Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gunluk Kalori İhtiyacı
Gunluk Kalori İhtiyacı Ne Kadardır
Metabolizma, vucudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek icin bir gunde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır Dinlenme anında vucudun kalori harcama hızına bakılarak olculur ve kişiden kişiye değişiklik gosterir Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vucudumuz devamlı kalori yakar
Metabolizma hızının kilo alıp vermede onemli etkisi var Bazal metabolizma hızınız ne kadar duşukse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yuksektir Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vucudunuz enerji sağlamak icin daha hızlı kalori yakıyor demektir Eğer yavaşsa cok fazla kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı Bunu yapmak icin de kas dokusunu artırmanız gerekli Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır, ince kalma şansınız artar
Aşağıda tahmini kalori ihtiyacları yer almaktadır;
imagesgunlukkaloriihtiyaci5afef973766ba
imagesgunlukkaloriihtiyaci5afef9748744d
alıntı
Gunluk Kalori İhtiyacı Ne Kadardır
Metabolizma, vucudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek icin bir gunde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır Dinlenme anında vucudun kalori harcama hızına bakılarak olculur ve kişiden kişiye değişiklik gosterir Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vucudumuz devamlı kalori yakar
Metabolizma hızının kilo alıp vermede onemli etkisi var Bazal metabolizma hızınız ne kadar duşukse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yuksektir Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vucudunuz enerji sağlamak icin daha hızlı kalori yakıyor demektir Eğer yavaşsa cok fazla kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı Bunu yapmak icin de kas dokusunu artırmanız gerekli Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır, ince kalma şansınız artar
Aşağıda tahmini kalori ihtiyacları yer almaktadır;
imagesgunlukkaloriihtiyaci5afef973766ba
imagesgunlukkaloriihtiyaci5afef9748744d
alıntı
