Hangi Besin Kaç Kalori

Hangi Yiyeceklerde Kaç Kalori Vardır

Deniz Ürünleri

Alabalık 102
Kalkan 82
Karides 80
Lüfer 117
Levrek 93
Kalamar 68
Tane somon 80
Midye 66
Palamut 168
Sardalya 124
Sardalya(konserve) 205
Uskumru 180
Dil balığı 83
İstiridye 66

Kuruyemiş

Günebakan(iç) 524
Badem(iç) 640
Ceviz (iç) 690
Fındık(iç) 656
Şam fıstığı (iç) 638

Baklagiller

Bakla 309
Bezelye 347
Nohut 346
Kuru fasulye 326
Mercimek 331
Soya fasulyesi 406
Soya filizi 49

Et ve Et Ürünleri

Şarküteri
Salam 518
Jambon 182
Pastırma(orta yağlı) 250
Sucuk 450

KoyunKuzu
Yağsız adale eti 112
Göğüs eti 381
Bonfile 112
Pirzola 348
Beyin 125
Üçgenin Taban Olmayan Kenarı(olağan yağ) 234

Dana
Yağsız adale eti 101
Bonfile 95
Göğüs 131
Pirzola 112
Beyin 110

Sığır
Yağsız kas eti 112
Bonfile 116
Sığır pirzola 223
Üçgenin Taban Olmayan Kenarı 148
Kıyma 202
Yağsız kıyma 118
Beyin 131

Tahıl Ürünleri

Beyaz un 349
Mısır unu 68
Pirinç (tane doğal) 371
Pirinç unu 351
Çavdar unu 343
Galeta unu 49
Yulaf 364
Beyaz ekmek (1dilim) 65
Kepekli ekmek 55
Çavdarlı ekmek 55
Tost ekmeği 65
Kraker 450
Çikolatalı bisküvi 545

Süt ve Süt Ürünleri

Normal inek sütü 64
Yarım yağlı inek sütü 45
Bütün yağlı yoğurt 68
Yarım yağlı yoğurt 48
Meyveli yoğurt 101
Krema (%30yağlı) 309
Yağlı beyaz peynir 289
Yağsız beyaz peynir 99
Dilçerkez peynir 110
Kaşar peyniri (eski) 404
Taze kaşar (%45yağlı) 369
Taze kaşar (%34yağlı) 265
Çökelek 81
Krem peynir(%60yağlı) 341
Yumurta (büyük yükseklik) 821
Yumurta sarısı(17gr) 601
Yumurta beyazı(31gr) 15



İçecekler

Elma suyu 94
Greyfurt 78
Limon 70
Portakal 94
Üzüm 138
Havuç 54
Domates 44

Asitli

Gazoz 105
Limonata 105
Meyveli gazoz 105
Kola 89
Diyet kola 2
Kahve(tatsız) 2
Çay (şekersiz) 1
Ihlamur (şekersiz) 1
Maden suyu 0
Soda 0

Meyve Ürünleri

Armut 100
Ananas 57
Ayva 63
Çilek 37
Erik 67
Greyfurt 43
Elma (kabuklu) 60
İncir (taze) 78
Kayısı 55
Kiraz 72
Karpuz 27
Kavun 21
Mandalina 45
Muz (1orta) 130
Portakal 53
Şeftali 43
Üzüm(taze) 73
Vişne 62
Limon(1orta) 20

*