Güneşin Mucizesi D Vitamini

D vitaminin önemi son yıllarda yapılan incelemeler ve doktorların yönlendirmesi ile daha bir anlatılır oldu Geçmişten beri yarı yalnızca çocuklukta önemliymiş gibi aktarılan D vitamini yeni çalışmalarla ve bilinçlendirme ile birlikte bundan böyle daha dürüst tanınıyor D vitamininin Kemik erimesi dışarıda yürek hastalığı, damar sertliği, hipertansiyon, MS, guatr, depresyon, romatizmal enfeksiyon ve bağışıklık hastalıklarını (grip, tüberküloz vb) yasaklayıcı ve tedaviye tezgâhtar olduğu bildiriliyor Özellikle çoğu kansere aleyhinde koruyucu olması da uyarı çekiyorİstanbul Florence Nightingale Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Dr Hür Şamilgil de farkındalığın arttığını belirterek D vitaminine dair açıklamalarda bulundu Şamilgil “D vitamini deniz mahsulleri, yumurta ve süt ürünlerinde bulunsa da gıdalarla alımının son derece yetersiz olduğunu görüyoruz Ana kaynağını güneş oluşturuyor Güneşlenmeyle doğal ürettiğimiz D vitamini ağızdan alınan takviyelerden farklı yapıda ve daha yardımcı Yazın bile çoğu kişide, beden için büyük tartma taşıyan D vitamini yetersizliği yaşanıyor Açıklamasında bulunarak nedenlerine ve çözümleri değindi:GÜNEŞLENME ZAMANIGüneş ışığındaki UVA cilt kanserine yol açarken UVB ise D vitamini üretimini sağlıyor deri ve çoğu kansere aleyhinde koruyucu etkiye sahip UVB daha kısa dalga boylu boyunca sahip olduğundan ama güneşin tepede olan geldiği saatlerde etkili olabiliyor camdan geçemiyor, öğlen 12:0015:00 arası güneş banyosu yapmak gerekiyor Bu saatlerin öncesi ve sonrası güneş banyosu yapmak aksine D vitamini üretiminde azalmaya neden oluyorGÜNEŞLENME SÜRESİ Yazın cildi kızartmadan pembeleşecek dek 1020 dakika haftada 35 gün güneşlenmek tatmin edici oluyor Zaman uzadığında üretilen D vitamini tatmin edici düzeye gelmişse üretim duruyor ve hatta oluşan artı vitamin bozuşmaya başlıyor Dolayısıyla eksilmemesi için uyumlu aralıklara kısa süreli güneşlenmeyi devam etmek gerekiyorGÜNEŞLENME ŞEKLİSanıldığı gibi ellerin ve yüzün açık olması yeterli yok vücudun asgari %40'ının güneş görmesi bir de güneş yağı sürülmemesi gerekiyor Güneş yağları genelde esas yardımsever olan UVB'yi engelliyor Sürülecekse 1020 dakika geçince sürülmeliCİLT TEMİZLİĞİ Güneşlenmeyle ciltte üretilen D vitamini yağ bezleri yardımıyla 2448 saat içinde deri yüzeyine çıkıp bitmiş geri eminlerek kana karışıyor, güneşlenme sonrası hemen şampuan ve sıcak su (kese) ile duş yapılırsa D vitamini emilemeden ciltten atılıyor Şampuansız ılık su tercih edilmeli Hayvanlar bile yalanarak D vitaminlerini ciltten emiyorlarCİLT RENGİ Koyu ciltlilerin yeterli D vitamini üretimi için daha uzun vakit (45 kata yakın) güneşlenmeleri gerekiyorCİLDİ KORUMA D vitamini düzeyiniz zaten çok düşük değilse (destek almışsanız) cildiniz haşlanmadan daha çabuk bronzlaşıyorsunuz Kırmızı renkli gıdalar, bilhassa somon, karides, domates, havuç vb güneşlenmeden 1 hafta önce oldukça çok tüketilirse benzer koruyucu etkiyi sağlıyor