Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
Gülben diyeti
Ünlü şarkıcı ve oyuncu Gülben Ergen'in formda kalmak için uyguladığı bu diyette her gün mutlaka bir tedarik saf zeytinyağı tüketmeniz gerekiyor Hem konserve yiyeceklerden ve abur cuburdan uzaktan durmanız da şart!
1Gün
Sabah :1 adet yumurta, 1 fincan kahve, çay ya da su, 1 buçuk çorba kaşığı ufalanmış ceviz, 3 tatlı kaşığı eksik yağlı veya yağsız margarin, 1 fincan az yağlı veya yağsız süt, 2 buçuk dilim tost light ekmeği
Öğle :2 dilim ekmek, 1 orta zirve kasede girift yeşil salata, 1 adet meyve, 4 dilim haşlanmış tavuk göğsü, 30 gram fırında dilimlenmiş patates
Akşam :Fırında tavuk, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, fırında patates, 1 küçük kasede yeşil salata, 1 adet meyve
2Gün
Sabah :3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım kadeh az yağlı veya yağsız süt, 1 fincan kahve, dere veya su, yarım kase yağsız yoğurt
Öğle :1 Parça yağsız tavuk ızgara, yanına mantar ve garnitür, 1 minik kasede karmakarışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet şekersiz bisküvi, 1 adet eksik yağlı süt
Akşam :Meksika usulü tavuk, 1 ufak kase ölçüsünde salata, 1 adet meyve
3Gün
Sabah :3 adet perhiz galeta, 2 adet neyve, yarım kadeh az yağlı veya yağsız süt, 1 fincan kahve, nehir ya da su, yarım kase yağsız yoğurt
Öğle :1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 küçük kasede girift yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede eksik yağlı yoğurt
Akşam :Fırında tavuk pirzola, makarna, 1 adet meyve, 1 minik kasede yeşil salata
4Gün
Sabah :2 dilim tost ekmeği, 1 bardak az yağlı süt, 1 fincan kahve, 2 tatlı kaşığı bal
Öğle :1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 minik kasede karmakarışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt
Akşam :1 kase sebze çorbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve
5Gün
Sabah :2 parça az yağlı börek, 1 bardak eksik yağlı süt, 2 tatlı kaşığı bal
Öğle :1 porsiyon alabalık ızgara, 1 küçük kasede girift yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt
Akşam :Tavuk ızgara, haşlanmış patates, 1 minik kasede girift yeşil salata, 1 adet meyve *
Ünlü şarkıcı ve oyuncu Gülben Ergen'in formda kalmak için uyguladığı bu diyette her gün mutlaka bir tedarik saf zeytinyağı tüketmeniz gerekiyor Hem konserve yiyeceklerden ve abur cuburdan uzaktan durmanız da şart!
1Gün
Sabah :1 adet yumurta, 1 fincan kahve, çay ya da su, 1 buçuk çorba kaşığı ufalanmış ceviz, 3 tatlı kaşığı eksik yağlı veya yağsız margarin, 1 fincan az yağlı veya yağsız süt, 2 buçuk dilim tost light ekmeği
Öğle :2 dilim ekmek, 1 orta zirve kasede girift yeşil salata, 1 adet meyve, 4 dilim haşlanmış tavuk göğsü, 30 gram fırında dilimlenmiş patates
Akşam :Fırında tavuk, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, fırında patates, 1 küçük kasede yeşil salata, 1 adet meyve
2Gün
Sabah :3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım kadeh az yağlı veya yağsız süt, 1 fincan kahve, dere veya su, yarım kase yağsız yoğurt
Öğle :1 Parça yağsız tavuk ızgara, yanına mantar ve garnitür, 1 minik kasede karmakarışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet şekersiz bisküvi, 1 adet eksik yağlı süt
Akşam :Meksika usulü tavuk, 1 ufak kase ölçüsünde salata, 1 adet meyve
3Gün
Sabah :3 adet perhiz galeta, 2 adet neyve, yarım kadeh az yağlı veya yağsız süt, 1 fincan kahve, nehir ya da su, yarım kase yağsız yoğurt
Öğle :1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 küçük kasede girift yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede eksik yağlı yoğurt
Akşam :Fırında tavuk pirzola, makarna, 1 adet meyve, 1 minik kasede yeşil salata
4Gün
Sabah :2 dilim tost ekmeği, 1 bardak az yağlı süt, 1 fincan kahve, 2 tatlı kaşığı bal
Öğle :1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 minik kasede karmakarışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt
Akşam :1 kase sebze çorbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve
5Gün
Sabah :2 parça az yağlı börek, 1 bardak eksik yağlı süt, 2 tatlı kaşığı bal
Öğle :1 porsiyon alabalık ızgara, 1 küçük kasede girift yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt
Akşam :Tavuk ızgara, haşlanmış patates, 1 minik kasede girift yeşil salata, 1 adet meyve *
