Hangi Vitamin Ne İşe Yarar

Hangi Vitamin Neye Yarar


Vitamin Nedir Hangi Vitamin Ne İşe Yarar

Vitaminler sağlıklı yaşamın vazgecilmez bir parcası olan organik bileşiklerdir

Vitamin Latince yaşam anlamına gelen vita sozcuğunden kaynaklanır Vitaminler yağda ve suda eriyenler olarak iki gruba ayrılır

YAĞDA ERİYEN VİTAMİNLER : A, D, E ve K vitaminleridir

SUDA ERİYEN VİTAMİNLER : B grubu vitaminler ile C vitaminidir

imageshangivitaminneiseyarar5add4eb1a73e8

A vitamini

Kaynakları
Hayvansal yiyeceklerden balık, karaciğer, sut ve sut yağı, yumurta sarısı, yeşil sebze ve meyveler

Ne işe yarar
Gozun değişik ışık durumlarında gorebilmesi, buyume ve gelişmeye yardımcı olur Ureme fonksiyonlarında gereklidir Enfeksiyonlara karşı koruyucudur

E vitamini

Kaynakları
Gunluk yiyeceklerde yeterli miktarda bulunur

Ne işe yarar
Kan hucre hemolizini onleyerek aneminin onlenmesi, organizmada oluşan oksijen iceren serbest radikalleri etkisizleştirerek kanser oluşum riskini azaltma Katarakt oluşumunu geciktirme

D vitamini

Kaynakları
Balık karaciğeri yağında yoğun olarak bulunur

Ne işe yarar
Kalsiyum metabolizmasını duzenler, kemiklerin ve dişlerin sertleşmesinde etkilidir

K vitamini

Kaynakları
Lahana, karnıbahar, ıspanak ve soya fasulyesinde bulunur

Ne işe yarar
Kanı pıhtılaştırır

C vitamini

Kaynakları
yeşil sebzeler, turuncgiller, cilek, domates, kuşburnu, maydanoz, kivi

Ne işe yarar
Kılcal kan damarlarının olmasını sağlar Yara iyileştirmesini hızlandırır Vucudu enfeksiyon ve bakteri toksinlerinden korur Kan kolestrol duzeyinin duzenlemesinde yararlıdır Kanser riskini azaltır

B5 vitamini

Kaynakları
Dana eti, karaciğer, balık, tavuk, yumurta, peynir, fasulye, tum tahıllar, hububatlar, karnabahar, bezelye, avakado, patetes, mısır, kuru yemişlerde de bolca bulunur

Ne işe yarar
Karbonhidrat, lipid ve protein metabolizmasında rol alır Sinir sisteminin calışmasında onemli olan asetil kolin oluşumunda etkindir

B2 vitamini

Kaynakları
Sut, et ve yumurta gibi hayvansal protein kaynağı yiyecekler, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagil ve maya

Ne işe yarar
Protein ve yağ metabolizmasındaki enzimlerin calışmasında yardımcı
B6 vitamini