Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Eğer, kafanızın karışık olduğu bir anda dürüst karar saptamak istiyorsanız, kara kara düşüneceğinize ne yediğinize dikkat edin Daha da iyisi ne yiyeceğini ve yemeleceğini iyi bilin
Evet içten, alışveriş listeniz, yapılacaklar listenizle aracısız olarak alakalı Çünkü yiyecekler, vücudunuzdaki en hırslı enerji tüketicisine yani beyninize, ateşe odun atar gibi etki eder Journal of Physiology bülteninde yayınlanan araştırmaya göre, karoser ağırlığımızın yüzde 2'sini yaratıcı beynimiz, enerjimizin yüzde 20'sine el koyuyor Yiyecek uzmanları David Zinczenko ve Matt Goulding, bu araştırma ışığında hazırladıkları listeyle, doğru yiyecek tercihleriyle verimliliğin yüzde 200 artırılabileceğini belirtiyor Bu listedekileri yerseniz, ruh sağlığınızda çöküşü durdurup, hafızanıza zor verebilir, kendinizi iyi hissetiren hormonlarınızı harekete geçirebilirsiniz İşte o yiyecekler:
Tez hafıza için:
Bunu için: Kahve
Taze bir kahve en önde gelen beyin yakıtıdır İngiliz araştırmacılar, sadece bir bardak kahvenin dikkati toplamaya destek ettiğini ve problem çözme yeteneğini artırdığını buldular Atalarımız gereksiz yere, 1 fincan kahvenin 40 yıl hatırı var dememiş yani
Bundan uzaktan durun: Fazla artı kahve ve enerji içecekleri
Hiç hayatınızda herhangi bir şeyin aşırısının iyi olduğunu duydunuz mu? Kahve de öyle Enerji içecekleri ve fazla kahve en ilk olarak uyku düzenini bozar Uyku, beyin bilgisayarınızın kendini restartyaptığı zamandır Ahenkli yapmazsanız, programlar karışır ya da donar, kilitlenir
Uzun vadeli us için
Bunu yiyin: Yaban mersini
Mavi meyveli yaban mersini içinde barındırdığı antioksidanlarla, beyninizin radikal hasarlardan korunma mekanizmasını güçlendirir ve Alzheimer ve Parkinson hastalıkları riskini azaltır Keza bilişsel süreci (Türkçesi: düşünme süreci) geliştirir Yaban, yaban mersini, özel tarım alanlarında yetiştirilenlerden daha artı ve enerjik antioksidan içeriyor Yaban mersini temmuz ayında olgunlaşır da nerde yetişir? Mersin belki? Onu da siz bulun!
Bundan uzakta durun: Ham veya hemen şimdi olgunlaşmamış yaban mersini yemeyin
Çabuk düşünmek için
Bunu yiyin: Som balığı ya da uskumru balığı
Yağlı balıklarda yer alan Omega3 yağ asidi, beyindeki doku inşaatının hammadelerinden Yani, düşünme gücünüzü yükseltir Somon balığında bol bulunan niacin maddesi, Alzheimer hastalığına karşısında iyi gelir
Bundan uzak durun: Bütün yağlı ve dondurma
Bütün yağlar eşit yaratılmamıştır Dolu yağlı yiyeceklerden uzakta durun Batmış yağlar, beyne kan ve yiyecek taşıyan damarları tıkar Üzgünüz ama dondurmada beyne iyi gelen bir yiyecek değil
Durulmak için
Bunu Yiyin: Az yağlı yoğurt ya da fındıkceviz
Slovakyalı bilim adamları, iki grup insandan ilk gruba 3 gram lysine ve arginine aminoasiti, ikinci gruba ise bunun sahtesini verdiler Stres hormonlarının kan ölçümleri, amino asit bahşedilen grup üyelerinin ikinci gruba göre konuşma boyunca ve ardından yarı yarıya daha az acelecilik olduklarını ortaya koydu Yoğurt en iyi lysine kaynağıdır Ceviz fınfık paketi gerçekte arginine amino asidi doymuş
Bundan uzakta durun: Gazoz kola
Amerikan Kamu Sağlığı Bülteninde yayınlanan bir araştırmaya tarafından günde 2 buçuk kutu kola veya gazoz içenlerin, bunları nadir içenlere kadar 3 katı daha artı depresyon ve üzüntü yaşıyor Yani kolaya mola verin
Konsantrasyon için
Bunu için: Nane çayı
Araştırmalara göre nane kokusu konsatrasyonu geliştiriyor Karanlık çökmeden Ankara'ya varmanız lüzumlu ama siz daha Bolu civarındasınız Bir araştırmaya tarafından, nane kokusu sürücüleri daha tedbirli daha eksik tez canlı yapıyor
Bundan uzaktan durun: Şekerleme
Şekerli yiyecekler, dekstroz oranını aniden artırır Uzun vadede, bir düşüp bir azalan şeker oranı, şuurunuzu bulanıklaştırır
Keyif ve tebessüm için
Bunu Yiyin: Roka Ispanak
Roka, pazı, ıspanak gibi B vitamini zengini lifli yeşillikler, keyif hormonlarının imal meclisi üyeleri serotinin, dopamine ve norepinephrine depoları Bilimsel araştırmalar B6 vitamini eksikliğinin sinirlilik, hırçınlık ve hatta depresyon sebebi olabileceğini gösteriyor
Bundan uzaktan durun: Beyaz çikolata
Gerçekten saf kakao içermediği için beyaz çikolata çikolata bile değil Dolayısıyla adi çikolatanın serotonin etkisini kendisinden boşu boşuna beklemeyin İlla fakat çikolata yiyecekseniz, hakikisini yani koyu renklisini yiyin Oysa pozitif kakao artı sevinç kimyası seslenmek Yani bu çıkışın benzer sertlikte düşüşü var diğer taraftan
Bariz duygular için
Bunu yiyin: Bir kaşık keten tohumu
Keten, beyin de şımartma da dahil şehvetli enformasyonun geliştiği korteksin çalışmasını güçlendiren sağlıklı yağ alphalinoleic maddesince en varlıklı besin Algılarınızın güçlenmesi için salataya serperek ya da içeceğinizle karıştırarak tüketebilirsiniz
Bundan uzak durun: Alkol
Alkol ve sezgi birbirine zıt şeyler Biri varsa diğerini unutun *
Evet içten, alışveriş listeniz, yapılacaklar listenizle aracısız olarak alakalı Çünkü yiyecekler, vücudunuzdaki en hırslı enerji tüketicisine yani beyninize, ateşe odun atar gibi etki eder Journal of Physiology bülteninde yayınlanan araştırmaya göre, karoser ağırlığımızın yüzde 2'sini yaratıcı beynimiz, enerjimizin yüzde 20'sine el koyuyor Yiyecek uzmanları David Zinczenko ve Matt Goulding, bu araştırma ışığında hazırladıkları listeyle, doğru yiyecek tercihleriyle verimliliğin yüzde 200 artırılabileceğini belirtiyor Bu listedekileri yerseniz, ruh sağlığınızda çöküşü durdurup, hafızanıza zor verebilir, kendinizi iyi hissetiren hormonlarınızı harekete geçirebilirsiniz İşte o yiyecekler:
Tez hafıza için:
Bunu için: Kahve
Taze bir kahve en önde gelen beyin yakıtıdır İngiliz araştırmacılar, sadece bir bardak kahvenin dikkati toplamaya destek ettiğini ve problem çözme yeteneğini artırdığını buldular Atalarımız gereksiz yere, 1 fincan kahvenin 40 yıl hatırı var dememiş yani
Bundan uzaktan durun: Fazla artı kahve ve enerji içecekleri
Hiç hayatınızda herhangi bir şeyin aşırısının iyi olduğunu duydunuz mu? Kahve de öyle Enerji içecekleri ve fazla kahve en ilk olarak uyku düzenini bozar Uyku, beyin bilgisayarınızın kendini restartyaptığı zamandır Ahenkli yapmazsanız, programlar karışır ya da donar, kilitlenir
Uzun vadeli us için
Bunu yiyin: Yaban mersini
Mavi meyveli yaban mersini içinde barındırdığı antioksidanlarla, beyninizin radikal hasarlardan korunma mekanizmasını güçlendirir ve Alzheimer ve Parkinson hastalıkları riskini azaltır Keza bilişsel süreci (Türkçesi: düşünme süreci) geliştirir Yaban, yaban mersini, özel tarım alanlarında yetiştirilenlerden daha artı ve enerjik antioksidan içeriyor Yaban mersini temmuz ayında olgunlaşır da nerde yetişir? Mersin belki? Onu da siz bulun!
Bundan uzakta durun: Ham veya hemen şimdi olgunlaşmamış yaban mersini yemeyin
Çabuk düşünmek için
Bunu yiyin: Som balığı ya da uskumru balığı
Yağlı balıklarda yer alan Omega3 yağ asidi, beyindeki doku inşaatının hammadelerinden Yani, düşünme gücünüzü yükseltir Somon balığında bol bulunan niacin maddesi, Alzheimer hastalığına karşısında iyi gelir
Bundan uzak durun: Bütün yağlı ve dondurma
Bütün yağlar eşit yaratılmamıştır Dolu yağlı yiyeceklerden uzakta durun Batmış yağlar, beyne kan ve yiyecek taşıyan damarları tıkar Üzgünüz ama dondurmada beyne iyi gelen bir yiyecek değil
Durulmak için
Bunu Yiyin: Az yağlı yoğurt ya da fındıkceviz
Slovakyalı bilim adamları, iki grup insandan ilk gruba 3 gram lysine ve arginine aminoasiti, ikinci gruba ise bunun sahtesini verdiler Stres hormonlarının kan ölçümleri, amino asit bahşedilen grup üyelerinin ikinci gruba göre konuşma boyunca ve ardından yarı yarıya daha az acelecilik olduklarını ortaya koydu Yoğurt en iyi lysine kaynağıdır Ceviz fınfık paketi gerçekte arginine amino asidi doymuş
Bundan uzakta durun: Gazoz kola
Amerikan Kamu Sağlığı Bülteninde yayınlanan bir araştırmaya tarafından günde 2 buçuk kutu kola veya gazoz içenlerin, bunları nadir içenlere kadar 3 katı daha artı depresyon ve üzüntü yaşıyor Yani kolaya mola verin
Konsantrasyon için
Bunu için: Nane çayı
Araştırmalara göre nane kokusu konsatrasyonu geliştiriyor Karanlık çökmeden Ankara'ya varmanız lüzumlu ama siz daha Bolu civarındasınız Bir araştırmaya tarafından, nane kokusu sürücüleri daha tedbirli daha eksik tez canlı yapıyor
Bundan uzaktan durun: Şekerleme
Şekerli yiyecekler, dekstroz oranını aniden artırır Uzun vadede, bir düşüp bir azalan şeker oranı, şuurunuzu bulanıklaştırır
Keyif ve tebessüm için
Bunu Yiyin: Roka Ispanak
Roka, pazı, ıspanak gibi B vitamini zengini lifli yeşillikler, keyif hormonlarının imal meclisi üyeleri serotinin, dopamine ve norepinephrine depoları Bilimsel araştırmalar B6 vitamini eksikliğinin sinirlilik, hırçınlık ve hatta depresyon sebebi olabileceğini gösteriyor
Bundan uzaktan durun: Beyaz çikolata
Gerçekten saf kakao içermediği için beyaz çikolata çikolata bile değil Dolayısıyla adi çikolatanın serotonin etkisini kendisinden boşu boşuna beklemeyin İlla fakat çikolata yiyecekseniz, hakikisini yani koyu renklisini yiyin Oysa pozitif kakao artı sevinç kimyası seslenmek Yani bu çıkışın benzer sertlikte düşüşü var diğer taraftan
Bariz duygular için
Bunu yiyin: Bir kaşık keten tohumu
Keten, beyin de şımartma da dahil şehvetli enformasyonun geliştiği korteksin çalışmasını güçlendiren sağlıklı yağ alphalinoleic maddesince en varlıklı besin Algılarınızın güçlenmesi için salataya serperek ya da içeceğinizle karıştırarak tüketebilirsiniz
Bundan uzak durun: Alkol
Alkol ve sezgi birbirine zıt şeyler Biri varsa diğerini unutun *
