Günde 1000 Kalori Diyeti

Günde 1000 Kalori Diyeti Nasıl Uygulanır?
1 Günde 1000 Kalori Diyetin menüsü
Günlük kalori: 1000 Kcal
Amaç: 1 haftada 24 kilo

Perhiz 3 jurnal yemek listesi içermektedir 1 hafta uygulamadan sonradan 1 hafta ara veriniz Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz
* Makarna, pilav ve hububatlar benzer değerdedir Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir
* Et dana, tavuk ya da hindi eti olabilir Yağsız olmalıdır
* Füme etler aralarında yağsız olanları seçilmelidir
* Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir
* Patates sebze yok, ekmek yerine yenmelidir

Bu diyetin menüsü
1GÜN
# Sabah : 250 ml yağsız süt, 2 etimek, çay ya da kahve
# Öğle : 4 dilim yağsız füme et (60 gr) Haşlanmış kuşkonmaz üstüne 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 dere kaşığı rendelenmiş peynir Yarım sandviç ekmeği (30gr) 2 dilim kavun
# Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak) 1 küçük kase çilek

2GÜN
# Sabahtan : 1 küçük kase yağsız yoğurt Akarsu ya da kahve
# Öğle : Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr peynir, 100 gr haşlanmış ıspanakla) Salata (1 dere kaşığı zeytinyağı gezdirin)
# İkindi : 1 fincan yağsız süt 1 dilim kek
# Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto 1 akarsu kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 ufak kase)

3GÜN
# Sabah : 1 fincan yağsız süt 12 sandviç ekmeği 2 tatlı kaşığı marmelat Dere ya da kahve
# Öğle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost Patlıcan salatası (1 nehir kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 bardak portakal suyu
# ikindi : 1 minik kase yağsız yoğurt
# Akşam : 2 küçük ızgara tavuk kanadı, limonsu havuç salatası, 12 muz veya 1 ufak şeftali *