Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Hamilelikte karın sarkması,hamilelerde karın sarkması,hamilelikte karında sarkma
Karın bölgesi, kafatası ve göğüs boşluğu gibi kemikle yok, kas dokusu ile çevrelenmiş olduğundan karın boşluğunuzun esneyebilmesine olanak verir Gebelik esnasında büyüyen rahim ile karın içi basıncı artar Sıradan sınırlarda, karın içi basıncı arttıkça karın kasları gevşeyip, basıncı azaltmaya çalışır Karın içi basıncının fazla artığı durumlarda, karın kasları zorlama aşağı kalır ve bu basıncın daha da yükselmesini alıkoymak için genişleyip deforme olur Kaslar deforme oldukça, cilt esnekliğini kaybeder ve çatlaklar oluşur
Yaşın ilerlemesi dokuların esnekliğinin azalması açısından zaruri bir şart Günümüzde ileri yaş hamilelikleri ve çoğul gebelikler arttı Çoğul gebelik ile dünyaya gelecek bebek sayısının artması, hamileliğinde oluşan deformasyonun daha artı olmasını sağlayabiliyor
Son zamanlarda genç ve doğurganlık çağındaki kadınlarda obezite sık görülüyor Anne adaylarının pozitif kilo ile başladıkları hamileliklerine, olması gerekenden fazla daha fazla kilo alarak devam etmeleri, doğum sonrası bu kiloların verilmesini zorlaştırabiliyor Doğum sırasında herhangi bir problem yaşanmamış olsa dahi, annenin vücudunda geri dönüşsüz estetik sorunlar oluşturabiliyor
Ameliyat olmadan sürükleyici bir karına sahip elde etmek için
Her anne doğum sonrası hemencecik kilolarını verip, bir lahza önce eskisi değin genç ve albenili elde etmek ister Fakat bunu her tarafta kazanması bitmiş önlemlerini almamış ise muhakkak kolay olmayacaktır
Anne adayının gebe kalmadan önce alacağı ve sonrasında uyarı edeceği birkaç önlem ile akıcı bir karına sahip edinmek hayal değil İşte alacağınız önlemler:
1 Kilo kontrolünüzü sağlayın
Öncelikle gebe kalmadan önce ideal kilonuzda olmaya çaba etmelisiniz İdeal kilo tespitinizde vücut kitle indeksinden yararlanılır Beden kitle indeksi (BKİ), karoser ağırlığının (kg), doruk uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır İdeal ağırlığınız ise ulaşılmak istenen BKİ'nin, tepe uzunluğunuzun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir
Hamileliğe ait hipertansif durumlar, iri bebekten dolayı oluşacak problemler, erken doğum ve anne karnında bebeğin gelişme geriliklerini dengede tutmak amacı ile anne adayı olağan BKİ'ye sahipse, hamilelikte 11516 kg arasında kilo alması öğüt edilir
2 Beslenmenize ve akışkan tüketiminize uyarı edin
Beslenmenin hamileliğin seyrinde ve sonucunda önemli oranda etkisi var Önemli olan fazla miktarda yemek ve kilo almak değil, gerekli olan gıdaları dengelenmiş ve tatmin edici miktarda olmak
Gebe bir kadının, hamile olmayan bir kadına göre günde fazladan 300 kaloriye ihtiyacı var Bu da yaklaşık yüzde 15'lik bir yükselme, yani 2300 kalorigüne denk geliyor
Hamileliğinizde uzmanların önerdiği gıda şekli; öğünlerinizi artırmanız, tüm esas besin maddelerinden yeterince ve düzenli olarak almanız biçiminde olur
Su ve akıcı taşıyan gıdaları yeterince tüketmeniz, hamileliğinizde böylece çok açıdan manâlı Hamileliğiniz sırasınca yeterli sıvı almanız, cildinizin nemlenmesini artırır Bunun yanı sıra nemlendirici kremler sürerek, cildinize masaj yapmanız kan dolaşımınızı hızlandıracağından, çatlak ve sarkmalarınıza karşı önleminizi almış olursunuz
3 Alıştırma yapın
Hamilelik döneminizde yapacağınız egzersizler, uygun sınırlar içinde kilo almanızı sağlamasının yanı sıra dolaşım sisteminizin daha iyi çalışmasına da katkıda bulunarak, karın cildinizin ve kaslarınızın kanlanmasını artırır Yaptığınız düzenli egzersizler, doğum sonrasında da hızla toparlanmanızı ve kendinize gelmenizi sağlar Aldığınız kiloları daha basit vermenize katkıda bulunur
Doktorunuzun diğer bir uyarısı yahut hamileliğiniz sırasındaki egzersizlerinize dördüncü ayınızdan itibaren başlayabilirsiniz Sezaryenle doğumunuzu gerçekleştirirseniz, karın hareketlerinize iki haftadan önce başlamamalısınız
*
Karın bölgesi, kafatası ve göğüs boşluğu gibi kemikle yok, kas dokusu ile çevrelenmiş olduğundan karın boşluğunuzun esneyebilmesine olanak verir Gebelik esnasında büyüyen rahim ile karın içi basıncı artar Sıradan sınırlarda, karın içi basıncı arttıkça karın kasları gevşeyip, basıncı azaltmaya çalışır Karın içi basıncının fazla artığı durumlarda, karın kasları zorlama aşağı kalır ve bu basıncın daha da yükselmesini alıkoymak için genişleyip deforme olur Kaslar deforme oldukça, cilt esnekliğini kaybeder ve çatlaklar oluşur
Yaşın ilerlemesi dokuların esnekliğinin azalması açısından zaruri bir şart Günümüzde ileri yaş hamilelikleri ve çoğul gebelikler arttı Çoğul gebelik ile dünyaya gelecek bebek sayısının artması, hamileliğinde oluşan deformasyonun daha artı olmasını sağlayabiliyor
Son zamanlarda genç ve doğurganlık çağındaki kadınlarda obezite sık görülüyor Anne adaylarının pozitif kilo ile başladıkları hamileliklerine, olması gerekenden fazla daha fazla kilo alarak devam etmeleri, doğum sonrası bu kiloların verilmesini zorlaştırabiliyor Doğum sırasında herhangi bir problem yaşanmamış olsa dahi, annenin vücudunda geri dönüşsüz estetik sorunlar oluşturabiliyor
Ameliyat olmadan sürükleyici bir karına sahip elde etmek için
Her anne doğum sonrası hemencecik kilolarını verip, bir lahza önce eskisi değin genç ve albenili elde etmek ister Fakat bunu her tarafta kazanması bitmiş önlemlerini almamış ise muhakkak kolay olmayacaktır
Anne adayının gebe kalmadan önce alacağı ve sonrasında uyarı edeceği birkaç önlem ile akıcı bir karına sahip edinmek hayal değil İşte alacağınız önlemler:
1 Kilo kontrolünüzü sağlayın
Öncelikle gebe kalmadan önce ideal kilonuzda olmaya çaba etmelisiniz İdeal kilo tespitinizde vücut kitle indeksinden yararlanılır Beden kitle indeksi (BKİ), karoser ağırlığının (kg), doruk uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır İdeal ağırlığınız ise ulaşılmak istenen BKİ'nin, tepe uzunluğunuzun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir
Hamileliğe ait hipertansif durumlar, iri bebekten dolayı oluşacak problemler, erken doğum ve anne karnında bebeğin gelişme geriliklerini dengede tutmak amacı ile anne adayı olağan BKİ'ye sahipse, hamilelikte 11516 kg arasında kilo alması öğüt edilir
2 Beslenmenize ve akışkan tüketiminize uyarı edin
Beslenmenin hamileliğin seyrinde ve sonucunda önemli oranda etkisi var Önemli olan fazla miktarda yemek ve kilo almak değil, gerekli olan gıdaları dengelenmiş ve tatmin edici miktarda olmak
Gebe bir kadının, hamile olmayan bir kadına göre günde fazladan 300 kaloriye ihtiyacı var Bu da yaklaşık yüzde 15'lik bir yükselme, yani 2300 kalorigüne denk geliyor
Hamileliğinizde uzmanların önerdiği gıda şekli; öğünlerinizi artırmanız, tüm esas besin maddelerinden yeterince ve düzenli olarak almanız biçiminde olur
Su ve akıcı taşıyan gıdaları yeterince tüketmeniz, hamileliğinizde böylece çok açıdan manâlı Hamileliğiniz sırasınca yeterli sıvı almanız, cildinizin nemlenmesini artırır Bunun yanı sıra nemlendirici kremler sürerek, cildinize masaj yapmanız kan dolaşımınızı hızlandıracağından, çatlak ve sarkmalarınıza karşı önleminizi almış olursunuz
3 Alıştırma yapın
Hamilelik döneminizde yapacağınız egzersizler, uygun sınırlar içinde kilo almanızı sağlamasının yanı sıra dolaşım sisteminizin daha iyi çalışmasına da katkıda bulunarak, karın cildinizin ve kaslarınızın kanlanmasını artırır Yaptığınız düzenli egzersizler, doğum sonrasında da hızla toparlanmanızı ve kendinize gelmenizi sağlar Aldığınız kiloları daha basit vermenize katkıda bulunur
Doktorunuzun diğer bir uyarısı yahut hamileliğiniz sırasındaki egzersizlerinize dördüncü ayınızdan itibaren başlayabilirsiniz Sezaryenle doğumunuzu gerçekleştirirseniz, karın hareketlerinize iki haftadan önce başlamamalısınız
*
