Greyfurt zayıflatırmı?...

Greyfurt zayıflatırmı?
Nedense, bir takım bireyler turunçgillerden olan greyfrutu zayıflama ilacı niyetine kullanırlar Bu bireyler sabahları aç karnına greyfrut suyu içtiklerinde zayıflayacaklarına inanırlar Yani, ne beslenmenize, ne de maddi hareketlerinize uyarı edeceksiniz, rasgele yaşayacaksınız fakat sabahları bir kadeh greyfrut suyu içip zayıflayacaksınız Böyle bir şey katiyen mümkün değildir Beslenmenize ve somut aktivitenize itina gösterseniz bile greyfrut suyu yağlarınızı eritemeyecek, zayıflamanıza asistan olamayacaktır Nasıl olsun ancak?



Size maddi bir örnek verelim Greyfrut suyunu bir kalıp yağın üstüne dökün ve bir müddet bekleyin Greyfrut suyunun yağı eritmediğini ve de yağa karışmadığını göreceksiniz bu nedenle greyfrut yiyerek ya da sabahleyin sabahleyin aç karnına greyfrut suyu içerek vücuttaki fazla kilo atılmaz Pazardan aldığınız bir adet greyfrutta ortalama yüz iki kalori vardır Bir greyfrut ortalama iki yüz elli gram kazanç Siz bunca greyfrutu yiyeceksiniz karnınız doyacak, hem yüz iki kalori de alacaksınız; ondan sonradan zayıflamayı bekleyeceksiniz Böyle bir şey olamaz

Ama, şimdiye kadar yazdıklarımız gözünüzü korkutmasın Zannedilmesin fakat greyfrut yenilmesine karşıyız Bizim anlatmak istediğimiz, sadece greyfrut yenmesinin ya da suyunun içilmesinin zayıflamaya bir katkısı olmadığıdır Yoksa greyfrut yenmesinde tabii ancak yararlar vardır İki yüz elli gram gelen bir greyfrutta bütün tamına doksan beş miligram C vitamini vardır Metabolizmamızın jurnal ellialtmış miligram C vitaminine ihtiyacı olduğunu düşünürsek, greyfruttan alınacak doksan beş miligram C vitamini hiç de kötü sayılmaz Ama, burada şunu da maddeler halinde sıralamak gereklidir Doksan beş miligram C vitamini içeren greyfrut tüketildiğinde, malesef greyfruttaki bütün C vitamininden tamamen faydalanamıyoruz Çünkü, doğrarken olan kayıplar, doğranmış olarak bekletilirken olan kayıplar ve metabolizmamızda barsak lümenlerinden emilirken uğradığı kayıplar sonucu, biz bu doksan beş miligramlık C vitamininin, öyle ya da böyle yüzde ellisini göz tarafından tarafından kaybetmiş oluyoruz Kayıplardan sonra, arta kalan C vitamini miktarı kırk beşelli miligramdır fakat, bu da metabolizmanın tüm C vitamini ihtiyacını karşılamaya yetmez Siz de bir buçuk adet greyfrut tüketirsiniz, böylece günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamış olursunuz Gerçi, yiyeceğiniz öteki besinlerle de alacağınız C vitaminini göz ardı etmemek gerekir

Dipnot olarak belirtelim, C vitamini depo edilen bir vitamin değildir bu nedenle artı alınan arz idrar yolu ile atılmaktadır Gayet tabii oysa greyfrutta yalnızca C vitamini yoktur Bunun yanı sıra birçok vitamin ve mineral de mevcuttur Yine iki yüz elli gramlık bir adet greyfrutu ele alıp, içeriğine bir göz atalım Anında her meyvede olduğu gibi greyfrutta da potasyum yüksek düzeydedir İçeriğinde üç yüz kırk miligram potasyum bulunur Bir bireyin günlük sıradan iki bindört bin miligram arası potasyuma ihtiyacı vardır Çünkü, potasyum birçok maddi işlevde manâlı rol oynamaktadır Metabolizmanın her hücresinde potasyum bulunur Potasyum özellikle kalbin, kasların ve asap sisteminin çalışması için önemlidir Hem, kandaki adi şeker düzeyinin korunmasında da rol oynamaktadır Gerçi, bir adet greyfrut tükettiğinizde bütün potasyum ihtiyacınızı karşılayamazsınız ama birkaç tane daha greyfrut veya herhangi başka bir meyve daha yerseniz, jurnal potasyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz

Derhal belirtelim, potasyum meyve dıştan çoğu besinde de mevcuttur Keza, greyfrutta magnezyum ve kalsiyum da bulunmaktadır Ama bunlar günlük ihtiyacı karşılamaya yaklaşacak düzeylerde değillerdir Turunçgillerden söz açılmışken isterseniz greyfrutu bir de portakal ile karşılaştıralım Portakal cinsleri içerisinde neredeyse en irisi ve ince kabuklusu Washington portakaldır Yani, greyfrutun özelliklerine en yakın olan portakal cinsi budur Bu Nedenle, iki yüz elli gramlık eşit ağırlıktaki portakal ve greyfrutu kıyaslıyabiliriz

Yukarda bahsettiğimiz gibi greyfrutta yüz iki kalori mevcuttu, buna karşılık benzer gramajdaki portakalda yüz yirmi iki kalori vardır Bunun yanı sıra greyfrutta doksan beş miligram C vitamini varken, portakalda yüz yirmi beş miligram C vitamini bulunmaktadır Yine benzer şekilde potasyumu karşılaştıracak olursak, greyfrutta üç yüz kırk miligram potasyum vardı, portakalda beş yüz miligram potasyum mevcuttur Greyfrut ve portakalda magnezyum içerikleri az daha aynıyken, kalsiyum içerikleri farklıdır Bu fark portakal lehindedir Greyfrutta kırk miligram kalsiyum mevcutken, portakalda kalsiyum miktarı yüz iki miligramdır Şöyle bir bakıldığında portakalın, greyfruttan daha kıymetli bir meyve olduğunu kavramak mümkündür Fakat, kalori değeri bakımından greyfrut, portakaldan daha düşük değerlerdedir Zayıflama diyetinde olan bireylerin portakal yerine greyfrutu seçim etmeleri mümkündür Oysa, bu kalori farklılığı çok artı olmadığından ille de greyfrutu tercih etmelisiniz dememiz yanlış olur



Ümit ederiz ama, greyfrutseverleri üzmeden, yeteri dek aydınlatabilmişizdir Kişi ya da topluluk için dinç olan bir gıda tarzı, bir başka biri için dinç olmayabilir

Bireylerin karoser kimyası birbirinden farklıdır Mesela, çok artı tuzlu yemek yemek herkeste yüksek tansiyona yol açmaz Kimi bireyler fazla artı sigara içmelerine rağmen dinç yaşar ve sigarayla ilgisi olmayan bir hastalıktan ölebilirler

Böbrek taşı oluşturmaya eğilimli bireylerin fazla şeker yememesi, besin yolu ile oldukça çok lif ve magnezyum alması gerekir Bunlara dikkat etmezlerse böbrekleri büyük olasılıkla taş yapar Oysa başkaları buna dikkat etmeseler bile böbrek taşı oluşturmazlar *