Hangi yaşta hangi spor?

Sağlık Estetik Guzellik:
Hangi yaşta hangi spor?

Spor yapmak son derece sağlıklı Ancak maksimum yararı sağlayabilmek icin uygun yaşta doğru sporu yapmak gerekiyor Aksi halde spor yapalım derken sakatlanmak işten bile değil

imageshangiyastahangispor5ad50b21c0ec7

Sağlıklı bir yaşam icin spor yapmanın gerekliliğini herkes biliyor Son yıllarda jogging yapanların, yuzenlerin, tenis oynayanların sayısı hızla artıyor Ancak spor secimini doğru yapmak cok onemli Peki spor secimi yaparken uzerinde durulması gereken faktorler nelerdir? Bu sorunun yanıtını ve sporun faydalarını Acıbadem Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof Dr Osman Guven verdi

Cocuklar icin spor

Spor yalnızca yetişkinler icin değil; cocuklar icin de yararlı Ancak, gercek faydayı sağlamanın yolu uygun yaşta doğru spor dalını tercih etmekten geciyor Orneğin kemik gelişimi yeterince sağlanmadan cocuğunuza binicilik, karate, boks gibi sporları yaptırmanız ona faydadan cok zarar getiriyor Ancak, daha kucuk yaşlarda onu en uygun spor dalına yonlendirmeniz, gelişimi acısından inanılmaz yararlı

Peki cocuklar icin hangi spor dalları daha uygun? Prof Dr Guven bu soruyu şoyle yanıtlıyor: Kucuk cocuklara temel sporlar yaptırılmalıdır Orneğin, Halter, boks ve diğer dovuş sporlarına başlama yaşı gec olmalıdır 1213 yaşından sonra başlamalıdır Ancak bu zamana kadar cocuk atletizm dalları, jimnastik gibi temel sporlar yapmalıdırYuzme ve basketbol en erken başlanabilecek sporlardır

Gencler icin spor

Spor yaparken de genc olmak avantajlı Genclere butun sporlar serbest Ancak spor secerken bazı noktalara dikkat etmeleri koşuluyla! Peki nedir bu noktalar? Yanıtı Prof Dr Guven veriyor:

Kendini tanıma gencin kendi kişilik yapısını ve sosyal yapısını duşunmesinde yarar var Paylaşmayı seven sosyal olmayı ve kalabalık gruplar icinde olmayı seven gencler takım sporlarını, buna karşın daha icine kapanık veya yalnızlığı seven yapıdaki gencler ise bireysel sporları secmeli Dikkat edilecek diğer onemli bir husus ise ailenin ekonomik durumu Maalesef ulkemizde genclere sağlanan spor bursları olanağı cok kısıtlı Bu nedenle sosyo ekonomik olarak duşuk duzeyli ailelerden gelen gencler, pahalı spor malzemelerinin ve spor yapılacak pahalı mekanların gerektiği spor turlerini secememektedirler (Orneğin, kayak, tenis, golf vb)

Beklentiler

Duşuk sosyo ekonomik duzeyli ailelerin cocukları ve ilerde cok para kazanmayı duşunen gencler populer ve ilerde profesyonel olarak yuksek ucretler kazanabilecekleri, futbol, basketbol gibi sporları tercih ediyor Spordan ekonomik beklenti yoksa daha cok hoşlanılan veya bulunulan yerde en kolay ulaşılabilen spor dallarını tercih etmekte fayda var Ekonomik sorun yoksa, golf, tenis, kayak gibi sporları tercih etmek son derece yararlı Bu sporların diğer faydası da, ileride iş ve sosyal yaşamda diyalog sağlamada cok kullanılan sporlar olması ve sosyal haz sağlamaları



40’ından sonra spor

40 yaş uzerinde genellikle sosyal ortamlarda yapılabilecek olan sporları secmek gerekiyor Golf ve tenis en iyi ornekler Bunun dışında jogging, yuzme, trekking, bisiklet, yuruyuş gibi sporları da tercih etmekte yarar var 40 yaşın uzerinde spor yapacak kişilerin once fityani spora uygun bir fizik yapıya sahip olmaları şart Bu amacla fitnesssalonlarına gitmek son derece faydalı Bu şekilde once fazla kilolar atılıp, kaslar ve eklemler uygun guce geldikten sonra diğer sporlara gecmek daha doğru

Prof Dr Guven bu yaş grubundakilere şu uyarılarda bulunuyor: Bu yaş grubunda spor yapılırsa haftada en az 3 gun spor yapılmalı ve her aktiviteden once mutlaka ısınma ve germeler ihmal edilmemelidir, aksi takdirde spor yaralanmaları kacınılmaz olur Hafta sonu sporculuğu tehlikelidirButun hafta durup, hafta sonunda bir gun aşırı yuklenme yapılırsa adaleler ve refleksler hazır olmadığı icin kolay sakatlanma olur

Ayrıca kalp yeterli hazırlanamadığı icin, ani kalp sorunları yaşanabilir Orneğin, aylarca hic spor yapamayıp, kayak mevsimi geldi diyerek, hemen kaymaya başlanırsa ciddi kırık, cıkık, bağ ve adale kopmaları oluşabilir

Ancak spora başlamadan once donanımlı bir sağlık kuruluşuna başvurarak spora engel bir durumunun olmadığından emin olmak gerektiğini aklınızdan cıkarmayın

Uygun sporu secerken

İsteyen herkes istediği spor dalını secmekte serbest değil Bu acıdan dikkat edilmesi gereken faktorler var Prof Dr Guven bu etkenleri şu ana başlıklar altında topluyor

Yaş: Her yaşa gore değişik sporlar yapmak gerekiyor

Vucut yapısı: Kişinin spora uygun fizik yapıda olup olmaması veya hangi spor turlerine uygun olduğunun bilinmesi onemli Daha onceki spor gecmişi ve genel sağlık durumu sececeği spor dalını belirliyor

Kendine guven

Vucudu ve organları kullanma yetenekleri

Bireysel spor veya takım sporları seciminde sosyal yetenekler onemli

Sportmenlik ve ahlak

Fiziksel aktivitelerden hoşlanma eğlenme

Maliyet

Cocuklarda ailenin desteği

Emniyet: Yapılacak spor icin uygun şartların olup olmaması da onem taşıyor

Puf noktalar

Sigara icmeyin:Sigara icme spor yapmak icin onemli bir handikap Solunum ve kalp sistemi uzerine olan olumsuz etkileri yanında, kas ve tendon (kas kirişleri) dayanıklılığını azalttığı ve kastendon kopmalarına zemin hazırladığı biliniyor

Spor yaparken doğru ayakkabı ve giysileri tercih edin: Uygun ayakkabı secimi bircok problemi onluyor Ayakkabının taban yumuşaklığı, ayağa oturması onemli Sıkan ayakkabılarda kemik buyumeleri, sinir sıkışmaları sıklıkla goruluyor

Yapılan spora gore: koruyucu dizlikler, dirseklikler, bileklikler, kask gibi yardımcı techizat gerekiyor

Acık alan sporları: Şapka ve guneş gozluğu kullanın

alıntıdır​