Hangi yiyecek ne kadar tüketilmeli?

Diyetteyken en zor şeylerden birisi porsiyon miktarını ayarlamaktır Hangi gıdayı ne kadar tüketeceğinizi bilmiyorsanız bu haberimiz bütün size görehangiyiyeceknekadartuketilmeli5c43ce69cfb2bjpegalt Hangi yiyecek ne kadar tüketilmeli?Tavuk: Diyetteyken tüketmeniz gereken tavuk miktarı, bir tavukgöğsü veya bir budu kadar olmalıdırhangiyiyeceknekadartuketilmeli5c43ce6a612fcjpegalt Hangi yiyecek ne kadar tüketilmeli?Balık: Bir porsiyon balık bir çek defteri boyutunda olmalıdır hangiyiyeceknekadartuketilmeli5c43ce6a6e3b4jpegalt Hangi yiyecek ne kadar tüketilmeli?Üzüm: İçerdiği karbonhidrat seviyesi yüzünden üzüm miktarı sorun olabiliyor Tane olarak tahsis etmek gerekirse bir porsiyon üzüm 15 adete denk geliyor Bu miktar da yaklaşık bir ampul boyutunda ölçülebilirhangiyiyeceknekadartuketilmeli5c43ce6a75460jpegalt Hangi yiyecek ne kadar tüketilmeli?Peynir: Olağan peynir kutusu boyutundan farklı olarak bir porsiyon peynir yaklaşık iki batarya boyutunda olmalıdır  hangiyiyeceknekadartuketilmeli5c43ce6a7b99ejpegalt Hangi yiyecek ne kadar tüketilmeli?Et: Bir porsiyon et, yaklaşık bir deste iskambil kağıdı boyutuna denk geliyorhangiyiyeceknekadartuketilmeli5c43ce6b09983jpegalt Hangi yiyecek ne kadar tüketilmeli?Kuru üzüm: Bir porsiyon kuru üzüm yaklaşık bir yumurta değin olmalıdır hangiyiyeceknekadartuketilmeli5c43ce6b11433jpegalt Hangi yiyecek ne kadar tüketilmeli?Makarna: Makarna içine konulan soslar ve yağdan ötürü fazla itinalı tüketilmeli Almanız gereken en fazla tedarik ise bir kapkek kalıbını geçmemeli hangiyiyeceknekadartuketilmeli5c43ce6b1a4a7jpegalt Hangi yiyecek ne kadar tüketilmeli?Patlamış mısır: Bir kadın avucundan daha artı olmaması gereken patlamış darı, içerdiği karbonhidrat seviyesinden dolayı itinalı tüketilmelidirhangiyiyeceknekadartuketilmeli5c43ce6b20c55jpegalt Hangi yiyecek ne kadar tüketilmeli?Pirinç: Pilav ya da haşlanmış tüketeceğiniz maksimum  pirinç miktarı bir tenis topundan daha fazla olmamalı hangiyiyeceknekadartuketilmeli5c43ce6b2c066jpegalt Hangi yiyecek ne kadar tüketilmeli?