Gripten Korunmak için yapılmamsı gerekenler

Gripten Korunmak için yapılmamsı gerekenler griple ilgili sözler Kış, insanların en fazla gribe yakalandığı mevsimdir Belirtiler tanıdıktır, ilk olarak boğazda bir karıncalanma, gerisinde hapşırık kazanç; nihayet burun akmaya başlar Bunlara dahası baş, eklem ve boğaz ağrıları, öksürük eklenir ve alev çıkar Tanı grip Çoğu vakit buna yol açan çelimsiz bir bağışıklık sistemidir Soğuk algınlığına niçin olan takriben 200 çeşitlilik virüse aleyhinde bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir Soğuk duş Her sabahtan soğuk bir duş, bilhassa burun gırtlak bölümünde kan dolaşımını düzenler ve saldırgan virüslere aleyhinde iyi bir savunma oluşturur Sauna Saunada terledikten sonradan soğuk suyla dolu bir küvete girmek fazla kayda değer Soğuk suyun uyarıcılığı damarları hareketlendirir, metabolizmayı düzenler ve bedenin serbest radikallere karşı savunma gücünü çoğaltır Ayaklara dönüşümlü sıcak soğuk su banyosu Her iki ayağınızı takriben 12 derece soğukluktaki suya daldırın, bir kaç dakika sonradan 40 derece sıcaklıktaki suya sokun Bir kaç defa tekrar edin Burada dikkat edeceğiniz nokta, daima soğuk suyla bitirmeniz Bu başvuru, ağız ve gırtlak bölümündeki mukozanın sıcaklığının bir derece yükselmesini sağlar Bu bir derecelik fark ise, hastalığa yol açan virüsleri hemencecik öldürür Dayanıklılığı arttırıcı egzersizler Bisiklete binmek ya da yürüyüşe çıkmak (en azından haftada iki kere), vejetatif asap sisteminin düzenleme yeteneğini artırır Ayrıca vücudun serbest radikallerden korunma mekanizmasını güçlendirir Dürüst beslenme Sağlıklı ve vitamin açısından varlıklı besinler yemelisiniz A vitamini (süt, balık), C (narenciye), ve E (nebati yağlar, bakliyat) antioksidan özelliklere sahip besinlerdir Soğan ve sarımsak, grip virüslerini öldüren bitkisel yağları içerir Diş etini fırçalamak Dişlerinizle beraber, diş etinizi, damak zevki ve dilinizi de fırçalamayı unutmayın Bu operasyon, mukozanın virüslere karşısında dayanıklılığını artırır Bağışıklık sistemini güçlendiren bir öteki faktör de, soğuk suyla yapılan gargara Dürüst giysiler Bir tek kalın giysi yerine, bir kaç tane ince giysiyi üstüste giymek daha iyidir Ayakların üşümesini alıkoymak için saf yün çoraplar ve sağlam, kalın ayakkabılar kullanılmalı Oda sıcaklığı Odayı aşırı ısıtmayıp sürekli havalandırın En iyisi, bir kaç damla bitki özlü yağ (örnane yağı) damlatılmış nemli bezleri ısıtma cihazınızın üstüne serin Kış uykusu Soğuk mevsimlerde, vücudun enerji ihtiyacı artar bu nedenle daha uzun süre istirahat etmek gerekir Yani yeterince uyumak fazla önemlidir id Güneşe çıkın Fırsatını buldukça güneşe çıkın Doğal ultraviyole ışınları, bedenin savunma mekanizmasını uyarır Bu Nedenle, kemik oluşumu ve kalsiyum dolaşımı için manâlı olan D vitamini üretimi artar Güneş ışığı hem kış depresyonlarına yol açan “endişe hormonu, Melatonin in üretimini azaltır