Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hamileler Spor Yapabilirmi?
Hamilelerin Spor Yaparken Dikkat Etmesi Gerekenler
Hamileler Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeli Nelerden Uzak Durmalı
Hamilelikte spor yapmaktan korkuyor musunuz? En iyisi bu konuda biraz bilgi edinmek Spor yapmaktan korkmamalısınız; ama dikkatli olmalısınızVucudunuz bir mucizeye hazırlanıyor ve siz her şeyin yolunda gitmesini istersiniz değil mi?Elbette oyle oyleyse hamilelik doneminde spor yaparken nelere dikkat edilmesi gerekdiğini hep birlikte konumuzda oğrenelim
Once Doktor, Sonra Egzersiz
Gebelikte egzersize başlamadan doktor onayı almak en doğru yoldur Bildiğiniz gibi her gebelik ayrı gelişir ve bir doğru herkes icin doğru olmayabiliyor Duşuk riski taşıyan veya daha once gebelikle ilgili sorunlar yaşamış anne adaylarına egzersiz yapma izni verilmeyebilir Bu durumda uzulmeyin; onemli olan faydazarar analizi yapmaktır Eğer sizin icin spor yapmak zarar getirecekse, yapamamak daha faydalı olacaktır
Gebelikte Yuruyuş
Hamilelikte yuruyuş en guvenli spordur Eğimi ve mereni olmayan duz yolda sabah akşam 3060 dakika olarak yapılacak olan yuruyuşler hem zinde olmanızı sağlayacak hem de fazla kalorilerin yakılmasını mumkun kılacaktır Gebelikte yuruyuş doğru şekilde yapıldığı zaman hem sizin hem de bebeğiniz icin cok faydalı olacaktır
Gebelikte Yuzme
Hamilelikte yuruyuş ile birlikte en cok tavsiye edilen spordur Suyun kaldırma gucu tum vucut kaslarına ve eklemlerine masaj etkisi yaparak ağırlaşan vucudu dinlendirir Ozellikle bel ve omuz kaslarının calışması gebelik ağrılarının azalmasına yardımcı olur Dikkat edilmesi gereken hijyenik olmayan ve fazla klorlu olan havuzlarda yuzmemektir Deniz mumkunse yuzme icin ilk tercih olmalıdır
Birden Sporcu Olmaya Karar Vermeyin
Diyelim ki hamilelik oncesi hic spor yapmayan bir vucudunuz var Gebe kaldınız diye birden sporcu olmaya karar vermeniz yanlıştır İnsan vucudunun alıştığı bir ritim vardır ve bunu bozmak doğru olmayacaktır Bu gibi durumlarda kısa yuruyuşlerle başlayan bir egzersiz duzeni en doğru olandır
imageshamilelersporyaparkenneleredikkatetmeli5af737ffb3bb9
Hamilelerin Spor Yaparken Dikkat Etmesi Gerekenler
Hamileler Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeli Nelerden Uzak Durmalı
Hamilelikte spor yapmaktan korkuyor musunuz? En iyisi bu konuda biraz bilgi edinmek Spor yapmaktan korkmamalısınız; ama dikkatli olmalısınızVucudunuz bir mucizeye hazırlanıyor ve siz her şeyin yolunda gitmesini istersiniz değil mi?Elbette oyle oyleyse hamilelik doneminde spor yaparken nelere dikkat edilmesi gerekdiğini hep birlikte konumuzda oğrenelim
Once Doktor, Sonra Egzersiz
Gebelikte egzersize başlamadan doktor onayı almak en doğru yoldur Bildiğiniz gibi her gebelik ayrı gelişir ve bir doğru herkes icin doğru olmayabiliyor Duşuk riski taşıyan veya daha once gebelikle ilgili sorunlar yaşamış anne adaylarına egzersiz yapma izni verilmeyebilir Bu durumda uzulmeyin; onemli olan faydazarar analizi yapmaktır Eğer sizin icin spor yapmak zarar getirecekse, yapamamak daha faydalı olacaktır
Gebelikte Yuruyuş
Hamilelikte yuruyuş en guvenli spordur Eğimi ve mereni olmayan duz yolda sabah akşam 3060 dakika olarak yapılacak olan yuruyuşler hem zinde olmanızı sağlayacak hem de fazla kalorilerin yakılmasını mumkun kılacaktır Gebelikte yuruyuş doğru şekilde yapıldığı zaman hem sizin hem de bebeğiniz icin cok faydalı olacaktır
Gebelikte Yuzme
Hamilelikte yuruyuş ile birlikte en cok tavsiye edilen spordur Suyun kaldırma gucu tum vucut kaslarına ve eklemlerine masaj etkisi yaparak ağırlaşan vucudu dinlendirir Ozellikle bel ve omuz kaslarının calışması gebelik ağrılarının azalmasına yardımcı olur Dikkat edilmesi gereken hijyenik olmayan ve fazla klorlu olan havuzlarda yuzmemektir Deniz mumkunse yuzme icin ilk tercih olmalıdır
Birden Sporcu Olmaya Karar Vermeyin
Diyelim ki hamilelik oncesi hic spor yapmayan bir vucudunuz var Gebe kaldınız diye birden sporcu olmaya karar vermeniz yanlıştır İnsan vucudunun alıştığı bir ritim vardır ve bunu bozmak doğru olmayacaktır Bu gibi durumlarda kısa yuruyuşlerle başlayan bir egzersiz duzeni en doğru olandır
imageshamilelersporyaparkenneleredikkatetmeli5af737ffb3bb9
