Hangi Vitaminler Hangi Besinlerde Var

Hangi Vitamin Hangi Besinde bulunur
Vitaminlerin bulunduğu besinler
Vitaminler ve bulundukları besinler

Vitaminler, yararları ve bulundukları besinler:

A Vitamini
Vucudun gelişmesi, goz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt icin gereklidir
Karaciğer, yağsız et, sut, tereyağı, yumurta, yeşil ve sarı sebzelerde bulunur

B Vitamini
B1, B2, B6 ve B12 vitaminlerini icine alan gruptur Iştah, sindirim ve sinir sistemi icin gereklidir
B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, bobrek, yurek, beyin, karaciğer, yerfıstığı, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunur

B1 Vitamini
Buğday, pirinc, mısır, yulaf, darı, cavdar ve bunlarla yapılan besinlerde, kepek ekmeğinde, mantar ve bira mayasında bulunur

B2 Vitamini
Sut, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde vardır



B12 Vitamini
Karaciğer, et ve yumurtada bulunur

C Vitamini
Vucudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı icin lazımdır En cok sigara icenlere gereklidir
Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuc, cilek, kavun, taze kırmızı ve yeşil biber, beyaz ve kırmızı lahana, maydanoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur

D Vitamini
Kalsiyum ve fosforun emilerek vucuda faydalı bir hale gelmesi, kemiklerin gelişmesi icin lazımdır Balıkyağı, sut ve tereyağında bulunur

E Vitamini
Buyume ve ureme icin gereklidir Buğday, pirinc, mısır, darı, cavdar, marul, soya, yerfıstığı, kabak cekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, aycicek yağı, mısırozu yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelere bulunur

K Vitamini
Kanın normal surede pıhtılaşması icin gereklidir Et, karaciğer, domates, kabak, karnıbahar, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde vardır