Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kan Yapan Yiyecekler ,kansızlığa iyi gelen Yiyecekler,kan yapıcı yiyecekler nelerdir?
Hangi Yiyecek Kan Yapar
Anemlikler için faydalı öteki sebzeler aralarında, maydanoz, yeşil biber, havuç, kara lahana ve kuşkonmaz sayılabilir
Kan Yapıcı Şifalı Bitkiler
Baharatlar: Herbalistler ısırgan otunun, C vitamini, klorofil ve demir deposu olduğunu söylemektedir Bilhassa demir noksanlığının olduğu anemikler için manâlı bir destektir Diğer yardımcı bitki örtüsü aralarında, yaban mersini, yonca, kiraz, karahindiba, hidrastis kökü (goldenseal), üzüm kabuğu (yalnızca organik olanları diğerleri kimyasal dolu), akdiken meyvesi, sığırkuyruğu, mahonya kabuğu, pau darco bitkisi, ağaççileği, kuskus otu sayılabilir Anneler hamilelik ve emzirme dönemlerinde, bebeğin demir düzeyinin düşmesi olasılığına karşı roobibos çayı içebilirler Hamilelikte, mahonya kabuğu ve hidrastis kökü (goldenseal) tüketilmemelidir Bu tümör, aile tarihinde kardiyovasküler şikayetler, şeker hastalığı ve glukom varsa, doktor kontrolünde alınmalıdırHangi Yiyecek Kan Yapar
En Yüksek Düzeyler: Ortalama bir serviste 5mg civarında demir içeren besinler, barbunya fasulyesi, ciğer (yalnızca organik büyütülmüş hayvanlara ait), melas, kepekli pirinç, pancar yaprakları, hardal bitkisi yeşillikleri, mercimek, organik kuru kayısı ve kuru erik suyudur
Orta düzeyler: 35 mg demir içeren besinler, sülfürü dargın kuru kayısı, pişmiş pancar yaprakları, hurma, çok yağsız organik et, kuru fasulye, kırmızı acı biber, pişmiş ıspanak ve kuru ya da taze bezelyedir Maviyeşil yosun ya da spirulina yosunu anemi tedavisinde başarıyla kullanılmaktadır Standart doz günde bir tepeleme kaşık olarak istifade edilebilir
Kan Yapıcı Meyve ve Sebzeler
Sülfürsüz kuru meyveler ayrıca demir hem de B vitamini bakımından zengindir Lakin fazlasıyla fruktoz içerdiğinden bir kerede fazla pozitif alınması önerilmez, öğün araları ya da meyveli içeceklerle tüketilmesi gün içinde gerekli olan demir gereksinimini sağlar
Kansızlık İçin Vitamin ve Mineraller
* Günlü multivitamin ve mineral takviyesi anemi ile savaşmak veya önlemek için asistan olabilir
* Kompleks B noksanlığı, büyük muhtemelen gıda eksikliği yüzünden oluşan aneminin ikinci önemli nedenidir Bütün B vitaminlerini kullanmak yaşamsal yük taşır Eğer solgun sonuçlara tarafından folik asit veya B 12 eksikliğini laf konusuysa ve destekleyiciler alınacaksa, B kompleks vitamini göstermek akıllıca olur, fakat doktorunuz tarafından başka türlü önerilmemişse, doz günlük 50 mgı aşmamalıdırHangi Gıda Kan Yapar
* C vitamini, demir emilimine ve kan damarları duvarlarını güçlendirmeye tezgâhtar olduğundan önerilen destek miktarı, yüksek değerli besinlerle birlikte, günde iki defa 500 mg dır
* Bakır, hemoglobin ve bakırbağnaz protein oluşumunda katalizör görevi görür, seruloplazmin, demirin bilhassa beyin ve karoser her tarafında dağılımında büyük rol oynar Demans hastaları üstünde yapılan çalışmalarda seruloplazminin beceriksiz seviyelerine rastlanmıştır
* Kalsiyum, demirin alyuvar seviyesine salınımı veya emilişi zamanlamasının düzenlenmesine asistan olur, dolayısıyla yaşam süresini etkiler Kalsiyum; emilim konumu için, demir, çinko ve bakırla rekabet halinde olduğundan, yüksek miktarda kalsiyum tüketimi halinde, diğer minerallerin eksikliği ortaya çıkar Takviye olarak alınacaksa, ayrı olarak yatarken alınmalıdır Ey iyi formu, kalsiyum karbonat yerine, kalsiyum sitrat veya gluconatedir; çünkü kalsiyum karbonat basmakalıp tebeşirle aynı şeydir
* Çinko eksikliği genelde alkoliklerde, orak hücresel anemiklerinde, şeker, Crohn, ve kısa barsak sendromu hastalarında görülür Çinko, A vitamini metabolizmasının muhtelif durumlarını etkilediğinden A vitamini eksikliği, demir eksikliği olan anemiklerde görülür Fazla pozitif alınması da anemiyi körükleyeceği için, ortalamayı dürüst yapmakta yarar vardır Günde 150 mgdan pozitif dozlar sideroblastik kansızlık ya da demir eksikliğiyle sonuçlanabilir, çünkü bakır eksikliği ile çatışır Eksiklik, fazlalık kadar kötü olduğundan, çinkonun bakıra olan uygun oranı, 10:1, ama bu 10 mg çinko, 1 mg bakır anlamına kazanç *
Hangi Yiyecek Kan Yapar
Anemlikler için faydalı öteki sebzeler aralarında, maydanoz, yeşil biber, havuç, kara lahana ve kuşkonmaz sayılabilir
Kan Yapıcı Şifalı Bitkiler
Baharatlar: Herbalistler ısırgan otunun, C vitamini, klorofil ve demir deposu olduğunu söylemektedir Bilhassa demir noksanlığının olduğu anemikler için manâlı bir destektir Diğer yardımcı bitki örtüsü aralarında, yaban mersini, yonca, kiraz, karahindiba, hidrastis kökü (goldenseal), üzüm kabuğu (yalnızca organik olanları diğerleri kimyasal dolu), akdiken meyvesi, sığırkuyruğu, mahonya kabuğu, pau darco bitkisi, ağaççileği, kuskus otu sayılabilir Anneler hamilelik ve emzirme dönemlerinde, bebeğin demir düzeyinin düşmesi olasılığına karşı roobibos çayı içebilirler Hamilelikte, mahonya kabuğu ve hidrastis kökü (goldenseal) tüketilmemelidir Bu tümör, aile tarihinde kardiyovasküler şikayetler, şeker hastalığı ve glukom varsa, doktor kontrolünde alınmalıdırHangi Yiyecek Kan Yapar
En Yüksek Düzeyler: Ortalama bir serviste 5mg civarında demir içeren besinler, barbunya fasulyesi, ciğer (yalnızca organik büyütülmüş hayvanlara ait), melas, kepekli pirinç, pancar yaprakları, hardal bitkisi yeşillikleri, mercimek, organik kuru kayısı ve kuru erik suyudur
Orta düzeyler: 35 mg demir içeren besinler, sülfürü dargın kuru kayısı, pişmiş pancar yaprakları, hurma, çok yağsız organik et, kuru fasulye, kırmızı acı biber, pişmiş ıspanak ve kuru ya da taze bezelyedir Maviyeşil yosun ya da spirulina yosunu anemi tedavisinde başarıyla kullanılmaktadır Standart doz günde bir tepeleme kaşık olarak istifade edilebilir
Kan Yapıcı Meyve ve Sebzeler
Sülfürsüz kuru meyveler ayrıca demir hem de B vitamini bakımından zengindir Lakin fazlasıyla fruktoz içerdiğinden bir kerede fazla pozitif alınması önerilmez, öğün araları ya da meyveli içeceklerle tüketilmesi gün içinde gerekli olan demir gereksinimini sağlar
Kansızlık İçin Vitamin ve Mineraller
* Günlü multivitamin ve mineral takviyesi anemi ile savaşmak veya önlemek için asistan olabilir
* Kompleks B noksanlığı, büyük muhtemelen gıda eksikliği yüzünden oluşan aneminin ikinci önemli nedenidir Bütün B vitaminlerini kullanmak yaşamsal yük taşır Eğer solgun sonuçlara tarafından folik asit veya B 12 eksikliğini laf konusuysa ve destekleyiciler alınacaksa, B kompleks vitamini göstermek akıllıca olur, fakat doktorunuz tarafından başka türlü önerilmemişse, doz günlük 50 mgı aşmamalıdırHangi Gıda Kan Yapar
* C vitamini, demir emilimine ve kan damarları duvarlarını güçlendirmeye tezgâhtar olduğundan önerilen destek miktarı, yüksek değerli besinlerle birlikte, günde iki defa 500 mg dır
* Bakır, hemoglobin ve bakırbağnaz protein oluşumunda katalizör görevi görür, seruloplazmin, demirin bilhassa beyin ve karoser her tarafında dağılımında büyük rol oynar Demans hastaları üstünde yapılan çalışmalarda seruloplazminin beceriksiz seviyelerine rastlanmıştır
* Kalsiyum, demirin alyuvar seviyesine salınımı veya emilişi zamanlamasının düzenlenmesine asistan olur, dolayısıyla yaşam süresini etkiler Kalsiyum; emilim konumu için, demir, çinko ve bakırla rekabet halinde olduğundan, yüksek miktarda kalsiyum tüketimi halinde, diğer minerallerin eksikliği ortaya çıkar Takviye olarak alınacaksa, ayrı olarak yatarken alınmalıdır Ey iyi formu, kalsiyum karbonat yerine, kalsiyum sitrat veya gluconatedir; çünkü kalsiyum karbonat basmakalıp tebeşirle aynı şeydir
* Çinko eksikliği genelde alkoliklerde, orak hücresel anemiklerinde, şeker, Crohn, ve kısa barsak sendromu hastalarında görülür Çinko, A vitamini metabolizmasının muhtelif durumlarını etkilediğinden A vitamini eksikliği, demir eksikliği olan anemiklerde görülür Fazla pozitif alınması da anemiyi körükleyeceği için, ortalamayı dürüst yapmakta yarar vardır Günde 150 mgdan pozitif dozlar sideroblastik kansızlık ya da demir eksikliğiyle sonuçlanabilir, çünkü bakır eksikliği ile çatışır Eksiklik, fazlalık kadar kötü olduğundan, çinkonun bakıra olan uygun oranı, 10:1, ama bu 10 mg çinko, 1 mg bakır anlamına kazanç *
