Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sut Yapan Yiyecekler,
Hangi Besinler Sut Yapar,
Sut Yapan Yiyecekler neler
Anne sutunu en cok arttırran bol bol su icmektir
Anne, normal ve dengeli beslenmeli Yağlı olmayan proteinleri almalı Yeşillik ve sebze tuketip, corbalara ağırlık verebilir Aşırıya kacmamak koşuluyla, tahinpekmez ve az yağlı sut urunleri tuketilebilir
Az sutu gelen annelere tavsiyeler
Bu donemde anne sutunu artıran yiyeceklere ağırlık vermeli
Bolca rezene ve ısırgan cayı tuketilebilir (gunde n 5 fincan) Şişmanlatmayan demir kaynakları olarak yeşil mercimek, brokoli, roka, ıspanak, pazı, dereotu, cekirdekleri ile birlikte yenen siyah uzum, dut pestili, yumurta ve yağsız kırmızı et tercih edilebilir Hamilelikle bu demir kaynakları alırken, 20 dakika oncesi veya sonrasında, sut urunleri ve koyu cay tuketilmemeli Aksine yenilen yemeklere limon sıkılırsa daha faydalı olur Susam yağı ile memelere dıştan dairesel şekilde hareketlerle masaj yapılması da katkı sağlar Ayrıca gunde 3 litre su icilmelidir Anne sutunu en cok artıran ise alkolsuz biradır (malt ozu), Sabah, oğle ve akşam sadece bir kahve fincanı icilecek alkolsuz bira, anne sutunu artırıp, iceriğindeki B vitamini sayesinde de annenin bağışıklık sistemini korur
Alıntı
Hangi Besinler Sut Yapar,
Sut Yapan Yiyecekler neler
Anne sutunu en cok arttırran bol bol su icmektir
Anne, normal ve dengeli beslenmeli Yağlı olmayan proteinleri almalı Yeşillik ve sebze tuketip, corbalara ağırlık verebilir Aşırıya kacmamak koşuluyla, tahinpekmez ve az yağlı sut urunleri tuketilebilir
Az sutu gelen annelere tavsiyeler
Bu donemde anne sutunu artıran yiyeceklere ağırlık vermeli
Bolca rezene ve ısırgan cayı tuketilebilir (gunde n 5 fincan) Şişmanlatmayan demir kaynakları olarak yeşil mercimek, brokoli, roka, ıspanak, pazı, dereotu, cekirdekleri ile birlikte yenen siyah uzum, dut pestili, yumurta ve yağsız kırmızı et tercih edilebilir Hamilelikle bu demir kaynakları alırken, 20 dakika oncesi veya sonrasında, sut urunleri ve koyu cay tuketilmemeli Aksine yenilen yemeklere limon sıkılırsa daha faydalı olur Susam yağı ile memelere dıştan dairesel şekilde hareketlerle masaj yapılması da katkı sağlar Ayrıca gunde 3 litre su icilmelidir Anne sutunu en cok artıran ise alkolsuz biradır (malt ozu), Sabah, oğle ve akşam sadece bir kahve fincanı icilecek alkolsuz bira, anne sutunu artırıp, iceriğindeki B vitamini sayesinde de annenin bağışıklık sistemini korur
Alıntı
