlığı için oldukça kayda değer olup kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kullanılır Folat doğal olarak turunçgillerde, lifli yeşil sebzelerde, baklagillerde ve bezelyede bulunur Greyfurt da iyi bir folat kaynağıdır Lakin greyfurt, bazı ilaçlarla birlikte kullanılmaması gereken bir besindir Greyfurt ve folik asit takviyelerinin birlikte alımının yol açtığı bir sorun bulunmamaktadır **
Öğüt edilen miktar

6 aydan ufak çocuklar için tavsiye edilen jurnal folik asit miktarı 65 mikrogramdır Bebekler içinse jurnal 150 mikrogram yeterlidir 4 – 12 yaş arası çocuklar için 200 – 300 mikrogram folik asit öğüt edilir Yetişkinlerinse jurnal 400 mikrogram folat almaları gerekir Emzirme dönemindeki kadınlarda bu oran 500 mikrograma, gebe kadınlardaysa 600 mikrograma yükselir Jurnal ne kadar folat tüketmeniz gerektiğini ve bu miktarı doğal yollardan nasıl tedarik edeceğinizi öğrenmek için doktorunuzla görüşebilirsiniz
Folat eksikliği belirtileri

Folat eksikliği, büyüyen ihtiyacın görülmediği durumlarda gerçekleşir Gebelik dönemi, alkolizm, karaciğer rahatsızlıkları, böbrek diyalizi ve bazı kansızlık (kansızlık) çeşitleri folat ihtiyacının arttığı durumlardan bazılarıdır Folat eksikliği bebek ve çocuklarda büyüme hızının yavaşlamasına sebep olur Folat eksikliğinin diğer belirtileri arasında iştah kaybı, kilo kaybı, halsizlik, baş ağrısı, kalp çarpıntısı, deri iltihapları, dil yaraları ve davranış bozuklukları yer alır Jurnal folat alımınızı arttırmadan önce, oluşabilecek sorunları doktorunuzla görüşmeniz faydalı olacaktır
Folik asit fazlalığıFolat suda çözünen bir vitamin olduğundan folat fazlası genel olarak idrar aracılığıyla vücuttan dışarı atılır Folat doğal yollarla alındığında, yüksek miktarlarda da olsa bir soruna yol açmaz Gıda takviyeleri yoluyla alınan folik asit de suda çözündüğünden folik asit zehirlenmesi o kadar sık karşılaşılan bir şart değildir Ayrıca bazı ilaçların folik asitle etkileşime girmesi muhtemeldir Eğer ahenkli olarak bir hap kullanıyorsanız, folik asit takviyelerine başlamadan önce doktorunuzla görüşmelisiniz
HamilelikFolat özellikle hamile ve gebe kalmayı düşünen kadınlar için oldukça önemlidir Gebelik öncesinde ve hamilelik sırasında yeterli folat alarak bebeklerde görülen kafatası şekil bozukluklarına ve omurga ve beyin rahatsızlıklarına yol açan sinir yolları hastalıklarına karşısında koruma sağlamış olursunuz Yeterli folat içeren sağlıklı bir besin planı ve folik asit takviyelerinin, sinir yolları hastalıklarının oluşma ihtimalini azalttığı bilinmektedir
Konu hakkında detaylı bilgi almak için bilirkişi doktorlarımızla görüşebilirsiniz*