hangi hareketler Hafızayı güçlendirir

Uzmanlar, aşağıdaki 10 öbür alıştırmanın, farklı alanlara yönlendirilmiş zamanlarda ve dağıtılmış ortamlarda uygulanabileceğini, düzenli yapıldığında ise fazla güzel sonuçlar alınabileceğini belirtiyor

Zıt el alıştırması: Sağ elinizi kullanıyorsanız, azıcık da sol elinizi çalıştırmaya başlayın Saçlarınızı sol elinizle tarayın ya da çayınızı kaşıkla alışılmış olduğunuz yönün tersine karıştırın Kalemi ters elinizle tutun Biraz üreticiliğinizi kullanın ve daha neleri tersten yapabileceğinizi bulun Tabii bulduklarınızı da hemencecik deneyin sonuç olarak, rutin alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız öteki yarısını da harekete geçirmiş olursunuz

Çocuk oyunu alıştırması: İşe ya da alışverişe giderken, tıpatıp bir çocuk gibi merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın Çiçek açan ağacın kokusunu keşfetmeye çalışın Fırında satılan taze ekmeklerin kokularını algılamaya çalışın Yürüdüğünüz zeminin özelliklerini hissedin Caddede duyduğunuz sesleri ayrıştırın Yanınızdan geçen insanların tek tek konuşmalarını dinleyin Evinizde gözlerinizi kapatarak bir yerlere ulaşmaya çalışın Kısacası, duyularınızı alışkın olmadığınız tarzda kullanın Bu şekilde fazla ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini arttırırsınız Eğer bu yaptıklarınızdan şımartma alır ve insan ya da olayları ayrıntılı algılamayı sürdürürseniz, hafızanız defalarca canlı kalmaya devam eder Duyu organlarınızın ne değin fazlasını kullanırsanız, unutmak istemedikleriniz öyle sağlam kalır

Harf alıştırması: Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın Sırasıyla paragrafları okuyun ve çift yazılmış harflerin üzerini çizin Mesela, çift t ve m'lerin üzerini işaretleyin Bir sonraki aşamada, kelime içinde birden pozitif geçen harflerin üzerini çizin Alıştırmayı yaparken, kelimelerin üzerinde fazla düşünmeyin ve hemen işaretleyin Böylelikle konsantrasyon gücünüzün ne değin uyarıldığını hemencecik hissedeceksiniz Başarılı olma isteğiniz ve aldığınız müsamaha zihnin canlanmasını arttırır

Polisiye alıştırması: Dün akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki saat önce ne yaptım?gibi, çoğunlukla polisiye romanlarında veya filmlerinde sorulan soruları kendinize yöneltin Ve tabii cevaplamayı da unutmayın Bu çalışma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi geliştirebilirsiniz Keza kısa hafızanızı da harekete geçirmiş olursunuz

Yürüyüş alıştırması: Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin Sol bacağınızı her kaldırdığınızda, önce sağ elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun Bu esnada pek elastik hareket edin fakat, bacağınızı indirirken, kolunuz başınızın üstüne gelecek değin yükselmeli Bu hareketleri birkaç kez tekrarlayın Bunu yaparken sadece kan dolaşımınız hızlanmaz, bununla birlikte koordinasyon yeteneğiniz de artar Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafını kullanmış olursunuz

Usta alıştırması: Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu düş edin Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin Bu hareketi gevşek ve dengelenmiş yapın Kendinizi Leonardo da Vinci veya sevdiğiniz bir başka ressamın yerine koyun Bu çizim hareketleri, bitkin zihninizi anında canlandırır bununla birlikte beyni bloke eden stresi etkili biçimde değil eder

Ajan alıştırması: Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakadaki harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye çalışın Bu Nedenle, sadece sıkışık trafiğin eğlenerek çabuk geçmesini sağlamaz, bununla birlikte kelime hazinenizi geliştirir ve beyninizi canlandırırsınız Bu egzersiz, ivedi plaka ezberlemeniz gerektiği durumlarda çok işinize yarayabilir

Fotoğraf alıştırması: Bu alıştırmayla alışveriş listelerini çok kolay ezberleyebilir, hafızanızı güçlendirebilirsiniz Bunun için kalem kağıt alın ve kağıdın üstüne bir tane mum, bir kuğu, üç kollu bir kaktüs, üç yapraklı bir yonca, beş parmaklı bir el, hortumunu yukarı kaldırmış bir fil, sola dalgalanan bir bayrak, saatli bir yumurta, sapının üstünde duran bir pipo, davul yanında duran bir adam, iki deniz feneri ve bir saat çizin Her fotoğraf bir sayıyı sembolize ediyor Ardından sembolleri sayılara kadar ezberleyin

Örneğin, mum biri, kuğu ikiyi, kaktüs üçü ifade ediyor Bu sıralamaya başat olduğunuzda, sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi koyabilirsiniz Eğer bu bir alışveriş listesiyse, mumun süt şişesinin üstünde durduğunu, kuğunun boynunda portakal filesinin asılı olduğunu hayal edebilirsiniz Bu alıştırmayla, zihninizde listeler oluşturmayı daha basit başarırsınız

Otobiyografi alıştırması: Düşünün fakat hayat hikayenizi yeniden yazmanız gerekiyor Burada, işe gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz Bunun için en yakın arkadaşınızın kim, tipinin nasıl olduğunu hatırlamanız gerekiyor Natürel sınıfınızın düzenini, görüntüsünü de Hem sınıfınızın penceresinden neler göründüğünüzü de hayalinizde canlandırmaya çalışın Bu alıştırmayla, kişilerle ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz

Hipnoz alıştırması: Özellikle stresli anlarınızda ya da kaygıya kapıldığınızda olumlu kelimelerden destek almaya bakın Bunlarla negatif düşüncelerinizi yok eder, hedeflerinize daha basit ulaşmanızı sağlarsınız Eğer kayda değer bir görüşmeden önce, hafızanızın sizi güya yolda bırakacağından korkuyorsanız, her gün gözlerinizi kapatarak kendi kendinize tekrarlayacağınız bir tümce belirleyin Mesela, Benim için gerekli olan her şeyi biliyorum ve çok sakinim cümlesini tekrarlayabilirsiniz Keza kısa hafızanızırmada manâlı olan, bunu her gün uygulamanız *