Günde kaç bardak su içmeliyiz?

Vücudumuzun olmazsa olması sudur Oysa gün içinde gereğinden fazla su harcamak de vücudumuz için zararlı Peki dinç olarak su olmak için günde kaç kadeh tüketmeliyiz?gundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6adc6d3bjpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?STRESTEN ÇIKAN SİVİLCELERİ SU İLE ÖNLEYİNSu, cildi aknelerden korusa da genellikle su içmenin kronik akneden kurtulmayı sağladığı söylenemez Akne, genetik ve hormonlarla ilgili bir sorundur Gözeneklerin kapanması sonucu ortaya çıkar Oysa su, stresten kaynaklanan sivilcelerin çıkmasını önleyebilir, vücuttaki hormon dengesinin normale dönmesini sağlar Hormon dengesizliği nedeniyle deri sorunları yaşadığınız bir dönemde vücudunuz bariz bir şekilde susamış kalmışsa gerginlik hormonu üretiminiz hızlanırgundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6ae46532jpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?Bu da akneler için zararlıdır Keza bol su içmek kuru cildi de nemlendirir Olağan koşullarda içilen suyun cildi nemlendirmesi laf konusu değildir Cildin sudan direkt yararlanması için banyodan daha sonra deri ıslakken nemlendirici uygulamak gerekir Cisim ayrıntılarıyla susuz kaldığı zamanlar, deri de kurur ve çatlamaya başlar Vücudun susamış kalması var olan mor halkaların daha da belirginleşmesine de neden olabiliyor Derinin daha aşağı kısmındaki hücreler susuz kalınca büzülüp gözler çukura kaçmış gibi görünürgundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6ae4f89fjpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?ÖĞÜNLERDEN 30 DAKİKA ÖNCE SU İÇİNHer gün 1 kadeh su ile güne başlayın Görebileceğiniz yere bir sürahi su ayarlamak size gün içinde su tüketmenizi hatırlatır Yanınızda, arabanızda mutlaka şişe su bulundurun Bilhassa kış aylarında su tüketimi fazla azalıyor Suyun antioksidan içeriğini çoğaltmak için bilhassa gribe karşısında koruyucu olmasını sağlayabilirsiniz Bunun için içine limon, zencefil ve taze nane ekleyebilirsin Bu Nedenle suyun tadını sevmeyenler de tüketimi kolaylaştırabilirler Su içmek için susamayı beklemeyin Erkeklerde 3,7 lt, kadınlarda 2,7 lt akışkan alımı olması gerekiyor Öğünlerden 30 ya da 15 dakika önce alınan suyun metabolizmayı hızlandırma üzerine ve midede hacim oluşturarak öğünde artı gıda alımı alıkoymak namına göz ardı edilemeyecek faydaları bulunuyorgundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6ae5e908jpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?SU İÇMEK İÇİN SUSAMAYI BEKLEMEYİNSağlıklı bir insan 1,5 litresi idrar yoluyla 1 litreye yakını ise nefes, terleme ve eklem hareketleri ile elde etmek üzere toplam 2,5 litreye yakın akıcı kaybeder Kaybedilen sıvının yüzde 20’ye yakın kısmı gün boyunca yediklerimizden karşılanır Karpuz, domates gibi bir takım sebze ve meyvelerin su içerikleri yüzde 90’a yakındır Yiyeceklerden daha sonra kalan 2 litre için de su içtiğimizde kaybettiğimiz sıvıyı yerine koymuş oluruz Bu durumda yoğun susuzluk isteği yaşamayız ve idrarımızın rengi berrak ve açık sarı olurgundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6ae67872jpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?Susama hissi, koyu renk idrar; su tüketiminizin eksik olduğunun ve vücudunuzun dehidrate olmaya başladığının yani fonksiyonlarını sürükleyici yerine getirmesi için gerekli olan su miktarının bulunmadığının göstergesidir Dolayısıyla susuzluk şehvetli oluşmadan su içilmiş olmalıdır Özellikle yaşlandıkça vücudun dehidratasyonu algı kapasitesi azalır ve beyne daha eksik uyarı gönderir bu nedenle susama isteği de fazla geç oluşur Yaşlı kişilerin su tüketimlerine bu sebeple itina göstermeli gerekirgundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6ae76697jpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?KABIZLIĞA BİRERİRSu, kabızlığa en iyi çaredir Su eksikliği esnasında cisim, iç dokularından su çekerek dışkının sertleşmesine, dolayısıyla kabızlığa yol açar Tatmin Edici su tüketildiği takdirde bağırsakların çalışması adi seyrinde olur ve kabızlık önlenir Eksik su içenlerde bitkinlik, uyarı güçlüğü ve fikir bozuklukları da görülebilir Gövde sıvısının yüzde 2 gibi ufak bir oranda azalması bile hafif bitkinlik, yakın hafızada hafif deformasyon, dikkati toplamada ve yapılan işe odaklanmakta güçlüklere neden olurgundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6ae8787ajpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?Her şeyin olduğu gibi su içmenin de fazlası zararlı olabilir Fazla su içilmesi durumunda vücutta yoğun bir elektrolit kaybı meydana gelir Bu ise gözenekli olan içi ve dışı sıvıların dengesini bozarak önemli sağlık durumu sorunlarına yol açar Fazla terleme durumlarında ise su içmek bir noktadan sonra kaybedilen mineralleri özellikle de sodyumu tamamlamaya yetmez Fazla sodyum kaybetmek hayatı tehdit eden bir koşul olan hiponatremiye sebep olur Keza yemek yemek sırasında pozitif su içmek mide asidini seyrelterek sindirim sorunlarına yol açabilirgundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6ae940f6jpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?AŞIRI SU TÜKETİMİ DE TEHLİKELİÇok pozitif susuzluk bazı rahatsızlıkların belirtisi olabilir Bunların aralarında akla ilk gelen şeker hastalığı ve kalın bağırsağa yönelik emilim sorunlarıdır Bu durumların varlığında mutlaka bir hekime danışılmalıdır Yürek rahatsızlığı, yüksek tansiyon hastalığı ve ödem sorunu olan şahısların içecekleri su miktarını abartmamaları gerekmektedir Jurnal almaları gereken miktarın üstünde sıvı almaları yaşamsal tehlike oluşturabilir Su, sağlıklı olsa artı su içmenin zararlı etkileri görülebilir Artı su içmek beraberinde fazla su atımını da getirerek yeniden vücuttan artı mineral kaybına dolayısıyla da elektrolit dengesizliğine yol açacaktırgundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6aea3382jpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?Fazla su içildiğinde kan sulanarak hacimsel olarak artar bu ise dolaşım sistemine, damarlara ve özellikle de kalbe fazladan önem bindirir Pozitif suyu atarak dolaşım sistemini rahatlatmaya çalışan böbrekler de fazla kastetmek zorunda kaldıklarından yorulurlar Hücrelerin içindeki ve dışındaki minerallerin de konsantrasyonu değişir Sodyum dengesinin sağlanabilmesi için kandan hücrelere sıvı geçişi başlar bu ise hücrelerin şişerek ödem yapmasına sebep olur Eğer bu şişme beyinde olursa basınç artışından dolayı baş ağrısı, hipertansiyon, beyin kanaması ve ölüme kadar giden bir dizi rahatsızlık oluşurgundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6aeb34a0jpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?SUYUN FAYDALARI• Cildi güzelleştirir• Ceset ısısını ayarlar• Vücutta biriken zararlı maddeleri dıştan atılmasını sağlar• Hücrelere beslenme ve oksijen taşır• Eklemlere yardım sağlar• Kabızlığı engeller• Bazı toksinleri atarak böbrek ve karaciğerdeki yükü azaltır• Vitaminler, mineraller ve diğer besinlerin çözülmesine asistan olurgundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6aec1351jpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?SUYUN GÖREVLERİ:• Yediğimiz gıdaların çözünerek sindirilmesini ve emilmesini sağlar• Cisim ısısını ayarlar Bilhassa sıcak havalarda vücutta terleme ve buharlaşmayı sağlayarak, vücudun serinlemesini etkiler• Atık maddelerin vücuttan dışarı atılmasını sağlar• Hücrelerin ihtiyaç duyduğu maddeleri hücreye taşır• Hücrelerin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için ihtiyacı olan katı maddelerin çözülmesine asistan olur• Kan dolaşımını sağlargundekacbardaksuicmeliyiz5c43d6aecc1f3jpegalt Günde kaç bardak su içmeliyiz?