Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
Hamile kaldığınızda neler yemeniz ya da neler yememeniz konusunda öyle fazla kaide olduğunu elbet biliyorsunuz Peki ya hamile kalmaya çalışırken ne yapmalı? Doğrusu yediğiniz yiyecekler bebek yapma yeteneğinizi arttırabilir mi? Elbette
Gebe kalmanızı kolaylaştıracak 7 muhteşem gıda Sorunuzun cevabını verecek 7 doğurganlığı arttıran yiyeceği günlük diyet listenize eklemeniz tatmin edici
FASÜLYE
Evet, fasülye doğurganlığı arttıran sihirli bir yiyecektir Harvard School of Public Health ’de hamile kalmaya çalışan 19000 kadın üzerine yapılan araştırmaya göre yüksek oranda hayvansal protein bitiren kadınların %39 ’unda infertilite (kısırlık) yaşandığını göstermiştir Ama daha fazla bitkisel protein bitiren kadınlarda bu sorun daha az gözlenmiştir Fasülye sevmiyorsanız nohut, mercimek ve fındık yemeniz halinde de yüksek oranda nebati protein almış olursunuz
DONDURMA
Yaşasın! Evet dürüst duydunuz! Öyle düşük kalorili ya da buzlu dondurmadan bahsetmiyoruz! The Nurses Health Study ’e kadar günde 1 veya 2 porsiyon süt ve süt içeren yiyeceği (mesela dondurma!) tüketmeniz yumurtlama kapasitenizi koruyacaktır Harvard School of Public Health, MD, assistant professor Jorge E Chavarro ’nun araştırmasına tarafından sütten yağı kaldırırsanız sex hormonlarının dengesini ve dolayısıyla yumurtlama döngüsünü de olumsuz etkilersiniz böylece yağsız veya eksik yağlı süt tüketmenizi öğüt etmemektedir
YAPRAKLI YEŞİLLİKLER
Ispanak, marul, roka, brokoli ve diğer koyu yapraklı yeşillikler yüksek miktarda folat içermektedir Folat B grubu bir vitamindir ve yapılan çalışmalar yumurtlamayı arttırıcı etkisi olduğunu göstermiştir Salatanızı eşinizle de paylaşın, çünkü erkeklerin de yüksek miktarda folat alması spermlerin daha sağlıklı olmasını sağlar ve doğacak bebeğinizin genetik problemli veya düşük tehlikeli olmasını önler University of California Berkeley ’s Public School of Health ’de 97 sigara içmeyen erkek üzerinde yapılan alıştırma yüksek miktarda vitamin alımının olağandışı sperm sayısını %20 azalttığını göstermiştir
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği yüksek oranda demir içerir ve yapılan bir çalışmada düzenli olarak demir alan kadınların demir almayanlara tarafından gebe kalmakta %40 daha az oranda sorun yaşadığını göstermiştir İşte kabak çekirdeği çıtlatmak için hoş bir sebep!
BÜTÜN BUĞDAY EKMEĞİ
Karışık karbonhidratlar kandaki şekeri ve insülin seviyesini stabil tutmakta rafine edilmiş (işlenmiş) karbonhidratlara tarafından daha uzun etkilidir Peki bunlar hamile kalma konusunda niçin gereklidir? Artmış insülin seviyeleri üreme hormonlarını bozabilir Hollanda ‘da hamile kalmaya çalışan 165 çift üzerinde yapılan 6 aylık bir çalışmaya tarafından , kan şekeri yüksek seviyelerde olan kadınların yarısının alıştırma boyunca hamile kalamadığını göstermiştir Hamile kalmak istiyorsanız daima beyaz ekmek yerine esmer ekmeği, beyaz pirinç yerine kepekli pirinci ve kepekli makarnayı tercih ediniz
ZEYTİN YAĞI
Zeytin yağı doğmamış yağ içerir ve bu da insülin duyarlılığını arttırmanın yanısıra ovulasyon (yumurtlama), döllenme ve embrionun erken dönemde gelişimini negatif etkileyen bir takım faktörleri azaltır Salatalarınıza zeytinyağı ile birlikte balsamik sirke de ekleyin ya da yemeklerinizi yaparken zeytinyağı kullanın
h 4Hamile kalmak için nerede, nasıl ve ne süre? Tıklayın! SOMON BALIĞI
Bu omega3 yağ asidi açısından zengin soğuk su balığı, üreme hormonlarınızın uyumlu salınımına muavin olur ve üreme organlarınızdaki kan akışını arttırır Somon bununla beraber öteki yağlı balıklardan daha az civa içerir United States Environmental Protection Agency ’e kadar hamile kalmaya çalışıyorsanız köpek balığı, kılıçbalığı, kral uskumru veya tilefish (bir çeşitlilik levrek) uzaktan durmalısınız
TRANS YAĞLAR
Eğer gebe kalmaya çalışıyorsanız tamamlanmış, fırınlanmış ya da kızartılmış olan o kadar çok gıdanın içinde bulunan trans yağlardan uzakta durun Çünkü bu yağlar vücudun insüline karşısında duyarlılığını azaltır ve derme çatma yumurtlamaya yatkın hale getirebilir
JinOpDrYeşim Yerçok
Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı
Gebe kalmanızı kolaylaştıracak 7 muhteşem gıda Sorunuzun cevabını verecek 7 doğurganlığı arttıran yiyeceği günlük diyet listenize eklemeniz tatmin edici
FASÜLYE
Evet, fasülye doğurganlığı arttıran sihirli bir yiyecektir Harvard School of Public Health ’de hamile kalmaya çalışan 19000 kadın üzerine yapılan araştırmaya göre yüksek oranda hayvansal protein bitiren kadınların %39 ’unda infertilite (kısırlık) yaşandığını göstermiştir Ama daha fazla bitkisel protein bitiren kadınlarda bu sorun daha az gözlenmiştir Fasülye sevmiyorsanız nohut, mercimek ve fındık yemeniz halinde de yüksek oranda nebati protein almış olursunuz
DONDURMA
Yaşasın! Evet dürüst duydunuz! Öyle düşük kalorili ya da buzlu dondurmadan bahsetmiyoruz! The Nurses Health Study ’e kadar günde 1 veya 2 porsiyon süt ve süt içeren yiyeceği (mesela dondurma!) tüketmeniz yumurtlama kapasitenizi koruyacaktır Harvard School of Public Health, MD, assistant professor Jorge E Chavarro ’nun araştırmasına tarafından sütten yağı kaldırırsanız sex hormonlarının dengesini ve dolayısıyla yumurtlama döngüsünü de olumsuz etkilersiniz böylece yağsız veya eksik yağlı süt tüketmenizi öğüt etmemektedir
YAPRAKLI YEŞİLLİKLER
Ispanak, marul, roka, brokoli ve diğer koyu yapraklı yeşillikler yüksek miktarda folat içermektedir Folat B grubu bir vitamindir ve yapılan çalışmalar yumurtlamayı arttırıcı etkisi olduğunu göstermiştir Salatanızı eşinizle de paylaşın, çünkü erkeklerin de yüksek miktarda folat alması spermlerin daha sağlıklı olmasını sağlar ve doğacak bebeğinizin genetik problemli veya düşük tehlikeli olmasını önler University of California Berkeley ’s Public School of Health ’de 97 sigara içmeyen erkek üzerinde yapılan alıştırma yüksek miktarda vitamin alımının olağandışı sperm sayısını %20 azalttığını göstermiştir
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği yüksek oranda demir içerir ve yapılan bir çalışmada düzenli olarak demir alan kadınların demir almayanlara tarafından gebe kalmakta %40 daha az oranda sorun yaşadığını göstermiştir İşte kabak çekirdeği çıtlatmak için hoş bir sebep!
BÜTÜN BUĞDAY EKMEĞİ
Karışık karbonhidratlar kandaki şekeri ve insülin seviyesini stabil tutmakta rafine edilmiş (işlenmiş) karbonhidratlara tarafından daha uzun etkilidir Peki bunlar hamile kalma konusunda niçin gereklidir? Artmış insülin seviyeleri üreme hormonlarını bozabilir Hollanda ‘da hamile kalmaya çalışan 165 çift üzerinde yapılan 6 aylık bir çalışmaya tarafından , kan şekeri yüksek seviyelerde olan kadınların yarısının alıştırma boyunca hamile kalamadığını göstermiştir Hamile kalmak istiyorsanız daima beyaz ekmek yerine esmer ekmeği, beyaz pirinç yerine kepekli pirinci ve kepekli makarnayı tercih ediniz
ZEYTİN YAĞI
Zeytin yağı doğmamış yağ içerir ve bu da insülin duyarlılığını arttırmanın yanısıra ovulasyon (yumurtlama), döllenme ve embrionun erken dönemde gelişimini negatif etkileyen bir takım faktörleri azaltır Salatalarınıza zeytinyağı ile birlikte balsamik sirke de ekleyin ya da yemeklerinizi yaparken zeytinyağı kullanın
h 4Hamile kalmak için nerede, nasıl ve ne süre? Tıklayın! SOMON BALIĞI
Bu omega3 yağ asidi açısından zengin soğuk su balığı, üreme hormonlarınızın uyumlu salınımına muavin olur ve üreme organlarınızdaki kan akışını arttırır Somon bununla beraber öteki yağlı balıklardan daha az civa içerir United States Environmental Protection Agency ’e kadar hamile kalmaya çalışıyorsanız köpek balığı, kılıçbalığı, kral uskumru veya tilefish (bir çeşitlilik levrek) uzaktan durmalısınız
TRANS YAĞLAR
Eğer gebe kalmaya çalışıyorsanız tamamlanmış, fırınlanmış ya da kızartılmış olan o kadar çok gıdanın içinde bulunan trans yağlardan uzakta durun Çünkü bu yağlar vücudun insüline karşısında duyarlılığını azaltır ve derme çatma yumurtlamaya yatkın hale getirebilir
JinOpDrYeşim Yerçok
Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı
