Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Haftada 3 kilo için perhiz (her öğünü siz seçin) im işte bu diyet bana çok güzel belirdi pat diye yapmaya karar verebilirim hoş ve adi kilo verdiriyor yavaş yavaş bu diyetle kilo verilebilir her öğünü kendimiz beğendiğimiz birini seçerek uyguluyoruzhaftada3kiloicindiyetherogunusizsecin5c50c6e49dc1dpngalt 
(yıldızlardan birini o öğün için seçiyoruz) SABAH * Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanına bir adet domates ya da greyfurt ve bir kadeh taze bunalmış meyve suyu İki dilim kepek ekmeğiyle hazır peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates *Bir adet elma, 30 gram müsli, bir nehir kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli *Bir dilim reçelli veya ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık * Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı ÖĞLE Bir porsiyon yağsız tavada hazır sebze ızgara *İki dilim vejetaryen pizza * Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir * Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze * Çalışan kadınlar için, salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir kadeh domates suyu AKŞAM * Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost * Patates, kabak ve bamyayla hazır bir tabak yağsız türlü * Bir tabak spagetti bolonez * İki adet etli domates dolması * 250 gram haşlanmış patates Üzerine maydanoz, karabiber ve tuzlu serpebilirsiniz
(yıldızlardan birini o öğün için seçiyoruz) SABAH * Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanına bir adet domates ya da greyfurt ve bir kadeh taze bunalmış meyve suyu İki dilim kepek ekmeğiyle hazır peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates *Bir adet elma, 30 gram müsli, bir nehir kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli *Bir dilim reçelli veya ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık * Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı ÖĞLE Bir porsiyon yağsız tavada hazır sebze ızgara *İki dilim vejetaryen pizza * Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir * Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze * Çalışan kadınlar için, salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir kadeh domates suyu AKŞAM * Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost * Patates, kabak ve bamyayla hazır bir tabak yağsız türlü * Bir tabak spagetti bolonez * İki adet etli domates dolması * 250 gram haşlanmış patates Üzerine maydanoz, karabiber ve tuzlu serpebilirsiniz 
