Hangi vitaminler B12 vitaminini etkisiz hale getirir?

Vitamin emilimini engelleyebilecek her türlü maddeden –bir takım ilaçlar ve besinler gibi uzak durmalısınız B12 vitaminini etkisiz ışık halkası getiren birçok madde var Ancak diğer vitaminler bunların arasında yer almaz Sahiden B12 vitaminin en büyük düşmanı kendisidir denebilir
B12 vitamini

B12 vitamini merkezi asap sisteminiz için yaşamsal bir ağırlık taşımanın yanı sıra, alyuvar üretimi ve metabolizma faaliyetlerinin sürdürülmesi gibi konularda değişik görevler üstlenir B12 vitamini doğada et, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, ciğer, böbrek ve süt ürünlerinde bulunur B12 vitamini ayrıca vitamin bakımından zenginleştirilmiş soya sütü gibi ürünlere de eklenmektedir Eğer bu besinleri yeteri dek tüketmiyorsanız, B12 vitamini takviyelerine gereksinim duyabilirsiniz Yeterli miktarda B12 vitamini tükettiğiniz takdirde, B12 vitamininin faydalarını görebilirsiniz Fakat yüksek miktarda B12 vitamini tüketiminin de size yarardan fazla zarar getireceğini bilmenizde üstünlük var B12 vitamini yüksek miktarda tüketildiği takdirde kendini etkisiz ayla getirebilir
Multivitaminler

B12 vitamini takviyeleri ilaç ve iğne olarak çoğu şekilde tüketilebilir Ama vücudunuz B12 vitamininin emilimini, B6, niyasin ve riboflavin gibi öteki B vitaminleriyle birlikte tüketilmesi durumunda daha kuytu sağlayacaktır Bu yüzden, çoğu multivitamin B12 vitaminini içerir Siz bilmeseniz bile kullandığınız multivitaminler B12 vitamini içeriyor olabilir Böyle bir şart da tükettiğiniz B12 vitamini takviyelerinin emilimini zorlaştırabilir Günde 5 ile 10 miligram arasında veya haftada *2,000 miligram *B12 vitamini takviyesi kullanımı idealdir Ilave olarak, B12 vitaminine ihtiyacınız olup olmadığına karar atamak için kullandığınız multivitaminin içeriğini okuyabilirsiniz Keza, bu konuda doktorunuza da danışabilirsiniz
C vitaminiÇok yüksek miktarlarda C vitamininin, B12 vitamini ile birlikte tüketildiğinde zararlı olabileceği varsayım edilmektedir C vitamininin, veya askorbik asitin, B12 vitaminini etkisiz ülkü getirdiği tahmin edilmektedir Oregon Eyalet Üniversitesi ’ndeki Linus Pauling Enstitüsüne göre, C vitamininin B12 vitamini ile her hangi bir etkileşime girdiğine dair bir kanıt yoktur *“Dahiliye Arşivleri dergisinde 1999 yılında yayınlanan bir egzersiz, yüksek miktarda C vitamini kullanımının, B12 vitamini eksikliklerine sebep olup olmadığını araştırmıştır Araştırmacılar, bu araştırma sonucunda kandaki yüksek C vitamini seviyesinin B12 vitamini seviyesinde herhangi bir azalmaya yol açmayacağı sonucuna vardı
İlaçlarBazı ilaçlar B12 vitamininin emilimini engelleyebilir Hastalar, bilhassa tetrasiklin içeren antibiyotikleri ve B12 vitamini dahil tüm B vitaminlerini içeren gıda takviyelerini ayrı zamanlarda kullanmalıdır B vitamini takviyelerinizi ve antibiyotiklerinizi günün öbür saatlerinde kullanın Uzun süreli antibiyotik kullanımı vücudunuzdaki B vitamini seviyesinde B12 vitamini dahil azalmalara yol açabilir Ayrıca, B12 vitamini takviyeleri çoğu hap ile etkileşime girebilir Bu yüzden, B vitamini takviyelerini ilaçlarınızla farklı zamanlarda kullanmanızda menfaat var Kullandığınız herhangi bir ilacın B12 vitamini takviyesi kullanımına engel olup olmadığını doktorunuza danışabilirsiniz Keza konu ile ilgili ayrıntılı data için açıklama yazın