Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
gebelikte nasıl oturulmalı, hamileyken nasıl oturmalı, hamilelikte nasıl oturulmalı, hamilelikte bacak bacak ustune atmak, hamilelikte nasıl oturmalı,
Hamileler Nasıl Oturmalı
Adnan Menderes Universitesi Tıp Fakultesi Fizik Tedavi Anabilim Dalı Oğretim Uyesi Prof Dr Omer Faruk Şendur, sırt ağrılarının kotu duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanmadan kaynaklanabildiğini, duzgun oturmanın ilke edinilmesi halinde ise ağrıların azalacağını bildirdi Prof Dr Şendur, sırt ağrılarının milyonlarca insanın ortak sorunu olduğunu, ozellikle gelişmiş ulkelerde sırt sorunlarının onemli bir probleme donuştuğunu ifade etti
Nasıl oturmalı?
Prof Dr Şendur, sırtın vucuda destek olması nedeniyle onemsenmesi, duzgun oturmanın ilke edinilmesi gerektiğini soyledi Sırt ağrılarının tedavi edilmemesi durumunda ''kronik'' soruna donuşebildiğini belirten Prof Dr Şendur, ''Otururken one doğru eğilmemeye dikkat edin Omuzlarınız one doğru gelmesin Surekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi icinize cekin Boylece vucudun ağırlığını eşit olarak ceşitli bolgelere dağıtmış olursunuz'' dedi
Bacak bacak ustune atmak sakıncalı!
Prof Dr Şendur, oturma sırasında bacak bacak ustune atmanın sakıncalı olduğunu, bu şekilde otururken hem bacaklardaki kan dolaşımının zorlaştığını, hem de sırtın olumsuz etkilendiğini ifade etti
Ağırlık taşımanın da sırt ağrılarına neden olduğuna dikkati ceken Prof Dr Şendur, ''Alışverişten donerken yuku bir elinizde taşımayın İki ayrı canta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve oyle taşıyın Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı cekmekten kurtulursunuz'' diye konuştu
Oturuş alışkanlığı onemli
Omer Faruk Şendur, oturuş şekliyle ilgili alışkanlıkların kucuk yaşlarda edinildiğini, cocukların sırt ya da yuzustu ders calışmalarının sırt ağrılarını tetikleyeceğini belirterek, ''Boyun ve bele gore sırttaki omurlar daha az hareketlidir Bu nedenle buyume cağında kan dolaşım problemlerine ait omur duzeyindeki gelişim hastalıkları, en cok sırtta gorulur'' dedi
Yatmak ağrıyı gecirmez
Prof Dr Şendur, sırt ağrıları yuzunden yatak istirahati yapmanın da sorunu cozmeyeceğini vurguladı Uzun sureli yatak istirahatinin sırta destek veren kasları zayıflatabildiğini bildiren Şendur, bu nedenle sadece yatarak ağrı gecirmeyi denemenin yanlış olacağını savundu Prof Dr Şendur, şoyle devam etti: ''Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmesine neden olur Bu nedenle haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı oğrenin Sırt kaslarının rahatlaması icin bu onlemleri almak zorundasınız Sırtın sağlıklı olabilmesi icin doğru egzersizleri secmek cok onemlidir Yuzme ve yuruyuş sırt icin ideal egzersizler olarak nitelendirilir Yaşamımızın yaklaşık ucte birini uyuyarak gecirdiğimize gore, yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor Yatağınız kalcalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceği şekilde olmalı''
netten alıntı
Hamileler Nasıl Oturmalı
Adnan Menderes Universitesi Tıp Fakultesi Fizik Tedavi Anabilim Dalı Oğretim Uyesi Prof Dr Omer Faruk Şendur, sırt ağrılarının kotu duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanmadan kaynaklanabildiğini, duzgun oturmanın ilke edinilmesi halinde ise ağrıların azalacağını bildirdi Prof Dr Şendur, sırt ağrılarının milyonlarca insanın ortak sorunu olduğunu, ozellikle gelişmiş ulkelerde sırt sorunlarının onemli bir probleme donuştuğunu ifade etti
Nasıl oturmalı?
Prof Dr Şendur, sırtın vucuda destek olması nedeniyle onemsenmesi, duzgun oturmanın ilke edinilmesi gerektiğini soyledi Sırt ağrılarının tedavi edilmemesi durumunda ''kronik'' soruna donuşebildiğini belirten Prof Dr Şendur, ''Otururken one doğru eğilmemeye dikkat edin Omuzlarınız one doğru gelmesin Surekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi icinize cekin Boylece vucudun ağırlığını eşit olarak ceşitli bolgelere dağıtmış olursunuz'' dedi
Bacak bacak ustune atmak sakıncalı!
Prof Dr Şendur, oturma sırasında bacak bacak ustune atmanın sakıncalı olduğunu, bu şekilde otururken hem bacaklardaki kan dolaşımının zorlaştığını, hem de sırtın olumsuz etkilendiğini ifade etti
Ağırlık taşımanın da sırt ağrılarına neden olduğuna dikkati ceken Prof Dr Şendur, ''Alışverişten donerken yuku bir elinizde taşımayın İki ayrı canta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve oyle taşıyın Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı cekmekten kurtulursunuz'' diye konuştu
Oturuş alışkanlığı onemli
Omer Faruk Şendur, oturuş şekliyle ilgili alışkanlıkların kucuk yaşlarda edinildiğini, cocukların sırt ya da yuzustu ders calışmalarının sırt ağrılarını tetikleyeceğini belirterek, ''Boyun ve bele gore sırttaki omurlar daha az hareketlidir Bu nedenle buyume cağında kan dolaşım problemlerine ait omur duzeyindeki gelişim hastalıkları, en cok sırtta gorulur'' dedi
Yatmak ağrıyı gecirmez
Prof Dr Şendur, sırt ağrıları yuzunden yatak istirahati yapmanın da sorunu cozmeyeceğini vurguladı Uzun sureli yatak istirahatinin sırta destek veren kasları zayıflatabildiğini bildiren Şendur, bu nedenle sadece yatarak ağrı gecirmeyi denemenin yanlış olacağını savundu Prof Dr Şendur, şoyle devam etti: ''Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmesine neden olur Bu nedenle haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı oğrenin Sırt kaslarının rahatlaması icin bu onlemleri almak zorundasınız Sırtın sağlıklı olabilmesi icin doğru egzersizleri secmek cok onemlidir Yuzme ve yuruyuş sırt icin ideal egzersizler olarak nitelendirilir Yaşamımızın yaklaşık ucte birini uyuyarak gecirdiğimize gore, yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor Yatağınız kalcalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceği şekilde olmalı''
netten alıntı
